khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

eminem_davang said:

Các thím android đo bằng app nào thế,mình dùng samsung healt thấy nó cứ ảo ảo

Click to expand...

Strava

chắc e cũng cố duy trì ngày 2km sáng cho khỏe, sau tham gia chạy marathon cho vui nữa. hôm nay gần 4km nè thím

hungdaive said:

Lâu ko chạy mà đc như này là tốt đấy thím, nhớ giãn cơ và nghỉ ngơi hợp lý tránh chấn thương

Click to expand...

Em bỏ gần năm rồi tập trung vào công việc, giờ comeback lại ^^

Etnew000 said:

chắc e cũng cố duy trì ngày 2km sáng cho khỏe, sau tham gia chạy marathon cho vui nữa. hôm nay gần 4km nè thím

Click to expand...

em tụt từ 3km về 2km rồi thím đợt này hút thuốc thấy chạy yếu hơn hẳn

Giao lưu nào các fen

Có thím nào ở Biên Hoà không vậy, cho mình theo với, đạp xe hay chạy bộ đều được ạ

EmYeuCrit said:

em tụt từ 3km về 2km rồi thím

đợt này hút thuốc thấy chạy yếu hơn hẳn

Click to expand...

hút thuốc làm gì thím, yeu em đi nè

Etnew000 said:

hút thuốc làm gì thím, yeu em đi nè

Click to expand...

anh như con cáo
em như một cành nho xanh
khi em còn trẻ và đẹp
...

Trước giờ chỉ chạy trên máy ổn định ở mức 9 tầm 30 phút rồi tăng dần đến 14 mệt bắt đầu giảm về đi bộ, buổi tập như vậy duy trì tầm 1h đến 1h30 tùy tâm trạng.

=> Tinh thần rất thoải mái, ăn uống ngủ đều rất ngon .

Nhược điểm là nhu cầu về cái kia cũng tăng theo ... cố gắng chạy cho đúng kỹ thuật nhưng sợ lâu dài ảnh hưởng đến khớp ...

Bla bla bla nói chung là ngừng luôn rồi .

Muốn tăng thể lực + độ phê các thím nên chọn phương pháp bước hít bước thở, ban đầu sẽ khá nặng nhưng về sau sẽ cực kỳ trâu.


Tăng khả năng tập trung + kiểm soát nhịp thở hơn là vừa chạy vừa nghe nhạc, nên chọn giày và các kỹ thuật cơ bản để hạn chế chấn thương.

Còn về lâu dài có ảnh hưởng đến khớp không thì chưa ai chắc.

hôm qua chạy xong đau khớp gối quá mấy fen

EmYeuCrit said:

hôm qua chạy xong đau khớp gối quá mấy fen

Click to expand...

Ngưng chạy chuyển qua bơi lội một thời gian đi fen .

EmYeuCrit said:

hôm qua chạy xong đau khớp gối quá mấy fen

Click to expand...

Nghỉ ngơi để phục hồi. Nhờ ai đó cao thủ giày coi lại giày dùm (chắc chắn không phải tôi rồi vì lesor mà). Rẽ trái/phải thì vòng cung phải đủ lớn để tránh chấn thương lãng nhách (nhưng dễ gặp tai nạn giao thông khi chạy ngoài đường); vòng cung nhỏ thì nên giảm tốc độ lại hay đi bộ để tránh chấn thương gối vì rất dễ đáp chân sai.

tuihaywen said:

Nghỉ ngơi để phục hồi. Nhờ ai đó cao thủ giày coi lại giày dùm (chắc chắn không phải tôi rồi vì lesor mà). Rẽ trái/phải thì vòng cung phải đủ lớn để tránh chấn thương lãng nhách (nhưng dễ gặp tai nạn giao thông khi chạy ngoài đường); vòng cung nhỏ thì nên giảm tốc độ lại hay đi bộ để tránh chấn thương gối vì rất dễ đáp chân sai.

Click to expand...

giày tôi đi con bitis hunter ghẻ, chắc tuần sau mua đôi mới :<
Đúng là tôi hay bẻ cua gấp, vì cái hồ tôi chạy nhỏ quá

Béo như con lợn said:

Ngưng chạy chuyển qua bơi lội một thời gian đi fen .

Click to expand...

chắc thế thím ạ, tối nay đi bộ cho đỡ rủi ro

À bơi lội thì tôi k biết chỗ nào quanh khu này cả.. chắc nghỉ ngơi hoạt động nhẹ xem sao

Nghe mấy ông vô topic chạy bộ so sánh thành tích mà tôi thấy buồn cười.
Thôi tôi lại quay ra tự chạy đây. Vì tôi chạy cho bản thân chứ chẳng so đo với ai cả

hoangduc17t said:

Nghe mấy ông vô topic chạy bộ so sánh thành tích mà tôi thấy buồn cười.
Thôi tôi lại quay ra tự chạy đây. Vì tôi chạy cho bản thân chứ chẳng so đo với ai cả

Click to expand...

topic này như một nhật ký dành cho mỗi người, mọi người vào bạn luận, chia sẻ thôi bác

Chả ai hơn thua nhau ở đây cả

EmYeuCrit said:

chắc thế thím ạ, tối nay đi bộ cho đỡ rủi ro

À bơi lội thì tôi k biết chỗ nào quanh khu này cả.. chắc nghỉ ngơi hoạt động nhẹ xem sao

Click to expand...

Từng coi bên thớt bơi lội. 1 buổi những 200 nghìn.

tuihaywen said:

Từng coi bên thớt bơi lội. 1 buổi những 200 nghìn.

Click to expand...

mắc quá, ko phù hợp với người thất nghiệp

hoangduc17t said:

Nghe mấy ông vô topic chạy bộ so sánh thành tích mà tôi thấy buồn cười.
Thôi tôi lại quay ra tự chạy đây. Vì tôi chạy cho bản thân chứ chẳng so đo với ai cả

Click to expand...

So sánh thành tích cũng là cách kích thích tập luyện mà thím

tuihaywen said:

Từng coi bên thớt bơi lội. 1 buổi những 200 nghìn.

Click to expand...

Nếu thím ở ngoài bắc và mùa này thì đúng rồi đó