Mike.Wonderers
Member
Chưa cần giáo trình gì đâu, trước mắt fence cứ chạy nhiều để tích lũy quãng đường đã. Ngày đầu chạy 1 Km, ngày sau cố thêm 100m nữa (không chạy được nhanh thì chạy chậm lại, không thì đi bộ)..... khi nào fence chạy được 5 Km thì hãy tính đến chuyện tập theo giáo trìnhTrời, sáng nay chạy 1 km thở như chó chết.
Gần 20 năm rồi chưa chạy bộ.
Mẹ sức khoẻ ăn nhậu ngồi li bì quá không thể tin được mình giờ như vầy.
Anh Em nào có giáo trình nào cho người yếu đuối như mình không.
Cảm ơn Anh Em trước. Nãn quá.
Lâu không chạy nên cơ thể fence chưa quen với cường độ tập tự nhiên tăng vọt nên các cơ, tim, phổi chưa quen với guồng mới, cứ từ từ dần nó sẽ quen thoai bên cạnh việc chạy bộ thì tập thêm ở nhà các bài tập bổ trợ cho môn chạy bộ (cái này tra Google, Youtube nhé).