chơi gái gái thối tiền lại luôn đó. Mà ko phải cơ ngực bị gì đâu, do đang gồng nó bấm ngực nên tách làm 2 phần vậy á, ko tin thím thử lấy 2 tay đan vào nhau rồi gồng bấm ngực xem có tách ra vậy ko.Công nhận body này thì vận động kinh lắm. Loại này nó giã gái chỉ có nhấc cốp. Dăm ba ông gymer to nạc đồ sộ có khi chỉ nhấp nhấp
Mình thắc mắc cái ngực trên nó nhìn hơi ghê, như kiểu dị hoá cơ vậy. Hay là nó ignore luôn bài incline ko biết.
via theNEXTvoz for iPhone
bữa mình xem mấy cái video chấn thương gym thấy có ông tập bài preacher curl với barbel curl bị rách nguyên cái bắp tay, giờ đi tập cũng hãi cái này có cách nào né chấn thương này không các thím
rách thế quái nào được feng. Fen tính cuộn cục 40kg à. Chứ làng nhàng như mình cuốn cục 15kg đã ói ẻ thì lo gì
Cuộn cục vừa sức làm được 10-20 cái chứ sao nữabữa mình xem mấy cái video chấn thương gym thấy có ông tập bài preacher curl với barbel curl bị rách nguyên cái bắp tay, giờ đi tập cũng hãi cái này có cách nào né chấn thương này không các thím
có, ở nhà bấm điện tử cho khỏe đi thím. Chứ em xem mxh thấy rách này rách kia ghê lắm mà toàn đa phần là thể hiện tập quá sức ko à, còn e đi tập đó giờ mấy năm ko thấy ai tập trong phòng bình thường mà bị chấn thương cả.bữa mình xem mấy cái video chấn thương gym thấy có ông tập bài preacher curl với barbel curl bị rách nguyên cái bắp tay, giờ đi tập cũng hãi cái này có cách nào né chấn thương này không các thím
Hôm đó tập cardio máy chèo thôi thím mà máy hư nên chắc hơi nặng xíu. Xong qua kéo thử máy ngực để test kỹ thuật xíu mà thấy nhức vcđ. Để về lại bench press tập kỹ thuậtông chắc newbie hử, chơi 2 nhóm cơ đối lập ngực và lưng luôn thì cẳng tay ko chịu được là phải rồiXem lại lịch tập đi ngực thì nên đi với Tay sau hoặc vai (với mức tạ nhẹ) nó ok hơn đấy. Tìm clip nói về khóa vai khi đẩy ngực và gồng core bụng để xem hướng dẫn trước nhé
Mình cg tập Dumbell do phòng cg ít ghế barbell
Cứ là phải tăng tiến mới được, dù là nửa rep hoặc 1kg mỗi bên. Và nhớ ghi chép lại.mình k nhìn tận mắt đc nên cũng khó nói, thím cần thiết thì quay clip lên cho mấy coach trên này xem góp ý, theo mình nghĩ chắc do thím mới tập còn yếu mà ham hố tạ nặng nên bị vậy thôi, người mới mà ít vận động mới vô gym nên tập từ 10 reps trở lên và vừa sức thôi để cơ thể nó quen + hiểu động tác chứ đừng ham tạ nặng. Tăng tiến mỗi tuần ko chỉ ở tăng mức tạ mà còn có thể là tăng reps, form chuẩn hơn, cảm nhận cơ tốt hơn, nghỉ ít hơn nên đừng chỉ chăm chăm vào mức tạ ( đây là điều mà mình thích gần như 99,99% người mới tập gym hay mấy thanh niên còn trẻ hay bị mắc sai lầm)
Ok bạn ghi ra là đúng, tức là phương thức được nhưng cách thức triển khai có vẻ chưa ổn thôi, tập gì mà toàn 1 với 2 reps thì câu chuyện volume value ở đâu ra, nếu muốn đi streng cho set đầu (rep range thấp 5-8 - tùy bài, những bài nhóm cơ nhỏ thì nhiều reps) và set sau nên chơi range cao hơn (giảm tạ) để có khổi lượng tổng khá khá, buổi sau quay lại tập trung vào cái set đầu tiên đó, tăng rep lên +1, áp dụng cho tất cả các bài tập của bạn.
Bú pre vô a zai , mag vô ngủ ngon mai chiếnCông việc stress cái là lại tập như shiet
Body này ai kêu khoẻ cũng chịu. Bf cỡ này chắc phải xấp xỉ 5%. Nội việc gồng cơ posing đã mệt ỉa chảy rồi thì khoẻ với ai. Thể trạng thế này chắc là sắp lên sàn. Ở mức bf 8%, 9% mỡ càng thấp thì test càng tụt mà test càng tụt thì càng teo. Trông hình như vầy chứ ở ngoài chắc bé xíu
nhìn này mà ông kêu bé chắc ông phải ngang huy nhố
như này là to rồi, chẳng qua lão này eo to nên tỉ lệ nó ko có độ Vshape nên nhìn ko đẹp thôi
Hệ natural mà khô thế thì đương nhiên bé là bth. Lên hình căn góc chụp + ánh sáng nên trông to thôi phen. Jeff Nippard lúc lên sàn đấu ở hạng cân 70kg nhìn to hơn thanh niên trong hình gấp mấy lần. Mà 70kg thì cũng ngang ngửa có khi bé hơn nhiều anh em trên này rồi chứ cần gì phải Huy nhố.nhìn này mà ông kêu bé chắc ông phải ngang huy nhố
Ông so sánh 1 người k tên tuổi với natural pro của canada thì chịu rồiHệ natural mà khô thế thì đương nhiên bé là bth. Lên hình căn góc chụp + ánh sáng nên trông to thôi phen. Jeff Nippard lúc lên sàn đấu ở hạng cân 70kg nhìn to hơn thanh niên trong hình gấp mấy lần. Mà 70kg thì cũng ngang ngửa có khi bé hơn nhiều anh em trên này rồi chứ cần gì phải Huy nhố.
via theNEXTvoz for iPhone
Mai phen ko hiểu rồi. Luận điểm của tôi ở đây là jeff nippard 1 vdv thể hình chuyên nghiệp hệ natural lên sàn ở mức cân nặng chỉ tầm 70kg dưới 5% bf thì đương nhiên việc thanh niên kia ngoài đời bé xíu là chuyện bth. Cỡ thanh niên kia thể trạng như hình chắc chỉ tầm ở mức 60 kg là cùng . Thế thì ko cần phải là huy nhố mới to hơn thanh niên đó. Hiểu ko mai phen?
Ông đã bao h thấy vdv nghiệp dư 60kg đứng với vdv quốc gia 60kg chưa ? Còn ông vn kia thì natural là bt, nhưng ông bảo như vậy k to nữa thì tôi chịu, chắc tiêu chuẩn của ông to là ifbb pro
Tham khảo cũm okie đó thím, còn muốn ngon hơn thì dùng app myfitnesspal, xài free vẫn ok ko cần charge phíMới thấy cái app calories trên appstore theo dõi nutrion hay phết, mà dễ xài nữa, nhập tên món ăn nó tự tính calo protein luôn, mà không phải mua pre mới xài đc. 5* cho thím nào làm quá có tâm
View attachment 2450892
