[Rủ rê ] Nhảy dây , tập luyện cơ bản đến nâng cao đến biểu diễn .

Trò nhảy dây này thì từ nhỏ đến già , chắc ko ai còn xa lạ gì nữa rồi .
-Nhảy dây là hình thức luyện tập tôi thấy có rất nhiều lợi thế. Phát triển đồng đều , đầu tư khá ít , không cần diện tích hay môi trường phức tạp , phù hợp mọi lứa tuổi và giới tính . Chuyên nghiệp rồi thì có rất nhiều skill để loè gái . Các môn võ thuật cũng dùng môn nhảy dây này là nền tảng để rèn luyện thể thực cũng như sự linh hoạt , mềm dẻo của cơ thể. ( như boxing chẳng hạn ) .
Thế nhưng về chuyên sâu , về động tác thế nào cho chuẩn thì hồi giờ ít người tìm hiểu kĩ . Hiện có cả đống kênh youtube trong và ngoài nước hướng dẫn , nên cũng dễ tiếp cận.
-Đầu tư chỉ có cái dây xịn xịn tí , tôi mua 1 cái cũng là khá xịn thì cũng chỉ đâu đó 1 triệu , với đôi giày nữa là xong.
Đi chạy bộ thì ngại xe cộ , ồn ào , trong thành phố mùa này thì dễ dính mưa nữa , nên quyết định theo môn này , tập tại chỗ cho khoẻ .
Tôi để cái videos cho ae tham khảo thêm về các skill mở rộng của trò này . vì 1 voz khoẻ mạnh



Minigame tặng quà dây nhảy chính hãng Adidas 08/10 cho anh em : https://voz.vn/t/ru-re-nhay-day-tap-luyen-co-ban-den-nang-cao-den-bieu-dien.611653/post-20778996

Hôm nọ tôi cũng định chơi môn này cho rẻ, nhưng mà nhập môn khó quá, mua cái dây ghẻ về xem 7 7 49 bài hướng dẫn nhảy đc vài chục cái thở như chó, tay chân bủn rủn, đau gối các kiểu Nhìn video thì thích thật nhưng già già mới bắt đầu chơi thì ko đơn giản kiểu độ khó tặng dần từ 0 như chạy bộ hay nâng tạ.

Môn này thì cứ nhảy trăm cái ko vấp đã là thành công rồi

LrigAet said:

Hôm nọ tôi cũng định chơi môn này cho rẻ, nhưng mà nhập môn khó quá, mua cái dây ghẻ về xem 7 7 49 bài hướng dẫn nhảy đc vài chục cái thở như chó, tay chân bủn rủn, đau gối các kiểu Nhìn video thì thích thật nhưng già già mới bắt đầu chơi thì ko đơn giản kiểu độ khó tặng dần từ 0 như chạy bộ hay nâng tạ.

Click to expand...

Haha , do anh quá vội thôi , lúc đầu thì cứ nhảy cái kiểu cơ bản đã . Tập lên dần dần , ví dụ nay nhảy 100 cái , mai 120 . Kiểu kiểu vậy . Nhảy sao cho quen tay quen nhịp , tầm vài ba tháng cho nó nhuần nhuyễn đã. Sau đó mới chuyển sang động tác kĩ thuật khác từ dễ đến khó.

em chỉ cần skill vắt chéo là oki rùi, bác nào chỉ em với ạ

Tôi đang nhảy đây ngày tầm 2k cái, mồ hôi chảy ròng ròng thấy sướng, làm cái dây đếm số mấy chục thôi, cơ bản phòng cũng hẹp, chưa biết bao giờ nâng skill như trên video, nhưng tiện lợi hơn hẳn

jackavn said:

Tôi đang nhảy đây ngày tầm 2k cái, mồ hôi chảy ròng ròng thấy sướng, làm cái dây đếm số mấy chục thôi, cơ bản phòng cũng hẹp, chưa biết bao giờ nâng skill như trên video, nhưng tiện lợi hơn hẳn

Click to expand...

Skill đó là nó tập quen tay lắm rồi thím à , còn thím nhảy kiểu cơ bản cũng khoẻ rồi , nghịch thêm 1 2 động tác đơn giản nữa cho đỡ bị nhàm chán là oke rồi

LrigAet said:

Hôm nọ tôi cũng định chơi môn này cho rẻ, nhưng mà nhập môn khó quá, mua cái dây ghẻ về xem 7 7 49 bài hướng dẫn nhảy đc vài chục cái thở như chó, tay chân bủn rủn, đau gối các kiểu Nhìn video thì thích thật nhưng già già mới bắt đầu chơi thì ko đơn giản kiểu độ khó tặng dần từ 0 như chạy bộ hay nâng tạ.

Click to expand...

phiên bản nhẹ nhàng hơn của chạy bộ, nhảy cơ bản được rồi. Ngày vài trăm cái đủ khỏe việc gì cứ phải nhắm tới nhảy kiểu mới được. Sáng 300 cái đi làm, chiều về 300 cái nữa đi tắm.

boley79 said:

em chỉ cần skill v

ắt chéo là oki rùi, bác nào chỉ em với ạ

Click to expand...

Cắt kéo được ko thím

Có cộng dây nhưng cất xó. Nhờ thớt share ít tài liệu từ nhập môn

Em chỉ nhảy thường thôi chả tập được skill gì dù nhảy mãi rồi

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

deathmetal27 said:

Haha , do anh quá vội thôi , lúc đầu thì cứ nhảy cái kiểu cơ bản đã . Tập lên dần dần , ví dụ nay nhảy 100 cái , mai 120 . Kiểu kiểu vậy . Nhảy sao cho quen tay quen nhịp , tầm vài ba tháng cho nó nhuần nhuyễn đã. Sau đó mới chuyển sang động tác kĩ thuật khác từ dễ đến khó.

Click to expand...

Bữa cũng tập cơ bản, nhảy được đúng 1 ngày. Hôm sau đau cmn lưng lun.

Già cả lưng yếu chơi mấy môn nhảy ko hợp...

Argus Pytel said:

phiên bản nhẹ nhàng hơn của chạy bộ, nhảy cơ bản được rồi. Ngày vài trăm cái đủ khỏe việc gì cứ phải nhắm tới nhảy kiểu mới được. Sáng 300 cái đi làm, chiều về 300 cái nữa đi tắm.

Click to expand...

Mới tập nó ảnh hưởng lên khớp gối với nhịp thở gấp quá bác ạ, sức khỏe yếu với xương khớp không còn tốt lắm thì khó bắt đầu hơn, quá trình làm quen nó ko từ từ như chạy bộ, kể cả nhảy cơ bản thì mình thấy môn này vẫn nặng hơn chạy bộ.

Dĩ nhiên nói về độ đốt calo với rèn luyện sức khỏe, độ tiện lợi thì môn này cũng thơm hơn.

LrigAet said:

Mới tập nó ảnh hưởng lên khớp gối với nhịp thở gấp quá bác ạ, sức khỏe yếu với xương khớp không còn tốt lắm thì khó bắt đầu hơn, quá trình làm quen nó ko từ từ như chạy bộ, kể cả nhảy cơ bản thì mình thấy môn này vẫn nặng hơn chạy bộ

Click to expand...

thì 100 cái thôi mà tập gì chẳng vậy, môn nào tập ngày đầu cũng rêm hết

Ae cố gắng tập đúng cách tiếp đất sẽ giảm hại khớp gối. Cố gắng tiếp đất bằng mũi chân, gót hầu như không chạm đất. Đầu gối không duỗi thẳng mà tạo hình tam giác trong suốt quá trình nhảy (sorry e không biết mô tả như nào)

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

trivu11 said:

Có cộng dây nhưng cất xó. Nhờ thớt share ít tài liệu từ nhập môn

Click to expand...

Thím search youtube có cả đống , nó hướng dẫn từ nhập môn cho đến nâng cao , cách chọn dây , giày ... chi tiết và dễ hiểu vl

Em toàn nhảy chay không dây. Dùng lực bàn chân nhún và cố định toàn thân

@ghost
Nhảy thế không hay thím. Vì nhảy có dây thím chỉ hơi yếu đi hoặc mất tập trung là vấp dây liền. Nhảy không dây thì không biết được mấy cái đó

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

angry_cock said:

@ghost
Nhảy thế không hay thím. Vì nhảy có dây thím chỉ hơi yếu đi hoặc mất tập trung là vấp dây liền. Nhảy không dây thì không biết được mấy cái đó

Gửi từ cục gạch bằng vozFApp

Click to expand...

Do thời ở trọ nhỏ xíu thành quen á thím.

Mình chỉ nhảy đc kiểu căn bản do học từ c2, đang muốn nhảy kiểu bước chân trước sau mà vấp dây hoài k làm đc

via theNEXTvoz for iPhone