frazier
Senior Member
Đã có 1 thớt hỏi về tăng cân rồi, không biết thím nào đã áp dụng và thành công chưa? thực đơn của em rất ít thịt cá (gần như là ăn chay), người khung cũng nhỏ (1m65) và hay bị nóng trong người (dễ bị nổi mụn, em đang uống Isotritoin được nửa năm, ko lên mụn lại nữa nhưng vẫn rất kị đồ nóng), vậy ko biết nên bổ sung thêm gì (không phải thịt cá) và sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân ok ko (ngày trước có 1 đợt uống whey thì người bị nóng tình trạng như trên)? Mong các thím chuyên gia hoặc đã có trải nghiệm tư vấn giúp em ạ.
Nói thêm chút xíu: trước em lười tập thể dục, từ đợt chia tay người yêu xong (cỡ 1 tháng) thì em chăm tập thể dục, ăn uống điều độ hơn, tập thì chủ yếu em nhảy dây + hít đất sáng 30p + chiều tối 30p, ngày đạp xe đi làm đi về 15km, cảm thấy người khỏe nhưng chả tăng đc cái cân mẹ nào
Nói thêm chút xíu: trước em lười tập thể dục, từ đợt chia tay người yêu xong (cỡ 1 tháng) thì em chăm tập thể dục, ăn uống điều độ hơn, tập thì chủ yếu em nhảy dây + hít đất sáng 30p + chiều tối 30p, ngày đạp xe đi làm đi về 15km, cảm thấy người khỏe nhưng chả tăng đc cái cân mẹ nào