khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ultimatevision

Senior Member

• 17/1/21

• #1.721

batulanh đã nói:

Đôi chân ấy đã chạy lại được rồi các anh ạ.
Bữa tôi chạy 25k và dính chấn thương nhẹ ở cổ chân.
Xin các anh bí kíp chạy để cổ chân ko bị ảnh hưởng. Còn chạy 25k hay 30k sức khỏe và tim mạch tôi ok.
Tôi có tập các bài tập bổ trợ như:

• Tấn sumo.
• Nâng bắp chân.

Mong các anh chia sẻ cùng tôi với.

Nhấp để mở rộng...

Nhảy dây nhé, nhún nhẹ bằng đầu ngón chân. Ngày 500-1k cái là đc, tầm 1 tháng chắc ổn

 

Chạng Vương

Member

• 17/1/21

• #1.722

Hai Lúa đã nói:

nay có ai chạy marathon quận 7 ko ạ
nay mình chạy 10km
6h30 xuất phát, 8h10 tới đích
phọt cứt các bác ạ
Xem tệp đính kèm 371668

Nhấp để mở rộng...

tôi 1 tháng ko chạy, nay cũng đi bộ phọt cút đây fen )

 

Tệp đính kèm

• 
  500D1266-ADE3-4D87-8515-42A53F528348.jpeg

  81,2 KB · Lượt xem: 131

batulanh

Member

• 18/1/21

• #1.723

Ultimatevision đã nói:

Nhảy dây nhé, nhún nhẹ bằng đầu ngón chân. Ngày 500-1k cái là đc, tầm 1 tháng chắc ổn

Nhấp để mở rộng...

Cảm ơn thím đã chỉ cách.

 

batulanh

Member

• 18/1/21

• #1.724

Hai Lúa đã nói:

nay có ai chạy marathon quận 7 ko ạ
nay mình chạy 10km
6h30 xuất phát, 8h10 tới đích
phọt cứt các bác ạ
Xem tệp đính kèm 371668

Nhấp để mở rộng...

thím đã cố gắng rồi đó thôi. Mình ko đi đc. 2 ông anh đi. 2h2m các anh ạ.

 

rambobk

Senior Member

• 18/1/21

• #1.725

Chạy không đúng cách thì đúng là phá khớp thật đấy.
Có nhiều nghiên cứu về tư thế chạy, cách tiếp đất... rồi nên các thím cứ tự search.

 

anhitvuitinh

Senior Member

• 18/1/21

• #1.726

Đã chạy được 4 buổi. Biết kết hợp hít thở thì 1 lần chạy 3 vòng cv Gia định vẫn ok. Đang tìm 1 đôi giày chạy chứ chạy bằng Bitis Hunter X đau gối quá. Nên dồn tiền xúc ultraboots hay làm mấy đôi lining rẻ rẻ chạy ae?

 

Crit.v2

Senior Member

• 18/1/21

• #1.727

anhitvuitinh đã nói:

Đã chạy được 4 buổi. Biết kết hợp hít thở thì 1 lần chạy 3 vòng cv Gia định vẫn ok. Đang tìm 1 đôi giày chạy chứ chạy bằng Bitis Hunter X đau gối quá. Nên dồn tiền xúc ultraboots hay làm mấy đôi lining rẻ rẻ chạy ae?

Nhấp để mở rộng...

em chạy bằng bi tích cũng đau gối

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 18/1/21

• #1.728

anhitvuitinh đã nói:

Đã chạy được 4 buổi. Biết kết hợp hít thở thì 1 lần chạy 3 vòng cv Gia định vẫn ok. Đang tìm 1 đôi giày chạy chứ chạy bằng Bitis Hunter X đau gối quá. Nên dồn tiền xúc ultraboots hay làm mấy đôi lining rẻ rẻ chạy ae?

Nhấp để mở rộng...

Giày Ultraboost nặng đó (trong khi giá cũng đâu có rẻ), đôi đó dùng để đi hàng ngày hoặc chạy chơi thì được.

Tiền đó thím đổi qua mấy đôi của Asics hoặc Nike tầm trung cũng được rồi

 

anhitvuitinh

Senior Member

• 18/1/21

• #1.729

Mike.Wonderers đã nói:

Giày Ultraboost nặng đó (trong khi giá cũng đâu có rẻ), đôi đó dùng để đi hàng ngày hoặc chạy chơi thì được.

Tiền đó thím đổi qua mấy đôi của Asics hoặc Nike tầm trung cũng được rồi

Nhấp để mở rộng...

Recomment e 1 đôi tầm trung 1tr-1tr5 với. Phải nghiêm túc với sức khỏe chứ ngồi vp cả ngày lì người,

Crit.v2 đã nói:

em chạy bằng bi tích cũng đau gối

Nhấp để mở rộng...

Đế nó dày, với nhún quá nên khớp gối ko ổn định => đau, muốn chạy phải bó gối lại

 

D

ducchan

Đã tốn tiền

• 18/1/21

• #1.730

bitis có đôi running chạy cũng ko tới nỗi đau gối

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 18/1/21

• #1.731

Tầm 2 củ quay đầu thì thừa sức lấy Pegasus 36, pegasus 37, boston 8/boston 9, SL 20. Ultraboost chạy nặng chết mịe

via theNEXTvoz for iPhone

 

LifeIsZero

Member

• 18/1/21

• #1.732

SL20 với UB chạy training tuần 3 buổi con nào ngon hơn các bác nhỉ. Nghe bảo UB đế êm độn nảy cao support tốt hơn, còn SL20 race tốt hơn

 

dinhtrung1810

Đã tốn tiền

• 18/1/21

• #1.733

Lâu ngày không tập tành đàng hoàng, hôm thứ 7 bib rụng ngay đầu, sáng chủ nhật 4h30 xuất phát mà 4h15 mới lấy bib xong Chạy xong về ngủ như chết trôi các thím ạ

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 18/1/21

• #1.734

Nghỉ 1 tuần blue các thím ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

kimaruhn

Senior Member

• 18/1/21

• #1.735

Góp vui với các fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

kimaruhn

Senior Member

• 18/1/21

• #1.736

Crit.v2 đã nói:

em chạy bằng bi tích cũng đau gối

Nhấp để mở rộng...

Dạo này fen lươn lẹo lắm nè

via theNEXTvoz for iPhone

 

Crit.v2

Senior Member

• 18/1/21

• #1.737

kimaruhn đã nói:

Dạo này fen lươn lẹo lắm nè

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Dạo này cuộc sống mưu sinh khó khăn quá nên lo nghĩ k chạy nổi fen ạ

 

HiepTRE

Senior Member

• 19/1/21

• #1.738

ko bằng ai nhưng cho em khoe xíu

 

kimaruhn

Senior Member

• 19/1/21

• #1.739

HiepTRE đã nói:

Xem tệp đính kèm 373683ko bằng ai nhưng cho em khoe xíu

Nhấp để mở rộng...

Mỗi ngày cố tý

sức khoẻ là trên hết mai fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

Raiha173

Member

• 19/1/21

• #1.740

ats2011 đã nói:

thấy HVT với CV Gia Định cũng gần nhau mà nhỉ, thím qua cv Gia định chạy hay hơn đó

Nhấp để mở rộng...

Cho mình hỏi sao vậy thím