Bước ngắn lại là ok mà, ko cần giảm cadence làm gì. Sau quen dần thì bước dài ra là okHiện em muốn chạy ở pace 7-8. Có tips nào để cải thiện dáng chạy, nhịp thở không ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
Xem tệp đính kèm 1836989
Cảm ơn fen, giảm cân với mình cũng không áp lực lắm vì trước đây mình cũng từ 100kg về 70kg
Mình có tập thêm thân trên với chân bổ trợ nhẹ nhàng 3 buổi một tuần phen ơi.tập thêm bổ trợ đi fen
Cảm ơn phen, hôm CN chạy 22 độ mà dễ thở hẳn, nay 28 độ mà tim lên cao hẳn luôn loanh quanh 160. Không biết mấy hôm nữa nhiệt 3x+ thì chạy kiểu gìMỗi buổi chạy nên chạy hơn 30 phút để tối ưu, sáng chạy r thì chiều đi bộ nhanh cũng là lựa chon ko tồi
ko nha thím, chạy vẫn btCái đôi dép Ysandal các bác mang loại không quai hậu chạy có bị tụt không
em đang tham khảo mua, nhìn cái có quai nó hơi kỳ mà không quai thì sợ bị tụt
. Tối hốc 2 bát cơm bù lại 
làm ngược lại đi fen,Trưa e ăn 2 quả trứng + trái chuối thôi
dùng tất decathlon 99k/3 đôi cũng ổnCho mình hỏi các fen chạy dùng tất gì thế. Mình mua trên hội tất Asics xỏ ngón tầm khoảng 50k/đôi đi ngon nhưng cổ thấp quá nên cổ chân mình vẫn bị cọ vào gót giày và lưỡi gà. Mình muốn tìm tất cổ cao hơn tầm trung hoặc cao hẳn nên xin các fen vài lựa chọn
trưa e bận quá k nấu được
với sángăn cũng hơi no nên trưa k thèmăn lắm
Chạy bổ sung, sáng gãy cánh các fen
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
