khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tinblly said:

@Hoai cmn Linh @dark.knight @Cáo thật thà Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi thì tăng guồng chân là chân ái nhé; + có sức để tăng độ dài sải chân thì là vô đối kkk. Tôi cắt dán một vài buổi chạy có pace tốt để dẫn chứng...
View attachment 2514579

Click to expand...

SPM 180 trong truyền thuyết đây sao
Hôm qua cũng đú 17x - 180 mà tim đập ghê quá, ko thong dong được như chạy sải dài. Chắc phải luyện thêm

Nay hơi đuối



via theNEXTvoz for iPhone

Ngạo nghễ vozer

đầu tuần, nóng vcd

Đầu tuần mà hơi nóng


via theNEXTvoz for iPhone

hôm nay tôi chịu, chạy được có 3 km là đuối cmnl

Vậy hả? T ở Đà Lạt mà chiều nay chạy cũng ná thở, pace giảm mạnh, ko hiểu sao.

Hôm nay đúng là thời tiết khó chịu thật.
Xuống biển bơi thì sóng to quá đánh tụt cả quần các fen ạ. Bơi được hơn trăm mét nó đánh không lấy hơi được.
Chán về lôi giày ra chạy thì được hơn 2km đã mệt rồi, trời nóng xong người nó cứ oải oải.

via theNEXTvoz for iPhone

Đầu tuần

nay thử tăng guồng chân mà vẫn thấy k đạt được. dù set bip bip nơi đồng hồ. khá khó chịu. chắc cần thời gian..

Oi như này thì đứng thở còn thấy mệt mọi nữa là chại

via theNEXTvoz for iPhone

dark.knight said:

Fen có học bơi bài bản ko hay tự bơi

Click to expand...

Học thầy chứ fen ơi. Tự học sải chuẩn nếu nhanh cũng mất 6 tháng-1 năm. Tiền mua vé vào bể còn quá tiền học thầy nên học thầy vừa tiết kiệm tiền, vừa tiết kiệm thời gian. Bằng 1 bữa đi nhậu hát tay vịn chứ hết nhiu đâu

Trời nóng chạy mệt ẻ.

Vồ vập t3


via theNEXTvoz for iPhone

Sáng mà cứ như luyện heart training


Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Các fen chạy tốt và đều quá, newbie nhập môn xin chỉ giáo bí kíp

@Cáo thật thà @dark.knight Mấu chốt vẫn là lắng nghe cơ thể và để cơ thể tự điều chỉnh thuận theo tự nhiên. Thế mới tài hehe Tôi lúc trước tập MAF, guồng chân trung bình dưới 180. Nhưng tôi không đủ kiên nhẫn (vì luyện MAF rất mất thời gian) và không tích lũy đủ số km/tuần (tập MAF cần tích lũy đủ mileage/tuần thì mới hiệu quả). Nên tôi bỏ MAF và nghe theo cơ thể để chạy (khỏe thì nhanh, yếu thì chậm lại,...) Con số cadence 180 là vô tình, không phải tôi cố tình nhắm đến. Càng tập, càng đọc thì vỡ ra nhiều điều và củng cố những gì tôi tự nghiệm ra...

Chúng ta có nên thực sự quan tâm đến cadence chạy?

Trang này chứa nhiều bí kíp...

langtult_ndk said:

Các fen chạy tốt và đều quá, newbie nhập môn xin chỉ giáo bí kíp

Click to expand...

Thứ bar
Nay định chạy HM nhưng oi kinh dị, đến km 13-16 mất nước đuối dần bị hỏng pace nên nghỉ sớm cho đỡ mệt

Lâu lâu được bữa mát trời