briansamuel
Senior Member
Hi anh em.
Tình hình là cách đây 1 tháng tôi lên kế hoạch tăng cân và tập luyện.
Tôi đã nghĩ việc vì làm mấy năm nay thấy sức khỏe giảm sút quá nên đang lên kế hoạch phấn đấu đạt mục tiên 60kg.
Đi làm ăn uống thất thường có bữa tạm bợ nên thấy sức khỏe yếu Vl.
(Hiện tại làm freelance tại nhà)
Hiện tại cân là 54.5Kg.( em cao 1.7m )
Lúc nghĩ làm là 52kg.
Tăng 2.5kg sau 1 tháng 7 ngày.
Tháng rồi em chia bữa ăn ra 5 lần và thay vì ăn nhưng thường ngày 3 bữa.(Mình hay ăn đủ đủ, bơ,chuối...)
5 bữa k nhất thiết lúc nào cũng ăn cơm, có thể ăn trái cây nhé.
Sáng tập hít xà đơn, chiều chạy bộ hoặc bơi lội.
--------------------------------------------------------
Những tháng tới buổi tối em tính uống trứng gà đánh - sữa với nước sôi .(Các bác cho ý kiến giúp em)
2 ngày uống 1 lần, các bác nào có kinh nghiệm cho em thêm vài tips nào.
Em k uống bất kỳ thuốc hay loại sữa nào nhé.
Tình hình là cách đây 1 tháng tôi lên kế hoạch tăng cân và tập luyện.
Tôi đã nghĩ việc vì làm mấy năm nay thấy sức khỏe giảm sút quá nên đang lên kế hoạch phấn đấu đạt mục tiên 60kg.
Đi làm ăn uống thất thường có bữa tạm bợ nên thấy sức khỏe yếu Vl.
(Hiện tại làm freelance tại nhà)
Hiện tại cân là 54.5Kg.( em cao 1.7m )
Lúc nghĩ làm là 52kg.
Tăng 2.5kg sau 1 tháng 7 ngày.
Tháng rồi em chia bữa ăn ra 5 lần và thay vì ăn nhưng thường ngày 3 bữa.(Mình hay ăn đủ đủ, bơ,chuối...)
5 bữa k nhất thiết lúc nào cũng ăn cơm, có thể ăn trái cây nhé.
Sáng tập hít xà đơn, chiều chạy bộ hoặc bơi lội.
--------------------------------------------------------
Những tháng tới buổi tối em tính uống trứng gà đánh - sữa với nước sôi .(Các bác cho ý kiến giúp em)
2 ngày uống 1 lần, các bác nào có kinh nghiệm cho em thêm vài tips nào.
Em k uống bất kỳ thuốc hay loại sữa nào nhé.