suonbichatrung
Senior Member
Giảm nhanh quá bị chùng da bro ạ, chậm chậm týBro nên chơi đồ vào, tập chay dễ chấn thương lắm
Mà giảm lâu thế? Đợt tôi diet thấp nhất còn gần 72kg
Giảm nhanh quá bị chùng da bro ạ, chậm chậm týBro nên chơi đồ vào, tập chay dễ chấn thương lắm
Mà giảm lâu thế? Đợt tôi diet thấp nhất còn gần 72kg
Em 1m73 bác ạThớt cao bao nhiêu nhỉ ? Hình như body thớt không sài tpbs.
Bác bám vô ghế, bàn học cũng đc ạở nhà không có xà đơn thì có cách nào hít xà tập xô được không nhỉ
Mua xà đơn treo tường đi fen , loại rẻ 250k , loại mắc 600kở nhà không có xà đơn thì có cách nào hít xà tập xô được không nhỉ
mình dùng rồi, cái hít cao su nó làm tróc mảng sơn trong nhà hết , không có bám được
mình dùng rồi, cái hít cao su nó làm tróc mảng sơn trong nhà hết , không có bám được
cái gờ phía trên đâu phải ai cũng có đâu, mình đang dùng loại này
dùng loại này nè thím
Xà đơn đa năng Iron Gym 1557A
cái cửa gỗ của mình tiết diện lòi ra có tí à, được nửa cái diện tích tiếp xúc, hic, chán ghêcái gờ phía trên đâu phải ai cũng có đâu, mình đang dùng loại này
View attachment 257514
Bác nghiên cứu cái xà gấp chữ A xem, hơi đắt tí tầm 1 củ rưỡi nhưng mà dùng ổn. Có xà là bước ngoặt tập luyện đấy bác chứ còn bám bàn ghế, bám tường các kiểu không ăn thua đâu.ở nhà không có xà đơn thì có cách nào hít xà tập xô được không nhỉ
Bác cao bao nhiêu? Cái này lùn dễ làm hơn. Bác tập kéo xà nhiều, front lever pull/tuck front lever pull cũng khá tốt.Bác thớt cho xin ít động lực và ít tip, mình chơi món này hơn năm rồi chưa front lever được. Kẹt ở advance tuck nửa năm nay chưa thoát
via theNEXTvoz for iPhone
Công nhận lùn với gầy chơi món này dễ hơn.Bác cao bao nhiêu? Cái này lùn dễ làm hơn. Bác tập kéo xà nhiều, front lever pull/tuck front lever pull cũng khá tốt.
Mới tuck pull thì chưa đủ sức giữ full đâu bác, bác nâng độ khó bằng mấy bài negative dốc ngược thẳng hạ xuống front lever, dễ hơn thì gập cẳng chân vào đùi straddle front lever, xong rồi straddle pull. Bác phải full front lever pull ổn thì mới giữ front lever được. Tập thêm cả core nữa, bài dragon flag khá hữu dụng cho món front lever này.Công nhận lùn với gầy chơi món này dễ hơn.
Mình m75. Cũng tuck pull nhiều nhưng không có tiến triển mấy
via theNEXTvoz for iPhone
Fen thử gồng vai kiểu hơi đẩy về sau tí, đừng thả hết ra hoặc siết kiểu co vào nâng lên xem, thường là sai bước này là 1 cái cũng khó lên lắmTập gym đẩy được mỗi bên 35 kg mà kéo xà không lên nổi 1 cái (mình nặng 70kg) chả hiểu làm sao
Tự nhiên thấy bóng dáng thằng đệ @emyeunguoinhen và @VenenoFen thử gồng vai kiểu hơi đẩy về sau tí, đừng thả hết ra hoặc siết kiểu co vào nâng lên xem, thường là sai bước này là 1 cái cũng khó lên lắm
Có kèo đu xà hả anh@emyeunguoinhen gạch xong trốn