Thích Thất Niệm
Senior Member
Đã đi khám cho chắc gạo. Về cơ bản là quá tải + dính ITBS
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
- Status
Đã đi khám cho chắc gạo. Về cơ bản là quá tải + dính ITBS
LietDuongCuSi
Senior Member
Mong giảm cân quá fen cho hai gối nó đỡ tải khi chạychiều quyết tâm mò ra chạy tiếp cho đủ chỉ tiêu, hối hận khi bỏ cuộc quá
cho thím có động lực
hồi 2018 mình nặng 82kg, chỉ ăn với ôm máy chạy chừng 4-5 tháng xuống còn 65kg, cũng không hardcore lắm, mỗi ngày chạy túc tắc 3-4km thôi, bóp cái miệng lại (ăn sáng bình thường, trưa ít cơm - thức ăn bình thường, tối ko cơm - thức ăn bình thường, hạn chế tối đa ăn vặt hoặc đồ có đường, carb ...)
Lionel Messi .
Senior Member
Hiện em muốn chạy ở pace 7-8. Có tips nào để cải thiện dáng chạy, nhịp thở không ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
À e mới bắt đầu tập chạy tuần 3 buổi, 1 buổi 3-5km. Được 2 tháng rồi và giờ cố dậy sớm chạy hàng ngày ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
À e mới bắt đầu tập chạy tuần 3 buổi, 1 buổi 3-5km. Được 2 tháng rồi và giờ cố dậy sớm chạy hàng ngày ạ.
Xeluvn
Senior Member
Bước ngắn lại là ok mà, ko cần giảm cadence làm gì. Sau quen dần thì bước dài ra là okHiện em muốn chạy ở pace 7-8. Có tips nào để cải thiện dáng chạy, nhịp thở không ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
View attachment 1836989
Amee_ST319
Member
Có cụ nào chạy long biên tháng 10 này không
Mup Ein
Senior Member
Cảm ơn fen, giảm cân với mình cũng không áp lực lắm vì trước đây mình cũng từ 100kg về 70kg
Từ khi về 70kg lại ăn uống vô độ gần chục năm nên đợt tết vừa rồi chính thức lên lại 90kg+
Từ tết âm lịch tới giờ hiện tại mình còn 82kg. Đợt này đặt mục tiêu chạy để tích lũy cho tim khỏe luôn fen
Mup Ein
Senior Member
Mình có tập thêm thân trên với chân bổ trợ nhẹ nhàng 3 buổi một tuần phen ơi.tập thêm bổ trợ đi fen
Cảm ơn phen, hôm CN chạy 22 độ mà dễ thở hẳn, nay 28 độ mà tim lên cao hẳn luôn loanh quanh 160. Không biết mấy hôm nữa nhiệt 3x+ thì chạy kiểu gìMỗi buổi chạy nên chạy hơn 30 phút để tối ưu, sáng chạy r thì chiều đi bộ nhanh cũng là lựa chon ko tồi
r0ninWmask0n
Senior Member
Cái đôi dép Ysandal các bác mang loại không quai hậu chạy có bị tụt không
InuYasha825
Senior Member
ko nha thím, chạy vẫn btCái đôi dép Ysandal các bác mang loại không quai hậu chạy có bị tụt không
r0ninWmask0n
Senior Member
em đang tham khảo mua, nhìn cái có quai nó hơi kỳ mà không quai thì sợ bị tụt
WoodyTheEvil
Senior Member
Trưa e ăn 2 quả trứng + trái chuối thôi . Tối hốc 2 bát cơm bù lại 
. Tối hốc 2 bát cơm bù lại 
mquack
Đã tốn tiền
làm ngược lại đi fen,Trưa e ăn 2 quả trứng + trái chuối thôi
mquack
Đã tốn tiền
dùng tất decathlon 99k/3 đôi cũng ổnCho mình hỏi các fen chạy dùng tất gì thế. Mình mua trên hội tất Asics xỏ ngón tầm khoảng 50k/đôi đi ngon nhưng cổ thấp quá nên cổ chân mình vẫn bị cọ vào gót giày và lưỡi gà. Mình muốn tìm tất cổ cao hơn tầm trung hoặc cao hẳn nên xin các fen vài lựa chọn
WoodyTheEvil
Senior Member
trưa e bận quá k nấu được
với sángăn cũng hơi no nên trưa k thèmăn lắm
Mup Ein
Senior Member
Chạy bổ sung, sáng gãy cánh các fen
- Status
Similar threads
