thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

Fuciler said:
Bên wheysv nó tư vấn cho cái này. Bro xem giúp có ổn ko. Kinh tế thì ko thành vde tuy nhiên tạm thời mình chỉ muốn test và sau này là bổ sung chút xíu thôi nên ko (chưa) muốn đầu tư nhiều lắm về cả tiền bạc lẫn công sức :big_smile:
FjtDY5y.png


via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
quan trongj check amino thím, :v năm ngoái có cám lợn now ngon nhưng giờ k bên nào nhập nữa :beated:
 
callmequockhanh said:
con này bao nhiêu ser đây thím?:sweet_kiss:
Click to expand...
Tầm 64 serv nha thím ui :love: :love:
mrrua1890 said:
có hàng sample đấy bạn, không thì cũng có nhiều shop nó chiết từ bịch 10lb ra thành gói nhỏ 1kg cho ae mua để đổi vị :D Kinh tế eo hẹp thì cứ whey concentrate thôi, còn kinh tế ko là vấn đề thì chơi full Isolate

nutrition nhìn ngon đấy thím, rẻ hơn con Iso 100 ko biết vị có ok không :D
Click to expand...
Vị khá giống milo mà k ngọt gắt, vừa phải ak thím, hầu hết feedback đều ưng ak thím :D
 
các thím xem dùm e, ngày em ăn tầm khoảng 2k calo như tn có ổn k ạ, cân nặng hiện tại 80kg , mục tiêu giảm khoảng 5 cân còn 75kg
sáng: 150g gà
trưa :
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước tập - 50 g yến mạch
tối
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước ngủ : 1 whey

hoa quả và rau ăn trong 2 bữa trưa và tối, thịt khác vẫn ăn vài miếng cùng gia đình.
 
kidvip12 said:
các thím xem dùm e, ngày em ăn tầm khoảng 2k calo như tn có ổn k ạ, cân nặng hiện tại 80kg , mục tiêu giảm khoảng 5 cân còn 75kg
sáng: 150g gà
trưa :
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước tập - 50 g yến mạch
tối
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước ngủ : 1 whey

hoa quả và rau ăn trong 2 bữa trưa và tối, thịt khác vẫn ăn vài miếng cùng gia đình.
Click to expand...
whey uống sau tập chứ uống trước khi đi ngủ làm gì vậy b :amazed:
 
kidvip12 said:
sau tập ăn cơm mà thím,e bú trước ngủ cho đỡ đói :big_smile:
Click to expand...
tại vì dùng whey thế nó ko hiệu quả ý thím :LOL: sợ đói khi đi ngủ thì làm quả trứng luộc trước ngủ 3-40' hoặc làm ít hạnh nhân, óc chó ok hơn đấy.
 
freezehead said:
Sài Gòn khám cơ xương khớp ở đâu ngon mấy bác. E bị đau cái phần từ vai đến tricep bên tqy trái khi benchpress mãi ko hết, nghỉ 3 tuần đi công tác vẫn ko hết, làm giảm tạ ghê gớm, trc đẩy đc 95 mà giờ đến 80 là đau rồi, djs cụ, bực vãi
Click to expand...
Không liên quan tới xương khớp đâu thím. Năm rồi mình cũng bị y như thím, đến bệnh viện x-quang cái kiểu thì xương khớp bình thường. Bác sĩ cho thuốc kháng viêm, vitamin về uống + nghỉ 2 3 hôm là hết.
Năm nay bench nặng tí bị tái lại =(( nên đợt này đổi môn,đang test thử bài châm cứu :D.
Không thì thím đến chỗ nào bên Phan xích long mà anh Bia có nhắc tới ở mấy trang trước ấy :byebye:
 
kidvip12 said:
các thím xem dùm e, ngày em ăn tầm khoảng 2k calo như tn có ổn k ạ, cân nặng hiện tại 80kg , mục tiêu giảm khoảng 5 cân còn 75kg
sáng: 150g gà
trưa :
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước tập - 50 g yến mạch
tối
  • 100g kefir
  • 200g gà
  • 150g cơm
  • 15g lạc

trước ngủ : 1 whey

hoa quả và rau ăn trong 2 bữa trưa và tối, thịt khác vẫn ăn vài miếng cùng gia đình.
Click to expand...
Ăn nhiều gà vậy ngán lắm thím, em cũng đang cut 2000kcl/ngày đây.
Sáng thím cứ vã trứng với bánh mì với sữa tươi low fat cho em hoặc yến mạch trộn whey với hạt ngũ cốc.
Ngoài gà ra thì bổ sung đạm bằng cá hoặc bò hoặc heo nạc đều được mà. Ăn vậy cho không bị nản.
Các bữa ăn dặm nếu có thời gian thì làm sinh tố yến mạch + whey + trái cây như thanh long, chuối, xoài gì đó chỗ dễ nuốt.
 
trung2204 said:
Ăn nhiều gà vậy ngán lắm thím, em cũng đang cut 2000kcl/ngày đây.
Sáng thím cứ vã trứng với bánh mì với sữa tươi low fat cho em hoặc yến mạch trộn whey với hạt ngũ cốc.
Ngoài gà ra thì bổ sung đạm bằng cá hoặc bò hoặc heo nạc đều được mà. Ăn vậy cho không bị nản.
Các bữa ăn dặm nếu có thời gian thì làm sinh tố yến mạch + whey + trái cây như thanh long, chuối, xoài gì đó chỗ dễ nuốt.
Click to expand...
đớp gà cho rẻ thím ơi, lơnj bò hăng ngày e vẫn ăn cùngg gia ddiình vài miến ah :big_smile:
 
Trong đây có bác nào build home gym tập ở nhà không ạ cho e tham khảo dàn gym với :big_smile:
Em có home gym tập ở nhà đc 1 năm rồi mà đồ đạc lượm lặt hơi lởm, đang tính nâng cấp toàn diện :adore:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Các thím luộc ức gà có bị khô không, nếu bị mình chỉ cho cách luộc đảm bảo mọng nước, mềm, thơm mà nhanh gọn không phải canh vớt.
Đập nhánh hành gừng xả,...có gì dùng đó, cho vào nồi nước cùng chút gia vị. Đun sôi nước lên rồi mới cho ức gà vào, giảm lửa rồi hẹn giờ 5p tắt bếp. Xong rồi vứt đó ủ rồi đi tắm hoặc làm gì thì làm.
Gà luộc xong đảm bảo ngon như múi mít. Có hôm mình luộc xong bị gọi đi uống bia không kịp ăn chỉ đổ nước đi rồi cất tủ lạnh, đến sáng hôm sau mang ra ăn vẫn mọng nước thơm lừng
 
Dev mê gym said:
Cap ăn chơi với gái mà vẫn xịn xò thế . :shame:
Click to expand...
Là ngày đẹp trời mây xanh nắng vàng
em gọi anh để nói chia tay
Mình từng yêu nhau đến vậy
giờ chỉ còn đôi mắt sâu cay

Là ngày anh như chết lặng
đưa bàn tay về phía em
Nhưng em chẳng còn muốn nắm lấy
wE6RzgO.png
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
2M
peapuffer
peapuffer

Share this page

Back
Top