Xin bài tâp thể dục or khí công có thể tập hàng ngày

getricher158

Senior Member
Jumping Jack 500c ( chia 4 set)
Nhảy dây 500c ( 5 set )
Đấm bao cát 15-20p
Kết thúc buổi tập bằng 50-100c gập bụng rồi giãn cơ.

Hôm nào thấy chán thì chạy kết hợp đi bộ khoảng 5-6km rồi về

Trên là 2 bài tập mình chống cháy đợi phòng gym mở cửa lại. Nchung tập thong dong chống trĩ cho ae văn phòng thôi :D
 

skynet01

Đã tốn tiền
Các fen đang tập bài nào ạ, cho mình tham khảo với

Chưa biết gì thì ngồi xuống, hít thở và đếm số.
Hít vào, thở ra đếm 1
Hít vào, thở ra đếm 2

Trong quá trình hít thở, chú ý cảm nhận luồng không khí đi từ mũi xuống bụng, rồi từ bụng đi ngược lên. Làm chậm thôi.

Không tập ở nơi có gió và nếu được thì tránh phòng máy lạnh.
 
  • Ưng
Reactions: uzi
Top