Đúng vậy thân thiện hơn rất nhiều, đối với những người ít vận động thì bắt đầu bằng bodyweight như hít đất kéo xà khó hơn bắt đầu với tạ đơn rất nhiều.
Bo dì đẹp đó mai fen. Cho thông đít cái nào.Nhiêu đây cũng há mồm ra rồi
Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp
zokosport.vn
Chuẩn luôn, tôi mạnh vl luôn ấy. Chắc tự dưng tôi mạnh vl thế này đấy. Tôi comment để cho người khác thấy được chỗ chưa đúng của anh, chứ tinh thần của anh là tốt như cái comment đầu của tôi đấy. Anh làm thêm được gì ngoài chụp mũ công kích cá nhân?
Nhà bác có máy xay không? Hơi đắt tí nhưng bác làm sinh tố này uống thêm ngoài 3 bữa chính nhé, uống dần trong ngày hay nốc hết 1 lần đều đc
Mạnh vl xong khuyên người mới tập tập nên tập nặng như anh rồi chấn thương cho anh vui.
Nào, tôi chưa khuyên ai phải tập như thế nào cả.
Tập lấy hơi gồng core trước đã. Có kĩ thuật gồng rồi thì mới tính tiếp, không thì đi ra phòng gym tập máy cho an toàn
Cận đụt trĩ tập kiểu gì mà chả lên, 5 bài này đủ lên cơ toàn diện rồi, chỉ tập 5 bài này vẫn đẹp được không có vấn đề gì. Đẹp trong mắt đại đa số dân chung chỉ là thon gọn săn chắc thôi. Còn cuồn cuộn lên nữa, hoặc muốn to chỗ này, bự chỗ kia, nét căng từng thớ cơ thì tập thêm mấy bài khác không muộn, đấy mới là "hiệu quả" mà ông nói đến, nhưng người mới thì nhắc tới mấy cái đó làm gì còn đang học bò mà mấy ông cứ chỉ tập bay làm gì cho người ta nản. Mới vô tập chi tiết quá, nhiều bài quá, nhiều kỹ thuật quá mới dễ bỏ. Đơn giản dễ hiểu thế này lại hay, tập mấy bài này cảm nhận đc cách vận động các nhóm cơ chính, sau này có ý muốn tập sang các bài khác, các vùng cơ khó hơn cũng dễ hơn nhiều.
Rõ ràng là chương trình của ông thớt không dành cho người tập bò được, tổng cộng mỗi ngày 12-15 set và tập trung một khu vực cơ thể thì hợp lý hơn. Cái kiểu mới tập thì hăng máu, tập cho rõ lắm nhưng sau một thời gian không thấy khác biệt, người không đẹp lên là chán, bỏ tập nhiều lắm, tôi cũng từng thế mà. Thiếu kiến thức không phải cái tội, nhưng không hiểu nhiều mà khuyên bảo vớ vẩn thì không ổn.
Theo ý tui thì người mới bắt đầu tập fullbody, nâng cao thì mới tập sang split ông ơi. Nhớ hồi tui mới tập, đi tìm hiểu thì thấy ở đâu người ta cũng khuyên như thế, tui cũng nghĩ phải tập để có sức tập trước đã, rồi mới tính tới chuyện tập trung vào tập to từng vùng cơ lên, bây giờ người ta chuộng thế nào thì tui không biết nữa. Dân học bò bò đc hết bài này hay không thì tui nghĩ là tùy, kiểu dân văn phòng 55 60kg thì chắc là được thôi, gầy hơn thì khó, nhưng không tập 1 set thì tập nửa set cũng được mà, khoảng tạ dưới dưới đấy thì lên sức nhanh thôi, gọi là Newbie Gains thì phải.
Nhảy không đúng kỹ thuật thì bộ môn nào cũng bị hết.
