khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
mrsimply
Senior Member
Thế này cuối năm sub 3 ko phải nghíLong run ngày thứ ba
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Dysky1234
Member
Xeluvn
Member
mrsimply
Senior Member
thì bảo sub3 sau có dôi ra vẫn dưới 3.30 còn gìThím có thể thêm số 30 vào đằng sau được hông
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
mồ hôi đầm đìa thì giảm béo tốt quá còn gì fen
chuoisaubao
Senior Member
Ý thím là FM sub 3 á, khó đấy, đây là 21, kia là 42, nó khác hẳn nhau đó.
WoodyTheEvil
Member
sáng làm nửa thanh socola nên chạy k mệt lắm 
, nắng chói đầu phải lọ mọ về, mai phải dậy sớm hơn mới được
, nắng chói đầu phải lọ mọ về, mai phải dậy sớm hơn mới được
Dysky1234
Member
Thím ấy trêu mình chút thôi. Chứ vừa rồi chạy giải Huế phọt cớt ra mới ăn được sub 4
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
chuoisaubao
Senior Member
sub 4 là dưới 4h đó hả, vậy cũng ghê quá rồiThím ấy trêu mình chút thôi. Chứ vừa rồi chạy giải Huế phọt cớt ra mới ăn được sub 4
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Mup Ein
Senior Member
Mong giảm cân quá fen cho hai gối nó đỡ tải khi chạythì bảo sub3 sau có dôi ra vẫn dưới 3.30 còn gì Xem tệp đính kèm 1836614
mồ hôi đầm đìa thì giảm béo tốt quá còn gì fen
chiều quyết tâm mò ra chạy tiếp cho đủ chỉ tiêu, hối hận khi bỏ cuộc quá 
WoodyTheEvil
Member
tập thêm bổ trợ đi fenMong giảm cân quá fen cho hai gối nó đỡ tải khi chạy
coi chừng cố quá là chấn thương đó :v
mrsimply
Senior Member
Mỗi buổi chạy nên chạy hơn 30 phút để tối ưu, sáng chạy r thì chiều đi bộ nhanh cũng là lựa chon ko tồiMong giảm cân quá fen cho hai gối nó đỡ tải khi chạy
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Fen định chuyển sang hệ MAF hả? ngày nào cũng nuốt 21km?Long run ngày thứ ba
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
chuoisaubao
Senior Member
Nắng nóng, ngày làm 1 que thôi các mai phờ ren
Thích Thất Niệm
Senior Member
Đã đi khám cho chắc gạo. Về cơ bản là quá tải + dính ITBS
LietDuongCuSi
Senior Member
Mong giảm cân quá fen cho hai gối nó đỡ tải khi chạy
cho thím có động lực
hồi 2018 mình nặng 82kg, chỉ ăn với ôm máy chạy chừng 4-5 tháng xuống còn 65kg, cũng không hardcore lắm, mỗi ngày chạy túc tắc 3-4km thôi, bóp cái miệng lại (ăn sáng bình thường, trưa ít cơm - thức ăn bình thường, tối ko cơm - thức ăn bình thường, hạn chế tối đa ăn vặt hoặc đồ có đường, carb ...)
Lionel Messi .
Senior Member
Hiện em muốn chạy ở pace 7-8. Có tips nào để cải thiện dáng chạy, nhịp thở không ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
À e mới bắt đầu tập chạy tuần 3 buổi, 1 buổi 3-5km. Được 2 tháng rồi và giờ cố dậy sớm chạy hàng ngày ạ.
Em đã cố bắt đầu rất chậm nhưng đồng hồ báo pace 5-6, cadence 17x. Dẫn đến là chạy 200-300m là mỏi. Nhưng hiện không biết làm sao để chạy chậm hơn
À e mới bắt đầu tập chạy tuần 3 buổi, 1 buổi 3-5km. Được 2 tháng rồi và giờ cố dậy sớm chạy hàng ngày ạ.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
