khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

jason31 đã nói:

Mấy ae chạy pace tốt nhỉ, tui chạy pace 6 thì nhịp tim lên 170, sợ quá phải đi bộ nên ngày 7-8km mà hết 1h

Nhấp để mở rộng...

tuihaywen đã nói:

Fen lại hiểu sai ý quote thớt rồi. Thay vì thớt than theo hướng suy nghĩ tiêu cực thì tôi nói có thể thớt đã chạy sai theo chiều hướng tích cực. Không liên quan gì elite tầm 3x cả.

Nhấp để mở rộng...

funspark247 đã nói:

Vừa tập chạy vừa tập squat được không các bác

Nhấp để mở rộng...

kennyVi đã nói:

Anh em ngủ mấy h để sáng dậy chạy đc vậy. Mình toàn chạy chiều mà dạo này bận quá

Nhấp để mở rộng...

Blind_hero_777 đã nói:

Nhịp tim chỉ là một lựa chọn theo dõi khi thím đã có nền tảng tốt, và đó chỉ là lựa chọn bổ sung để làm thím đỡ chán nản hơn trong quá trình tập mà thôi.
Lên những diễn đàn chuyên về chạy bộ khi những thành viên giao tiếp với nhau thì họ rất ít khi bàn về nhịp tim, đa phần họ chạy rất nhanh ( 5km sub 20 được cho là không khoẻ ), mà họ chỉ bàn về mileages và sự phân bổ mileages trong tuần hoặc trong khoảng thời gian cụ thể nào đó, để vừa tạo đủ áp lực lên cơ thể vừa cho cơ thể nghỉ ngơi phục hồi, tránh chấn thương, đó là cách tập luyện căn bản, đơn giản và hiệu quả nhất từ khi môn chạy phổ biến, rất lâu trước khi những thiết bị đeo tai đeo ngực có tích hợp cảm biến nhịp tim xuất hiện
Chả ai chết vì nhịp tim cao khi chạy bộ, vài năm trước mình có nghe một trường hợp chết trong giải chạy, nhưng nguyên nhân là do suy nhược cơ thể chứ không phải do nhịp tim cao.

via nextVOZ for iPhone

Nhấp để mở rộng...

jason31 đã nói:

Thanks bạn, mình luôn để ý tới nhịp tim là vì mình có tiền sử bị loạn nhịp, bác sỹ khuyến cáo không nên vận động ở cường độ cao.

Nhấp để mở rộng...

Blind_hero_777 đã nói:

Vậy thì chạy chậm, chú ý tới cách mình thở và cảm nhận, nhịp tim trên đồng hồ nó bị trễ và cũng không tin tưởng được đâu

via nextVOZ for iPhone

Nhấp để mở rộng...

MacMilan đã nói:

Em chạy theo plan 5k, được 2 tuần và đang hơn lịch 1 tuần lịch thì hiện tại mới cho chạy 3p 4 lần nhưng cả tuần nay e đã chạy 3p 6 lần và hnay là chạy 5p 3 lần. Mai bắt đầu chạy nhanh rồi xen kẽ 1 ngày chạy nhanh 1 ngày chạy bền.

Cái này là chạy sau gym, 2 ngày chạy liên tục thì nghỉ 1 ngày để tập chân.

Đang cảm thấy sung quá, vì tối trc khi ngủ có uống thêm AMZ nên mỗi ngày đều rất hứng ịch @_@ mà bỏ weitei rồi chứ, khó chịu lắm.

Nhấp để mở rộng...

hoangrapsoul đã nói:

Có plan 5k ko gửi em với thím
Mà uống AMZ là uống gì thế thím

Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

MacMilan đã nói:

https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2020/09/Plan-5K-P1.jpg
Plan 5k đây thím. Em chạy vào các ngày tập thân trên, còn ngày tập chân thì không chạy. Tuần chạy 4 bữa.

Còn AMZ là thuốc kẽm để phục hồi cơ bắp, uống trước khi ngủ và phải kiêng canxi. E dùng thì công hiệu phết, khác biệt rõ rệt giữa ngày không uống và ngày uống. Nhưng nhược điểm là nắng cực quá-.- công hiệu hơn cả lọ hàu oyster plus.

Nhấp để mở rộng...

hungpd đã nói:

Chạy buổi trưa oi dã man
Xem tệp đính kèm 477850

Nhấp để mở rộng...

zztouyazz đã nói:

e search k ra tên thuốc đấy được nhỉ, bác cho em xin tên chính xác phát

Nhấp để mở rộng...