khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ăn bò kobe, bú vang Pháp thì chả gút :too_sad: ăn ít thôi
FfsqRRV.gif


via theNEXTvoz for iPhone
Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:
 
Ăn bò kobe, bú vang Pháp thì chả gút :too_sad: ăn ít thôi
FfsqRRV.gif


via theNEXTvoz for iPhone

Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:

Trên răng dưới dái làm gì đã được miếng bò kobe nào
xIJhVVZ.png
Iofvcyz.png
 
Đau chỗ phía bên phải mông,cái chỗ nó hóp vào ý là sao mấy bác nhỉ.chạy đau quá

Gửi bằng vozFApp
 
Thớt sang chảnh thế cơ à:love: Thớt còn không mau dẹp giày Hunter, mua ngay giày chuyên chạy của mấy hãng lớn. Mua thêm ngay Fenix 6 hay bèo lắm là 945 và loa cầm tay bluetooth đắt tiền để làm động lực chạy:censored:
Tay đeo Garmin Marq Athlete, chân đeo Nike Varporfly hoặc Alphafly, tai đeo Airpod Pro, quần áo Nike Running, đảm bảo Kipchoge có gặp cũng khóc thét luôn :shame:
 
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
 
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
mình nghĩ ban đầu 1, 2km nên chạy chậm pace 7 để cơ thể làm quen, 3, 4 km sau thì tăng tốc 5,6 rồi đi bộ ở cuối thì tốt hơn.
 
các thím cho hỏi nên chạy kiểu pace tăng hay giảm mỗi lap? Mình thì thường chạy 5k 2km đầu pace 5, 6. 3,4 km lên 7 tới 5k là 8 luôn. Đoạn cuối trên 5 là đi bộ để căn số đẹp hehe
Cái này tập chạy người ta chia thành nhiều hôm:
  • easy run: chạy nhẹ nhàng, tim trong khoảng Zone 2.
  • negative: chạy tăng pace dần
  • pace run: chạy với pace mong muốn
  • long run: chạy dài
 
Back
Top