[Rủ rê ] Nhảy dây , tập luyện cơ bản đến nâng cao đến biểu diễn .

Các bác recommend cho em 1 con dây siêu tốc với 1 con trọng lượng được ko ạ (là 1 con siêu nhẹ và 1 con siêu nặng)

tôi nhảy đc 2 tuần giờ ngày nào cũng đều 1000-1200 cái trong tầm 20-25 phút rồi. mà k thấy mệt. chỉ là do mỏi bắp chân nên k nhảy thêm nữa. cảm thấy k tốn sức bằng chạy đá banh

Shirokuro1905 said:

tôi nhảy đc 2 tuần giờ ngày nào cũng đều 1000-1200 cái trong tầm 20-25 phút rồi. mà k thấy mệt. chỉ là do mỏi bắp chân nên k nhảy thêm nữa. cảm thấy k tốn sức bằng chạy đá banh

Click to expand...

tăng tốc độ nhảy lên bác ạ, 25 phút trung bình phải được tầm 2800 đến 3000 cái rồi. Không thì bác nhảy kiểu double under, bảo đảm phê pha ngay

Dạo này lướt toktok có e Thắm Trần Nhảy Dây nhìn mê quá nên cũng đang tập tành định nhảy, h lại thấy topic này nên triển luôn

Shirokuro1905 said:

tôi nhảy đc 2 tuần giờ ngày nào cũng đều 1000-1200 cái trong tầm 20-25 phút rồi. mà k thấy mệt. chỉ là do mỏi bắp chân nên k nhảy thêm nữa. cảm thấy k tốn sức bằng chạy đá banh

Click to expand...

Mua dây thể lực về nhảy bác, thở bằng khói luôn

SoYa said:

tăng tốc độ nhảy lên bác ạ, 25 phút trung bình phải được tầm 2800 đến 3000 cái rồi. Không thì bác nhảy kiểu double under, bảo đảm phê pha ngay

Click to expand...

Sống Vì Tình Yêu said:

Mua dây thể lực về nhảy bác, thở bằng khói luôn

Click to expand...

tôi nhảy thêm mấy ngày không đi đá banh thôi. nhảy nhiều quá mỏi chân k đi đá banh đc
tại mê đá banh hơn

sao mình nhảy, tay chân nó cứ ko khớp.
Người mình thì nặng, kiểu như tay xoay 1.5 vòng nhưng chân mới nhảy đc 1 cái. nhảy đc tí xíu là vấp dây

Nhảy dây này thằng em chỗ t cũng nghiện, mấy bộ dây lận
Nói nhảy dây lại nhớ bộ môn nhảy dây thun hồi trẻ con chơi, cũng rèn luyện sức khỏe lắm

Mấy fen muốn giảm cân thì mua dây nặng ấy, ko cần nhảy nhanh, cứ tèn tèn 500 cái, đến khi thở = lỗ ass là ok

Mua sợi dây 300g nhảy 1 phát 1000 cái dưới 10 phút thở không ra hơi luôn, nhìn mấy ông nhảy 1 lúc 2000 3000 cái đúng trâu bò

SoYa said:

tăng tốc độ nhảy lên bác ạ, 25 phút trung bình phải được tầm 2800 đến 3000 cái rồi. Không thì bác nhảy kiểu double under, bảo đảm phê pha ngay

Click to expand...

mình nhảy k mệt nhưng mà bị mỏi chân nên k có nhảy nhanh được. chạy đá banh thì còn chạy lâu được

Shirokuro1905 said:

tôi nhảy đc 2 tuần giờ ngày nào cũng đều 1000-1200 cái trong tầm 20-25 phút rồi. mà k thấy mệt. chỉ là do mỏi bắp chân nên k nhảy thêm nữa. cảm thấy k tốn sức bằng chạy đá banh

Click to expand...

hehe, em cũng như bác, tầm 1000-1200 cái giờ quen chân rồi cũng ko mệt lắm
nhưng bác thử chơi hardcore, double under hoặc nhảy nâng cao đùi xem, bao mệt nhé
đá banh tốn sức là do bác hay phải bức tốc liên tục nên sẽ mệt rất nhanh. bác cứ thử áp dụng 2 cách nhảy trên là thấy mệt nhanh lắm

Có bác nào nhảy dây mà thấy giảm bụng rõ rệt chưa ạ, giảm có hơn chạy bô không

Tui nhảy được 15 phút, 60s nhảy, 30 s nghỉ. Mấy bữa nay tăng lên nhảy 90 s, nghỉ 30 s mà méo nổi do vừa mỏi vai, vừa mỏi bắp chân (nhảy xen kẽ dây nặng và nhẹ). Theo mấy bác thì nên tăng lên 20 phút 60 s hay tiếp tục luyện mức 15 phút 90 s nhỉ ?

DaveNg2512 said:

Tui nhảy được 15 phút, 60s nhảy, 30 s nghỉ. Mấy bữa nay tăng lên nhảy 90 s, nghỉ 30 s mà méo nổi do vừa mỏi vai, vừa mỏi bắp chân (nhảy xen kẽ dây nặng và nhẹ). Theo mấy bác thì nên tăng lên 20 phút 60 s hay tiếp tục luyện mức 15 phút 90 s nhỉ ?

Click to expand...

cái đó phụ thuộc vào thể trạng mỗi người, chứ làm sao mà người khác cho lời khuyên cụ thể được, nhẹ quá thì tăng, mà tăng thấy không ổn thì giảm thôi bác

Thím nào đã sử dụng "dây nhảy không dây" cho tôi xin review với. So với dây nhảy thật thì được bao nhiêu phần trăm ?

mopie said:

Thím nào đã sử dụng "dây nhảy không dây" cho tôi xin review với. So với dây nhảy thật thì được bao nhiêu phần trăm ?

Click to expand...

cảm giác không thật tay chân lắm, tay chân nhịp khác nhau, không đồng đều so với có dây, không mệt bằng có dây

Chơi boxing nên em nhảy dây này

KayyLuongg said:

View attachment 2553615
Chơi boxing nên em nhảy dây này

Click to expand...

dây này nhảy lúc nào mỏi tay lắm, ná thả luôn, nhanh ra mồ hôi, khá phê

Hôm vừa rồi Thần làm 1 sợi có tạ ở tay cầm mà nhảy đau khớp gối với ngón chân khi mắc dây quá