khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Desek

Senior Member

• 14/5/23

• #22.081

WoodyTheEvil đã nói:

94 về 91 bác :v

Nhấp để mở rộng...

Em cũng 94 về 89 đây, mà em gym hardcore thôi, chạy mới được 2 buổi. Cái súng massage 200m trên lazada dùng đc đó ae. Chạy xong về dí bắp chân, bắp đùi, mông, đầu cơ, gân là hsau k đau đớn gì luôn.

Đợt r em bị giãn dây chằng lưng. Xưa bị lần oẳng gần 3 tháng, nhưng lần này 1 tuần sinh hoạt lại đc 90%, 2 tuần gym lại, 3 tuần tạ đạt 70-80%, 4 tuần như cũ.

Theo đứa em đã chỉ em vượt qua chấn thương lần này, thì nghỉ ngơi chưa chắc đã giúp nhanh lành hơn. Rehab ngoài cho cơ, gân còn cho não làm quen nữa ae ạ. Ae chạy bộ đau cũng có thể nghiên cứu, đừng nghỉ hẳn, tập nhẹ đi thôi.

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 14/5/23

• #22.082

Desek đã nói:

AE chạy khét vl. Hnay mình buổi thứ 2, bị đau xóc nên phải dừng tầm 1-2p rồi nối vào.

Xem tệp đính kèm 1833974
Xem tệp đính kèm 1833975

Giày thì đang đi đôi chống cháy này

Xem tệp đính kèm 1833978

Nhấp để mở rộng...

chạy từ từ thôi thím ơi,

 

WoodyTheEvil

Member

• 14/5/23

• #22.083

Desek đã nói:

Em cũng 94 về 89 đây, mà em gym hardcore thôi, chạy mới được 2 buổi. Cái súng massage 200m trên lazada dùng đc đó ae. Chạy xong về dí bắp chân, bắp đùi, mông, đầu cơ, gân là hsau k đau đớn gì luôn.

Đợt r em bị giãn dây chằng lưng. Xưa bị lần oẳng gần 3 tháng, nhưng lần này 1 tuần sinh hoạt lại đc 90%, 2 tuần gym lại, 3 tuần tạ đạt 70-80%, 4 tuần như cũ.

Theo đứa em đã chỉ em vượt qua chấn thương lần này, thì nghỉ ngơi chưa chắc đã giúp nhanh lành hơn. Rehab ngoài cho cơ, gân còn cho não làm quen nữa ae ạ. Ae chạy bộ đau cũng có thể nghiên cứu, đừng nghỉ hẳn, tập nhẹ đi thôi.

Nhấp để mở rộng...

cho e xin cái link súng mát xa bác ơi

 

kiendo

Member

• 14/5/23

• #22.084

Mấy thím chạy sáng hay chiều thế, sáng dậy chạy cào ruột quá chạy đc đoạn ngắn cào hết cả ruột

via theNEXTvoz for iPad

 

Desek

Senior Member

• 14/5/23

• #22.085

Cáo thật thà đã nói:

chạy từ từ thôi thím ơi,

Nhấp để mở rộng...

Để mai mình chậm lại, tks thím.

 

Desek

Senior Member

• 14/5/23

• #22.086

WoodyTheEvil đã nói:

cho e xin cái link súng mát xa bác ơi

Nhấp để mở rộng...

Đây bro ơi, dí phê vl với hơi nhưng nhức, cơ mà hiệu quả đó. Gym về mình cũng dí.

https://s.lazada.vn/s.2JsfB

 

snake314vn

Senior Member

• 14/5/23

• #22.087

Đế đôi giầy Duramo 10 sau khi đi bộ hơn 1000KM sau 2,5 tháng ^^

Ngày mua: 1/3/2023 ^^ 1M9 @@@

 

mrsimply

Senior Member

• 14/5/23

• #22.088

kiendo đã nói:

Mấy thím chạy sáng hay chiều thế, sáng dậy chạy cào ruột quá chạy đc đoạn ngắn cào hết cả ruột

via theNEXTvoz for iPad

Nhấp để mở rộng...

Chiều nóng thì chạy sáng, ngủ quên ko dậy dc thì lại chạy chiều, chạy sáng thì nên ăn tối no chút nếu chạy nhẹ nhàng, ko thì có thể làm thêm quả chuối hoặc 1 lát bánh mỳ, làm cốc nước nữa

snake314vn đã nói:

Đế đôi giầy Duramo 10 sau khi đi bộ hơn 1000KM sau 2,5 tháng ^^

Ngày mua: 1/3/2023 ^^ 1M9 @@@

Xem tệp đính kèm 1834264

Nhấp để mở rộng...

Đi bộ thì thế này chắc đi dc thêm 1k , mà đế con này đem ra dán lại khéo đi dc thêm nhiều nữa

 

snake314vn

Senior Member

• 14/5/23

• #22.089

mrsimply đã nói:

Chiều nóng thì chạy sáng, ngủ quên ko dậy dc thì lại chạy chiều, chạy sáng thì nên ăn tối no chút nếu chạy nhẹ nhàng, ko thì có thể làm thêm quả chuối hoặc 1 lát bánh mỳ, làm cốc nước nữa

Đi bộ thì thế này chắc đi dc thêm 1k , mà đế con này đem ra dán lại khéo đi dc thêm nhiều nữa

Nhấp để mở rộng...

Em đi hết tháng này thì đổi Giầy ạ

 

edta

Senior Member

• 14/5/23

• #22.090

Nay cho mấy e đi tắm trắng lại

 

k[dark templar]

Senior Member

• 14/5/23

• #22.091

Sáng nay dậy chạy mà thấy trời mưa nên lại đi ngủ, trả bài chiều vậy.

 

Deep Learning

Senior Member

• 14/5/23

• #22.092

Deep Learning đã nói:

Day 54: chạy lâu gấp đôi Nguyễn Thị Oanh

Nhấp để mở rộng...

Day 55: nghỉ.

Day 56: 5K chiều chủ nhật

 

r0ninWmask0n

Member

• 15/5/23

• #22.093

 

Dysky1234

Member

• 15/5/23

• #22.094

Long run đầu tuần

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

walk_alone

Đã tốn tiền

• 15/5/23

• #22.095

^chạy khét vãi

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 15/5/23

• #22.096

hnay mở siêu chim sớm Bình dương ultra road

anhem đồng dâm vô đăng kí đi

 

snake314vn

Senior Member

• 15/5/23

• #22.097

Đồng hồ em Oanh là Garmin thì vậy các anh @@@

 

Mr.Tank

Senior Member

• 15/5/23

• #22.098

^ Garmin Forerunner nhé

via theNEXTvoz for iPhone

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 15/5/23

• #22.099

snake314vn đã nói:

Đồng hồ em Oanh là Garmin thì vậy các anh @@@

Xem tệp đính kèm 1835134

Nhấp để mở rộng...

áo in chữ Ỉn Oanh lun kìa

 

gialam_o.0

Senior Member

• 15/5/23

• #22.100

snake314vn đã nói:

Đồng hồ em Oanh là Garmin thì vậy các anh @@@

Xem tệp đính kèm 1835134

Nhấp để mở rộng...

255 hoặc 265