Vẫn tập đều, nhưng lười cập nhật nhé, vì tôi ko ăn kiêng mà ăn bạt mạng như thím, cập nhật lên sợ bị chửiKhông ăn kiêng, thích gì ăn nấy, cái nào có khả năng gây béo cao (gà rán, coca, bánh ngọt...) thì ăn vừa phải, hạn chế ăn đường (ngày ăn 1-2 viên socola còn thừa ngày tết), ngày chạy 10km, hít đất 200 lần, squat 150 lần; cân không giảm nhưng người thon gọn hơn. Mà ông thớt thấy cập nhật đến 18/3 chắc bỏ rồi à
cũng muốn ăn để tập mà k biết ăn từ đâuĐang bị béo bụng.
1 ngày chỉ ăn 3 bữa, ko ăn vặt.
Sáng: ăn cái gì mình thích (phở, bún bò, ốp la,....)
Trưa: Ức gà xào nấm ( ngày nào cũng ăn
Tối: 1 dĩa rau luộc + 1 phần thức ăn như cá, thịt, trứng,.... + trái cây
Sáng: đi bộ 2km
Chiều đi bộ 4km
Tập gym 1h-1h30 hằng ngày
Mà từ ngày giảm cân người tỉnh táo, da mặt đẹp ra hẳn vì ăn nhiều rau, uống nhiều nước + ngủ sớm để sáng dậy tập thể dục.À ví dày hơn nữa
Hỏi @Nguyễn Xuân Trường xem
bí quyết đơn giản: nếp cái hoa vàng + thịt chó, k cần tập tành gì hihi
ăn nhiều đạm no lâu, có sức tập nhé, nhớ bổ sung rau nhiều khéo táo bón
Có nhậu ko? Bia rượu gây béo bụng đấy, trên VTV bảo thế, còn ăn thì cứ đạm nhiều mà phang, xong tập hùng hục là auto ốm
Tôi nghe bảo là Cardio chỉ tăng sức bền và hỗ trợ nhịp tim khi tập, còn muốn giảm thì phải chơi tạ, or dây kháng lực
50kg nhá, tôi 1m68 đang 57kg, cố về 55kg đây
mình chỉ thích chạy cho đơn giản thôi thím, lâu lâu nhảy dây nếu có hứng. vào gym tự ti mà lười lười sao ó, không giống mấy em gái thích chụp choẹt khoe khoang..Tôi nghe bảo là Cardio chỉ tăng sức bền và hỗ trợ nhịp tim khi tập, còn muốn giảm thì phải chơi tạ, or dây kháng lực
gái còn được chứ zai mà như này gầy quá
Tôi tập ở nhà thôi, lười vào gym, cứ mở youtube lên tập hết bài thì nghỉ, vậy mà có tác dụng
ôi thế là chăm lắm rồi thím ơiTôi tập ở nhà thôi, lười vào gym, cứ mở youtube lên tập hết bài thì nghỉ, vậy mà có tác dụng
mình thích ra công viên cho có người có không khí động lực hơn, thoáng đãng hơn nữa
chắc cân nặng của gái à thým??
Uh, là của gái, chứ thím bông hay trái, để tôi tư vấn cho chuẩn
