ajack
Senior Member
Thím này nói quá đúng, mình thấy các cô dì chú bác nói đủ phương pháp, nhưng mà mình thấy chỉ việc thế này:Mình chạy tuần 6 buổi, trung bình trên 40km 1 tuần.
đều như vắt chanh 3 tháng nay
Cân giảm từ 75 xuống 71.
bụng ngon lành hơn rồi
1. Bỏ hẳn 2tr mua đôi giày xịn mà chạy. Các thím nào mà nói giày đắt tiền thì xin thưa: các thím nhín bữa nhậu hay tiền game một tháng là đủ cho đôi giày chạy nửa năm!
2. Tuần chạy được 30-50km.
Thế thôi, ăn uống đừng tăng mà cứ bình thường. Xong!