thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #1

VOZ STRENGTH CLUB​

INTRODUCTION Giới thiệu chung

1. PREFACE Lời mở đầu

Do kiến thức về tập sức mạnh, tập tạ hay tập thể hình vô cùng bao la rộng lớn, đồng thời để các bạn có cơ hội tự tìm hiểu thêm, nội dung trong page 1 chủ yếu sẽ là Keyword, Link và một số ý kiến chủ quan của mình. Muốn biết chi tiết về vấn đề gì, vui lòng search theo keyword, hoặc hỏi ở các post sau.

Do thuật ngữ của môn này rất nhiều, một số từ khó dịch hoặc không có từ tương đương, tài liệu tiếng việt cũng hạn chế và không chính xác cho lắm, nên 99% các keyword sẽ là tiếng Anh nhé. Mình đảm bảo là bạn search theo keyword tiếng Anh sẽ cho ra kết quả tốt hơn tiếng Việt rất rất nhiều. Chỗ nào dịch không nổi thì hỏi ở các post sau nhé.

Cấu trúc của Page 1 sẽ đi theo logic như sau: Mindset (Bạn muốn tập ntn?) > Nutrition (Ăn cho no rồi tính tiếp) > Training (Tập cái gì bây giờ) > Recovery/Rehab (Tập mệt rồi thì về ngủ) > Source/Good to Know (Ngủ đã rồi thì kiếm cái gì hay hay mà đọc).

Nhấp để mở rộng...

Lời kế cuối (mới cập nhật): Bạn nào muốn có người hướng dẫn tập tạ trực tiếp và chưa kiếm ra đc PT/Coach uy tín, thì có thể liên hệ trực tiếp với mình nhé (Post #2222)

Lời cuối cùng: Stay safe, lifter! (Bảo trọng nhé!)


2. THREAD INDEX Mục lục
I. MINDSET Định hướng
II. NUTRITION Dinh dưỡng
III. TRAINING Tập luyện (Part 1, Part 2)
IV. RECOVERY/REHAB Phục hồi
V. SOURCE/GOOD TO KNOW Thông tin tham khảo
VI. VALUEABLE POSTS Bài viết giá trị cao của thành viên, rất nên đọc

3. PREVIOUS THREADS Nhà cũ
Ver. 2020

Nhà hồi xưa
https://forums.voz.vn/showthread.php?p=152561888
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=2808196
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=2679398

 

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #2

Giữ chỗ #1

 

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #3

Giữ chỗ #2

 

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #4

Giữ chỗ #3

 

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #5

Giữ chỗ #4

 

qminh1806

Member

• 11/6/24

• #6

Giữ chỗ #5
(Nhiêu đây là đủ chỗ rồi).

 

anmiengchamieng

Senior Member

• 11/6/24

• #7

Zô

 

Hchiman

Senior Member

• 11/6/24

• #8

mặt tiền

 

megacal

Senior Member

• 11/6/24

• #9

Tập để phục hồi chấn thương thì nên tập hàng ngày hay tập 1 ngày nghỉ 2 ngày cho cơ nó phục hồi vậy ạ các bác.


via theNEXTvoz for iPhone

 

lush22

Senior Member

• 11/6/24

• #10

lâu rồi em k vào thớt này nhưng có mặt tiền thì cứ đánh dấu răng đã

 

Chiec.quat.mo

Member

• 11/6/24

• #11

xí ô mặt tiền

 

chiyeuemthoi

Senior Member

• 11/6/24

• #12

chiếm nhẹ cái mặt tiền

 

trunghieu879

Senior Member

• 11/6/24

• #13

mặt tiền ạ

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

 

Dev mê gym

Senior Member

• 11/6/24

• #14

Xí mặt tiền

 

megacal

Senior Member

• 11/6/24

• #15

megacal đã nói:

Tập để phục hồi chấn thương thì nên tập hàng ngày hay tập 1 ngày nghỉ 2 ngày cho cơ nó phục hồi vậy ạ các bác.


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Bác nào chỉ em phát

via theNEXTvoz for iPhone

 

mango_bt

Member

• 11/6/24

• #16

+1 lấy thông báo

 

Dev mê gym

Senior Member

• 11/6/24

• #17

megacal đã nói:

Bác nào chỉ em phát

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen

 

megacal

Senior Member

• 11/6/24

• #18

Dev mê gym đã nói:

Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen

Nhấp để mở rộng...

Tại em tập chia buổi cho từng nhóm cơ nên cứ nghĩ tập phục hồi chấn thương cũng phải thế

via theNEXTvoz for iPhone

 

megacal

Senior Member

• 11/6/24

• #19

Dev mê gym đã nói:

Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen

Nhấp để mở rộng...

Căn bản tập xong thì hôm sau rất mỏi. Nghỉ 1 2 hôm thì thoải mái. Nên kb nên thế nào ý bác ah

via theNEXTvoz for iPhone

 

kanran111

Senior Member

• 11/6/24

• #20

qminh1806 đã nói:

Giữ chỗ #1

Nhấp để mở rộng...

chỗ bài nutrition carb thím lấy nguồn voz cũ, giờ ko vào được, rảnh úp lại nhe tks thím