thắc mắc Ăn uống như này tập được gym k ae?

E là sv ngoè nên mỗi ngày ăn 300g ức gà,1 quả trứng có lên đc cơ không? Em nặng 60kg tính tập gym 4 ngày 1 tuần thôi, những ngày còn lại e chơi bóng rổ.

Nên chọn đầu tư 1 trong 2 thôi. Muốn tăng kg thì chú trọng tập gym, giảm bóng rổ, vì môn này cực hao thể lực, vừa tập tạ vừa bóng rổ (coi như thay cardio) nhưng với cường độ cao là ko ổn.

via theNEXTvoz for iPhone

fukboisuytinh said:

E là sv ngoè nên mỗi ngày ăn 300g ức gà,1 quả trứng có lên đc cơ không? Em nặng 60kg tính tập gym 4 ngày 1 tuần thôi, những ngày còn lại e chơi bóng rổ.

Click to expand...

Muốn lên được cơ thì phải tập luyện mức tạ đủ nặng (so với từng người) để kích thích cơ bắp kèm theo 1 chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi hợp lí nữa. Mình thấy là bạn chơi bóng rổ hàng ngày thì đây là bài cardio cường độ cao rồi. Sai lầm của mấy người mới tập là tập quá nhiều nên khó to lên được lắm

Tập 1 môn thôi, phải có thời gian để cơ bắp nó phục hồi với phát triển. Làm cường độ cao liên tục nó quắt lại như mấy ông chạy đường dài thì có.

Ổn, 300g ức với 1 quả trứng là cỡ 100g protein r.