Thở bằng bụng nghe ko đúng lắm. Chính xác là dồn hơi sâu xuống bụng, hay tụ khí đan điền. Cách này là một mẹo để hát hay chứ chạy hay hay ko thì ko biếtMình cũng tập thở bụng nhưng đc 1 lúc thì lại rối, thấy còn mệt hơn vì cứ phải tập trung vào nó. Để sáng mai thử 2 hít 2 thở xem sao
Mình chạy siêu chậm luôn, nặng tận 80kg chạy 7' mới đc 1 km
fen @Ráp Bơ phải hát mên mới tập
Fen cho tôi xin link
Xem tham khảo fen. Tôi thấy phần đầu tiên hít thở theo nhịp lẻ ko quan trọng lắm. Cá nhân tôi đang nhịp 22, hít mũi, thở miệng
![[Yui Hatano]](https://data.voz.vn/avatars/m/1496/1496885.jpg?1665403233){kind=avatar}
Thở bằng bụng nghe ko đúng lắm. Chính xác là dồn hơi sâu xuống bụng, hay tụ khí đan điền. Cách này là một mẹo để hát hay chứ chạy hay hay ko thì ko biết
Mấy pro toàn hít chuẩn theo nhịp đấy =]] mình tập mãi éo đc. Chỉ tập theo thở bụng còn nhịp éo đều
))
Ai biết =]] nhịp tim dnay láo lol quá chạy vẫn đều pace mà nó vọt lên cmn. Người ngợm như loèn
cũng nghi là bị hỏng
) nhưng đo lúc nghỉ thì bthuong, nên éo biết đi bảo hành lỗi gì được
chả nhẽ reset garmin phát
mình ở ngay gần ngã tư sở thím ơi, giao lưu lành mạnh không đúc đích thì thoải máithớt chỗ éo nào thanh xuân thế
xa quá,mình ở ngay gần ngã tư sở thím ơi, giao lưu lành mạnh không đúc đích thì thoải mái
tưởng gần cty rủ rê cf cà pháo thôi
Đây rồimình ở ngay gần ngã tư sở thím ơi, giao lưu lành mạnh không đúc đích thì thoải mái
e ở khu HVT có gần thím ko xin giao lưu ạ.
Ban đầu chạy chậm thôi, kéo dài quãng đường ra mi fence, chạy tầm pace 7 tôi nghĩ fence phải chạy thêm dc 1-2km nữaĐây rồi
Xem tệp đính kèm 972064
Nay e thử thở 2:2 vẫn đc 1km là tức ngực thím ạ nhưng tốc độ thấy có vẻ nhanh hơn.
Mình đang bị tức ngực fen ạ, chân chưa mỏi nhưng thở ko nổi nữa, cảm giác nó nghẹn ở giữa ngực.
