Hoàn Châu Cách Cách
Senior Member
Gái mà fen , gái mà zầy thì to chớ gầy gìm68 57kg là gầy ấy chứ fen
Gái mà fen , gái mà zầy thì to chớ gầy gìm68 57kg là gầy ấy chứ fen
tưởng con traiGái mà fen , gái mà zầy thì to chớ gầy gì
Khi nào muốn thành trai thì gắn vào, thành gái thì tháo ra cất nhétưởng con trai
câu này của fen làm tôi tâm tư quáKhi nào muốn thành trai thì gắn vào, thành gái thì tháo ra cất nhé
Ăn ngày 1 bữa duy nhất, còn lại uống nước lãThím ăn thực đơn nào thế? Ngũ A Ca của Cách Cách to bụng lắm, Cách Cách đang chán
đc chứ ship sang cung cho Cách CáchRủ HH giảm cân chung đi kìa CC, nói chứ giờ ăn 3kg của CM thì dc 2100 calo k
Theo thím có mà Ngũ A Ca của Cách Cách lên bàn thờ ngồi sớmĂn ngày 1 bữa duy nhất, còn lại uống nước lã
Quay tay đều ngày 2-3 lần
Chạy bộ 4-6km hoặc gym liên tục 1-1.5h ko nghỉ ngày nào
Theo thím có mà Ngũ A Ca của Cách Cách lên bàn thờ ngồi sớm
Cách Cách nghi ngờ chi tiết ngày weitei 2 3 lần và uống nước lã cả ngày, chỉ ăn 1 bữa.Tôi 6 tháng như thế giảm 11kg đấy
Chào đồng mônMình ăn kiêng từ 64kg lên 69kg trong 1 tháng
Thì squat cho to mông và tập xô thôi thímEm 1m68, 56kg
Sáng: bún, phở tuỳ thích
Trưa: 1/2 bát cơm + rau củ + thịt + hoa quả
Chiều: hoa quả + ngũ cốc
Tối: không ăn cơm, chỉ ăn rau củ, thịt + 1 cốc nước cam ( có khả năng sẽ chuyển bữa tối sang nước ép rau củ quả)
Em không muốn giảm cân mà muốn giảm eo thì làm thế nào nhỉ? (Hiện tại em chạy bộ 3 buổi/tuần)
Ủa ủa, HH là CC, CC là HH ahNgày 2:
Sáng: mì gấu đỏ.
Trưa: cơm thịt kho trứng và canh mướp.
Tối: cơm cá kho và rau luộc.
Tổng lượng calo là 1800.
Tập thể dục đc 1 tiếng
Ăn đạm nhiều lâu đói, tinh bột bổ sung năg lượng cho não, nước vận chuyển chất, tăng khả năng hấp thu, đào thải độc tố, rau có xơ, trái cây có vitaminĐang bị béo bụng.
1 ngày chỉ ăn 3 bữa, ko ăn vặt.
Sáng: ăn cái gì mình thích (phở, bún bò, ốp la,....)
Trưa: Ức gà xào nấm ( ngày nào cũng ăn ) + trái cây . Công nhân cáiức gà thần thánh vcl.Mua 1 phần ức gà 35k ở Vinmart mà ăn đc 4 bữa. Ăn no đến chiều tối
Tối: 1 dĩa rau luộc + 1 phần thức ăn như cá, thịt, trứng,.... + trái cây
Sáng: đi bộ 2km
Chiều đi bộ 4km
Tập gym 1h-1h30 hằng ngày
Mà từ ngày giảm cân người tỉnh táo, da mặt đẹp ra hẳn vì ăn nhiều rau, uống nhiều nước + ngủ sớm để sáng dậy tập thể dục.À ví dày hơn nữa