khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

quit32 said:

Hết Tết, nay bắt đầu quay lại làm việc...
View attachment 1628093

Click to expand...

Thím tập luyện sao để tim đạt thấp vậy nhỉ? Như mình toàn loanh quanh 15x 160 , muốn giảm thấp nữa chỉ có nước đi bộ nhanh

GreatTeacherOnizukaaa said:

Thím tập luyện sao để tim đạt thấp vậy nhỉ? Như mình toàn loanh quanh 15x 160 , muốn giảm thấp nữa chỉ có nước đi bộ nhanh

Click to expand...

MAF nhiều, hoặc đơn giản thím cày cuốc nhiều, chạy những bài dưới sức như vậy HR sẽ thấp thôi.
Ví dụ như mình, tiền sử tim mạch, trước đây khi chạy HR toàn 180, chạy một thời gian thì HR giảm còn nhiêu đây khi easy run:


via theNEXTvoz for iPhone

Các thím đo nhịp tim kiểu gì vậy ?

bach_hoang_son said:

Các thím đo nhịp tim kiểu gì vậy ?

Click to expand...

Đeo đồng hồ có chức năng nhịp tim fen

Khai giày. Chúc mừng năm mới anh em!

Làm cái nhẹ

Hết tết

Mới tập mà nhịp tim này là có cao quá không các bác

matrix_tn12 said:

View attachment 1628648
Mới tập mà nhịp tim này là có cao quá không các bác

Click to expand...

Đi bộ hay gì mà pace 13 vậy thím? Mình đi bộ pace cũng 10 thôi

via theNEXTvoz for iPhone

mykero said:

Đi bộ hay gì mà pace 13 vậy thím? Mình đi bộ pace cũng 10 thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Mới tập chạy mấy ngày sau 10 năm ngồi văn phòng không vận động thím ơi

3 ngày tết nạp bao nhiêu sinh tố lúa mạch, đạm, protein, mà sao chạy ì ạch quá các fence

matrix_tn12 said:

Mới tập chạy mấy ngày sau 10 năm ngồi văn phòng không vận động thím ơi

Click to expand...

Nếu đi bộ thì cũng pace 9 10 đi thím. Mới tập thì 3 - 5 ngày đầu cứ 1 phút chạy nhẹ - 1 phút đi bộ NHANH cho mình. Theo đúng bài bản thì bao 2 tháng thím chạy liên tục được 10km pace 8 là ít

via theNEXTvoz for iPhone

Có bác nào xài con Redmi watch 2 lite này chưa nhỉ. Thấy 1tr mà đã có GPS, đỡ phải mang điện thoại theo khi chạy.

matrix_tn12 said:

View attachment 1628648
Mới tập mà nhịp tim này là có cao quá không các bác

Click to expand...

Pace 13 tức là 5km/h à. Đó là tốc độ của đi bộ hơi nhanh mà. Thế mà tim của thím đã vọt được lên 183 rồi

matrix_tn12 said:

View attachment 1628648
Mới tập mà nhịp tim này là có cao quá không các bác

Click to expand...

Nhìn biểu đồ giống tập bài interval nhỉ

Nay em cũng làm quả khai giày các bác ạ...

GreatTeacherOnizukaaa said:

Pace 13 tức là 5km/h à. Đó là tốc độ của đi bộ hơi nhanh mà. Thế mà tim của thím đã vọt được lên 183 rồi

Click to expand...

E chạy cho tim lên 180 xong đi bộ chậm nên kết quả mới vậy á

chạy mả toàn lười

via theNEXTvoz for iPhone

osn38111 said:

hồi lớp 11 đi bộ đi học 12 km cả đi cả về liên tục trong 1 tuần, tối nào cũng phải giãn cơ chân 20p và tắm nước lạnh cho nó phục hồi, được cái ăn ngủ ngon hơn nhưng về sau đau cơ quá phải nghỉ

Click to expand...

đi bộ 6km nhanh cũng 45 phút, pro vậy fen

via theNEXTvoz for iPhone