Tôi mới check lại. Ko phải ấu dmm mà là dood deedThanh niên ấm dâu ham của lạ à
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
Thím chạy vào thời gian nào thế mai e đang định xách ass ra chạyCùng cố gắng nào các fen
cẩn thận ass nở hoa nha fenThím chạy vào thời gian nào thế mai e đang định xách ass ra chạy
Thấy các thím trên mấy group chạy cũng nhiều người hút thuốc. Chả sao đâu, nếu bỏ được thì tốt hơnTrên đây có thím nào hút thuốc mà chạy bộ không? Định bỏ thuốc mà hút 10 năm rồi uổng công quá
Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ
Em nghe các sư huynh kể là tuổi nhỏ nên tập cự ly ngắn để phát triển cơ bắp và chiều cao đó thím. Lớn hơn hẵng chạy dàiLưng với chân vẫn chưa ổn nên chỉ chạy 4km/3 lần/ tuần. Đầu tuần hứng chí rủ ông con 9 tuổi chạy cùng, hôm đầu cho chạy 1.5km làm quen, buổi thứ 2 nó chạy 3km ngon ơ rồi. Các bác xem thế nào đào tạo thế hệ sau luôn từ bé đi, sau này đỡ mất công nó tập lại
Cố gắng tuần 40km trong vài tuần là được thôi thímXong bước cuối thở như chó, target 25' 5km xa quáView attachment 380534
Thím chạy tởn vậy.Tham khảo các thím chút, lâu nay em vẫn duy trì chạy dài sáng chủ nhật nếu không chấn thương, thường là 21km. Năm ngoái toàn chạy 21k nên tới giải LBM bắt đầu gãy từ km thứ 28 )))))))
Năm nay đặt mục tiêu FM 3.45 nên đang tính nâng bài chạy dài lên từ giờ.
via theNEXTvoz for iPhone
Ass e còn j nữa đâu fen,thím ấy thích e cũng nguyện dâng hiếncẩn thận ass nở hoa nha fen
Hóng kết quả thím ơi.Test đôi Boston 9, chạy das đế Bounce quen rồi chuyển qua đế Boost thấy khác bọt thật mặc dù giày boston chỉ boost nhẹ. Mục tiêu chạy pace easy 5:30 thôi mà cuối cùng còn pace hơn 5. Không biết sau này chạy giày cỡ Adidos Pro nữa thì cảm giác sẽ thế nào )
Ngày mai tôi chạy challenge HM tháng 1 trên Strava, mục tiêu sub 1:45, sẽ cố gắng để up kết quả cho các fence
View attachment 379947
Nghỉ ko chạy nữa sẽ hết nhé thím ))Có thím nào chạy bộ bị đau khớp sau gối rồi lan lên tới đùi, mông không. Làm sao để khắc phục tình trạng này ?
Thứ 1: ông chạy sốc hông do cơ bụng hoặc cái gì đó người ta gọi là core muscle yếu
Thứ 2: đừng quan tâm hr, mà hãy quan tâm là mình mệt hay mình khoẻ
Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ
Chạy nhiều cơ thể quen với tốc độ và quãng đường thì hr sẽ ổn thôi, mình ngày nào khoẻ thì hr khá cao, còn ngày nào nào đuối thì không tài nào chạy qua 165 được. Vấn đề là cảm nhận tình trạng bản thân chứ cái hr không nói lên được nhiều điều như mình tưởngCái số 1 chắc cũng đúng, tại bth e ko bị như thế nên lại chủ quan.
Cái HR thấy mấy thím trên này kêu cũng qtrong mà ta, với e thấy mấy ông pace thấp( vd cùng 5K pace =<6) mà HR cũng ko cao như e nên e lo thôi, ko biết làm sao cải thiện
Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp