khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

balidancer said:

Đau ở chỗ em khoanh có bình thường với người mới chạy không các thím?
Thứ 5 e sáng tập gym là ngày tập chân, chiều chạy đc 2km thì thấy đau nhẹ e ngừng chạy ngay rồi đi bộ về.
Hôm nay chạy đc gần 3km thì đau như hôm thứ 5 và cũng đi bộ về

View attachment 1834095

Click to expand...

Mr.Tank said:

Giảm được cân nào chưa chư?

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

WoodyTheEvil said:

94 về 91 bác :v

Click to expand...

Desek said:

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.

View attachment 1833974
View attachment 1833975

Giày thì đang đi đôi chống cháy này

View attachment 1833978

Click to expand...

Desek said:

Em cũng 94 về 89 đây, mà em gym hardcore thôi, chạy mới được 2 buổi. Cái súng massage 200m trên lazada dùng đc đó ae. Chạy xong về dí bắp chân, bắp đùi, mông, đầu cơ, gân là hsau k đau đớn gì luôn.

Đợt r em bị giãn dây chằng lưng. Xưa bị lần oẳng gần 3 tháng, nhưng lần này 1 tuần sinh hoạt lại đc 90%, 2 tuần gym lại, 3 tuần tạ đạt 70-80%, 4 tuần như cũ.

Theo đứa em đã chỉ em vượt qua chấn thương lần này, thì nghỉ ngơi chưa chắc đã giúp nhanh lành hơn. Rehab ngoài cho cơ, gân còn cho não làm quen nữa ae ạ. Ae chạy bộ đau cũng có thể nghiên cứu, đừng nghỉ hẳn, tập nhẹ đi thôi.

Click to expand...

Cáo thật thà said:

chạy từ từ thôi thím ơi,

Click to expand...

WoodyTheEvil said:

cho e xin cái link súng mát xa bác ơi

Click to expand...

kiendo said:

Mấy thím chạy sáng hay chiều thế, sáng dậy chạy cào ruột quá chạy đc đoạn ngắn cào hết cả ruột

via theNEXTvoz for iPad

Click to expand...

snake314vn said:

Đế đôi giầy Duramo 10 sau khi đi bộ hơn 1000KM sau 2,5 tháng ^^

Ngày mua: 1/3/2023 ^^ 1M9 @@@

View attachment 1834264

Click to expand...

mrsimply said:

Chiều nóng thì chạy sáng, ngủ quên ko dậy dc thì lại chạy chiều, chạy sáng thì nên ăn tối no chút nếu chạy nhẹ nhàng, ko thì có thể làm thêm quả chuối hoặc 1 lát bánh mỳ, làm cốc nước nữa

Đi bộ thì thế này chắc đi dc thêm 1k , mà đế con này đem ra dán lại khéo đi dc thêm nhiều nữa

Click to expand...

Deep Learning said:

Day 54: chạy lâu gấp đôi Nguyễn Thị Oanh

Click to expand...