khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

subin145 said:

quá ít cho 3 tiếng rưỡi ) mình hôm qua chạy 2 tiếng rưỡi cũng uống có 1 chai nước 350ml thôi đoạn cuối thiếu nước tim lên khá rõ

Click to expand...

subin145 said:

quá ít cho 3 tiếng rưỡi ) mình hôm qua chạy 2 tiếng rưỡi cũng uống có 1 chai nước 350ml thôi đoạn cuối thiếu nước tim lên khá rõ

Click to expand...

Chạy 10-15 km , uống hết chai 2 bình này ~ 1 chai revive , chắc tầm 300ml. Đoạn cuối khá khát.Về nhà uống mấy cốc lớn. Có thể mấy nay SG nóng quá.
Combo long run > 10 km của mình là 1 đai+2 bình nước+1 thanh snickers+ tai nghe bt+GT4, ko mang đt. Mang dc tầm 0.5-1l nước thì ngon. Đang chạy mà ghé mua chai nước thấy phiền ghê.

Còn tầm 5k thì xách đít+tai nghe blutooth+GT4 , vừa chạy vừa nghe nhạc.
Nghe nhạc chạy có vẻ phê hơn

nhocconlontonxxx said:

Chạy 10-15 km , uống hết chai 2 bình này ~ 1 chai revive , chắc tầm 300ml. Đoạn cuối khá khát.Về nhà uống mấy cốc lớn. Có thể mấy nay SG nóng quá.
Combo long run > 10 km của mình là 1 đai+2 bình nước+1 thanh snickers+ tai nghe bt+GT4, ko mang đt. Mang dc tầm 0.5-1l nước thì ngon. Đang chạy mà ghé mua chai nước thấy phiền ghê.

Còn tầm 5k thì xách đít+tai nghe blutooth+GT4 , vừa chạy vừa nghe nhạc.
Nghe nhạc chạy có vẻ phê hơn
View attachment 2390650

Click to expand...

Tuỳ thời gian chạy, thường mình chạy dưới 20 que không mang nước, mấy bài long run cuối tuần thì mới mang nước, không lười thì cứ mang là tốt, mình lười vs ngại mang vác nên thế.

subin145 said:

Tuỳ thời gian chạy, thường mình chạy dưới 20 que không mang nước, mấy bài long run cuối tuần thì mới mang nước, không lười thì cứ mang là tốt, mình lười vs ngại mang vác nên thế.

Click to expand...

m hay chạy cung vòng lặp 2-3km nên nước ko phải đưa theo người vướng víu. Để 1 chỗ là ok, tạt vào tợp vội 1 phát là chạy tiếp luôn. Cuối tuần thình thoảng ae gom lại 1 đống nước nôi support nhau như đi race nên cũng tiện

Em chạy pace 6 trong 48 phút mà nó đo kiểu gì thành pace 5 luôn

Edit: hôm qua tới giờ đưa người thân đi bv thức trắng giờ chân nó đau quá mấy thím

Lần đầu tập uphill và downhill các bác ạ

nhocconlontonxxx said:

Chạy 10-15 km , uống hết chai 2 bình này ~ 1 chai revive , chắc tầm 300ml. Đoạn cuối khá khát.Về nhà uống mấy cốc lớn. Có thể mấy nay SG nóng quá.
Combo long run > 10 km của mình là 1 đai+2 bình nước+1 thanh snickers+ tai nghe bt+GT4, ko mang đt. Mang dc tầm 0.5-1l nước thì ngon. Đang chạy mà ghé mua chai nước thấy phiền ghê.

Còn tầm 5k thì xách đít+tai nghe blutooth+GT4 , vừa chạy vừa nghe nhạc.
Nghe nhạc chạy có vẻ phê hơn
View attachment 2390650

Click to expand...

sao mình chạy 10 km mà chỉ làm mấy ngụm nước trong miệng càng lâu càng tốt thôi. Chắc bữa sau phải uống nhiều nước kẻo khô cả người!

Mai mưa còn nghỉ


via theNEXTvoz for iPhone

Thứ 2

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

Debut con Xtep 160X 3.0 ủ hơn nửa năm. Thứ high thiếu ngủ mệt mỏi muốn chạy chậm mà giày nó cứ bắt nhanh hơn

usj_usj said:

không phen, tôi nghĩ nguyên nhân từ bản thân chứ k phải từ bát phở phen ạ, tại trc giờ tôi cũng ăn nhiều mì chính mà

Click to expand...

hay bị tụt đường huyết fen

edta said:

Debut con Xtep 160X 3.0 ủ hơn nửa năm. Thứ high thiếu ngủ mệt mỏi muốn chạy chậm mà giày nó cứ bắt nhanh hơn

View attachment 2391192

View attachment 2391193

View attachment 2391194

Click to expand...

Thanh lý gấp đi bác

Lâu ko up ảnh mặc dù vẫn chạy đều

via theNEXTvoz for iPhone

Giày chạy giá rẻ tầm 700-800k thì mua mẫu nào được các bác? E newbie mới finish đc 5km pace 7:20 à, còn gà nên ko ham hố giày xịn với kinh tế cũng eo hẹp7, sau này lên trình rồi có đi race này kia mới đầu tư thêm.

Côngdân ngoanhiền said:

hay bị tụt đường huyết fen

Click to expand...

khả năng là vậy phen ạ tại uống cốc nc đường đúng chưa đầy 1p là như chưa có gì xảy ra, nhưng cái mình thắc mắc là không hiểu sao bị vậy vs bị vậy có nguy hiểm k

sieuprodota123 said:

Giày chạy giá rẻ tầm 700-800k thì mua mẫu nào được các bác? E newbie mới finish đc 5km pace 7:20 à, còn gà nên ko ham hố giày xịn với kinh tế cũng eo hẹp7, sau này lên trình rồi có đi race này kia mới đầu tư thêm.

Click to expand...

Đôi này cũng ổn phen ạ

Tối qua nhậu nay tim cao quá ae ạ

Vồ vập đầu sáng

Chạy xong thì tắm rửa lên đồ đi làm culi tư bản thôi



Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Thứ Ba là ngày đầu tuần