khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ForFreedom

Senior Member

• 27/5/24

• #33.581

hôm nay tôi chịu, chạy được có 3 km là đuối cmnl

 

plamduy

Senior Member

• 27/5/24

• #33.582

Vậy hả? T ở Đà Lạt mà chiều nay chạy cũng ná thở, pace giảm mạnh, ko hiểu sao.

 

binhmap

Đã tốn tiền

• 27/5/24

• #33.583

Hôm nay đúng là thời tiết khó chịu thật.
Xuống biển bơi thì sóng to quá đánh tụt cả quần các fen ạ. Bơi được hơn trăm mét nó đánh không lấy hơi được.
Chán về lôi giày ra chạy thì được hơn 2km đã mệt rồi, trời nóng xong người nó cứ oải oải.

via theNEXTvoz for iPhone

 

edta

Senior Member

• 27/5/24

• #33.584

Đầu tuần

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 27/5/24

• #33.585

nay thử tăng guồng chân mà vẫn thấy k đạt được. dù set bip bip nơi đồng hồ. khá khó chịu. chắc cần thời gian..

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 28/5/24

• #33.586

Oi như này thì đứng thở còn thấy mệt mọi nữa là chại

via theNEXTvoz for iPhone

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 28/5/24

• #33.587

dark.knight đã nói:

Fen có học bơi bài bản ko hay tự bơi

Nhấp để mở rộng...

Học thầy chứ fen ơi. Tự học sải chuẩn nếu nhanh cũng mất 6 tháng-1 năm. Tiền mua vé vào bể còn quá tiền học thầy nên học thầy vừa tiết kiệm tiền, vừa tiết kiệm thời gian. Bằng 1 bữa đi nhậu hát tay vịn chứ hết nhiu đâu

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 28/5/24

• #33.588

Trời nóng chạy mệt ẻ.

 

Xeluvn

Member

• 28/5/24

• #33.589

Vồ vập t3

via theNEXTvoz for iPhone

 

fencing

Senior Member

• 28/5/24

• #33.590

Sáng mà cứ như luyện heart training

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 28/5/24

• #33.591

Các fen chạy tốt và đều quá, newbie nhập môn xin chỉ giáo bí kíp

 

tinblly

Senior Member

• 28/5/24

• #33.592

@Cáo thật thà @dark.knight Mấu chốt vẫn là lắng nghe cơ thể và để cơ thể tự điều chỉnh thuận theo tự nhiên. Thế mới tài hehe Tôi lúc trước tập MAF, guồng chân trung bình dưới 180. Nhưng tôi không đủ kiên nhẫn (vì luyện MAF rất mất thời gian) và không tích lũy đủ số km/tuần (tập MAF cần tích lũy đủ mileage/tuần thì mới hiệu quả). Nên tôi bỏ MAF và nghe theo cơ thể để chạy (khỏe thì nhanh, yếu thì chậm lại,...) Con số cadence 180 là vô tình, không phải tôi cố tình nhắm đến. Càng tập, càng đọc thì vỡ ra nhiều điều và củng cố những gì tôi tự nghiệm ra...

Chúng ta có nên thực sự quan tâm đến cadence chạy?

 

tinblly

Senior Member

• 28/5/24

• #33.593

Trang này chứa nhiều bí kíp...

langtult_ndk đã nói:

Các fen chạy tốt và đều quá, newbie nhập môn xin chỉ giáo bí kíp

Nhấp để mở rộng...

 

Hucek

Member

• 28/5/24

• #33.594

Thứ bar
Nay định chạy HM nhưng oi kinh dị, đến km 13-16 mất nước đuối dần bị hỏng pace nên nghỉ sớm cho đỡ mệt

 

Nhan Dan

Senior Member

• 28/5/24

• #33.595

Lâu lâu được bữa mát trời

 

Nhan Dan

Senior Member

• 28/5/24

• #33.596

dark.knight đã nói:

SPM 180 trong truyền thuyết đây sao

Hôm qua cũng đú 17x - 180 mà tim đập ghê quá, ko thong dong được như chạy sải dài. Chắc phải luyện thêm

Nhấp để mở rộng...

Mình chạy theo cadence từ lúc mới chạy nên giờ có chạy pace rùa bò cũng trên 180

 

dev_xam_tro

Member

• 28/5/24

• #33.597

Oi

 

mrsimply

Senior Member

• 28/5/24

• #33.598

T3 very oi

 

Bad Liar

Senior Member

• 28/5/24

• #33.599

Gục ngã, nóng vcl

 

dev_xam_tro

Member

• 28/5/24

• #33.600

nay còn 255 đang chạy nó drop hr 170 xuống 138, không hiểu kiểu gì (