khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Andree Right Hand 2

Senior Member

• 6/4/21

• #2.961

zxfc vm đã nói:

Hôm qua nhiều mây nên GPS lỗi loạn hết cả

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

bro khỏe vãi. mình chạy có 5km mà cũng pace 6.

 

dinhtrung1810

Đã tốn tiền

• 6/4/21

• #2.962

Andree Right Hand 2 đã nói:

bro khỏe vãi. mình chạy có 5km mà cũng pace 6.

Nhấp để mở rộng...

Rap hay là được, cần gì so chạy với mấy ông trên thím ê

 

zxfc vm

Senior Member

• 6/4/21

• #2.963

Andree Right Hand 2 đã nói:

bro khỏe vãi. mình chạy có 5km mà cũng pace 6.

Nhấp để mở rộng...

Giờ tôi chuyển sang phong cách chạy chậm rồi fence ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

F

flv.hp

Đã tốn tiền

• 6/4/21

• #2.964

E mới bắt đầu chạy được 2 tuần mục đích để giảm cân mà vẫn chưa giảm đc lạng nào được cái là sức bền tăng lên. Ngày đầu cố hết sức được 2km là chóng mặt, thở gấp, nhức hết 2 ống đồng. 2 hôm nay cố lên được 4km xong nghỉ 10p cái là lại hồi sức bt

via theNEXTvoz for iPhone

 

Impressed_by_you

Đã tốn tiền

• 7/4/21

• #2.965

Hôm qua chạy mà bản đồ strava bị lỗi hay sao trong khi garmin vẫn nhận.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 7/4/21

• #2.966

Dang chay thi het pin dt cac thim a

 

kimaruhn

Senior Member

• 7/4/21

• #2.967

EmYeuCrit đã nói:

Dang chay thi het pin dt cac thim aXem tệp đính kèm 485368

Nhấp để mở rộng...

Ngài dạo này tinh thần xuống lắm nhé

via theNEXTvoz for iPhone

 

kimaruhn

Senior Member

• 7/4/21

• #2.968

ngày hnay của tui các fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

Rex Lapis

Senior Member

• 7/4/21

• #2.969

Các ngài ơi, hnay chạy tự nhiên đau ống đồng dù mọi hôm không sao, liệu có phải quá tải ko nhỉ?

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 7/4/21

• #2.970

kimaruhn đã nói:

Ngài dạo này tinh thần xuống lắm nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

chạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 7/4/21

• #2.971

kimaruhn đã nói:

ngày hnay của tui các fen

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

tôi cũng chạy được 5km nhưng tới 3km thì đt hết pin nên nó ko tính

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 7/4/21

• #2.972

Rex Lapis đã nói:

Các ngài ơi, hnay chạy tự nhiên đau ống đồng dù mọi hôm không sao, liệu có phải quá tải ko nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Đúng rồi đó fence, về chườm đá vào chỗ đau (không chườm trực tiếp mà nên bọc đá vào miếng vải hoặc túi nilon nhé, không thì mua cái túi chườm lạnh trên Shopee), tối đi ngủ thì kê cái chân cao lên 1 chút. Có điều kiện thì mua cái foam roller trên Shopee 150K về mà xài.

Giảm cường độ lại, chạy chậm thôi. Khi nào hết đau thì tăng dần dần trở lại.

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 7/4/21

• #2.973

Trở lại sau chấn thương nên chỉ dám nhích dần dần thôi các fence ạ. Cũng ơn giời cái chấn thương cẳng chân của tôi đã đỡ nhiều rồi

 

helloTheWorld

Senior Member

• 7/4/21

• #2.974

EmYeuCrit đã nói:

chạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé

Nhấp để mở rộng...

Zú to hít đất, sô bự hít xà, bê đê hít trai :3 hị hị

 

helloTheWorld

Senior Member

• 7/4/21

• #2.975

Mấy nay chạy từ từ rồi nhanh dần về sau + làm nóng người kỹ nên đỡ cứng chân và đau ống đồng hơn. Mới ăn xong nên cũng không dám phi nhanh

 

kimaruhn

Senior Member

• 7/4/21

• #2.976

EmYeuCrit đã nói:

chạy hơi yếu tí nhưng vú to lưng to thím nhé

Nhấp để mở rộng...

Lưng dài hả sao nghe giống con corgi thế

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

 

fRzxy

Senior Member

• 7/4/21

• #2.977

zxfc vm đã nói:

Nên kết hợp giữa đi bộ và chạy, mình mới đọc được 1 phương pháp khá hay là chạy theo thời gian thay vì theo quãng đường, nghĩa là mỗi ngày fence dành ra 1 khoảng thời gian nhất định (khoảng 30 phút) để tập, sau đó chạy và đi bộ theo khoảng thời gian đó. Ngày đầu thì đi bộ 4' rồi chạy 1', lặp lại đến hết 30'. Ngày 2 giữ nguyên như ngày 1. Ngày 3 đi bộ 3', chạy 2' rồi lặp lại đến hết 30'. Các ngày tiếp theo tương tự, giảm thời gian đi bộ, tăng thời gian chạy cho đến khi fence có thể chạy liên tục 30'. Tập theo thể lực bản thân và mỗi tuần chỉ nên tập 3-4 buổi.
Hôm trước chạy với 1 ông khoe chạy 1 năm giảm 20kg từ hơn 100kg ban đầu.

Nhấp để mở rộng...

e mới chạy cũng tập dần theo kiểu xem kẽ chạy và đi bộ theo quãng đường, để thử kiểu xen kẽ thời gian xem
cơ mà chạy chả chú ý thời gian được, khi chạy e chỉ đeo mỗi con miband để còn biết giờ để về

 

D

deo_dep_zai

Junior Member

• 7/4/21

• #2.978

Anh em hăng say và chạy khoẻ quá. Mới sắm con garmin, post hưởng ứng

 

Tệp đính kèm

• 
  11613A5C-0D2C-495A-BBBC-19258788471D.png

  1,2 MB · Lượt xem: 126

kimaruhn

Senior Member

• 7/4/21

• #2.979

fRzxy đã nói:

e mới chạy cũng tập dần theo kiểu xem kẽ chạy và đi bộ theo quãng đường, để thử kiểu xen kẽ thời gian xem
cơ mà chạy chả chú ý thời gian được, khi chạy e chỉ đeo mỗi con miband để còn biết giờ để về

Nhấp để mở rộng...

Làm con gạc min đi fen

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

 

NextLesorNextVoz

Member

• 7/4/21

• #2.980

Môn này bắt đầu thế nào cho người mới hả các fen, ứng dụng theo dõi sức khỏe nữa. À mà khi chạy bộ làm sao mang theo đt nhỉ, nó cứ tưng tưng khó chịu lắm