Cái này là App Garmin rồi, thím phải có đồng hồ Garmin thì mới tạo bài tập và đồng bộ được. Không biết các hãng khác có không nữa
Vấn đề ở đây là phần Kg tăng lên của bác bao nhiêu % cơ và bao nhiêu % là mỡ thừa, trước bác không tập thì lượng nước và mỡ thừa của bác trong 4Kg ấy là chắc cú rồi, còn sau khi tập luyện được 5 tháng thì lượng tăng lên ấy sẽ tính cả cơ nữa chứ không chỉ mỡ nên cũng không đáng ngại lắm, cùng lắm bác tăng số Km lên trong tầm 1 tuần là lại ổn thôi
nên có lẽ nghỉ đến hết Tết Âm lịch cho lành hẳn rồi chạy lại 
Chấn thương mất vui. Đang chạy bằng giày đỏ (hoặc có lẽ là hồng) mới mua hay giày cũ vậy?Tôi đang chấn thương cổ chân từ cuối tháng 1, hôm qua thấy đỡ đỡ nên đi chạy nhẹ 5 Km xong về lại bị đau
Giày mới mua bên Nhật ship về fence ạ, tôi đang tìm hiểu xem liệu có phải chấn thương do giày mới không hợp chân hay không, vì tôi chạy đôi cũ hoài mà không sao, chuyển qua đôi này phát dính chấn thương ngay
Tôi đang chấn thương cổ chân từ cuối tháng 1, hôm qua thấy đỡ đỡ nên đi chạy nhẹ 5 Km xong về lại bị đau
mặc dù đã khởi động giãn cơ rất kỹ. Vì mục tiêu là chạy bền vững sau này nữa nên tôi mới quyết định nghỉ chạy một thời gian ngắn (hoặc xen kẽ chạy nhẹ với đi bộ 2-3 Km cho quen giầy mới, không chạy dài nữa cho đến khi bình phục hẳn). Gắng sức thì vẫn chạy được nhưng tôi không muốn cái điệp khúc chạy -> đau -> nghỉ cứ lặp lại mãi, phải tìm ra cách giải quyết
Cụ tập bài bổ trợ và xem lại cách chạy đi, trên youtube đầy đó mà. Và nhiều người chạy bị kiểu như cụ rồi.Thực ra thì tôi chạy 1-2 KM đầu thì đau nhưng đến những Km tiếp theo thì hết đau, nhưng mà khi chạy xong thì lại đau
Tôi chỉ bị tuột dây giày khi thấy gái xinh thôi.
Sáng thứ 7 này mấy ae trong phòng cũng đang tính rủ nhau làm cái HM tất niên ở CV Thiên văn đâyChào anh chị và các fen
Cho em xin join Nhật ký này với nhé)))
Em chạy bộ được gần 1 năm rồi, giảm cân đáng kể nhưng cảm thấy khỏe người hơn
Cuối tuần này có ai chạy Long Run 27KM với em không :eek! Em chạy ở Dương Nội (Aeon Hà Đông)
Xem tệp đính kèm 395813
mai mấy giờ pro chạySáng thứ 7 này mấy ae trong phòng cũng đang tính rủ nhau làm cái HM tất niên ở CV Thiên văn đây
