Tập gym nhưng không ăn đủ protein hoặc uống whey

Ken.Fuka said:

ngoài vận động viên với mấy ông gymer PT nổi tiếng thì e chưa thấy ông nào phong chào mà siết dc bác ạ , chỉ toàn tập 1 thời gian nở ra như bắp rang bơ

Click to expand...

Ken.Fuka said:

Mấy con bạn em nó bảo thế , mà gái nó bảo thế thì đúng mà nhỉ , còn ông nào mỡ cũng biện minh là bulk , nhưng có siết nổi đâu , ăn cho sướng mồm , đẩy cho vỡ tạ thì dễ , nhưng ăn chuẩn chỉ ăn clean thì nhiều ông k theo được vì k đủ kinh tế hoặc tinh thần

Click to expand...

hoaluuly777 said:

tiện thớt này các thím cho em hỏi liệu uống whey có khiến mình bị đầy trướng bụng không vậy... hay chỉ đơn giản là e hốc nhiều quá vậy... (em m70 66kg)

Tuần em tập 3 buổi gym, thêm 1 buổi cardio chạy bộ. Lịch ăn uống của em như sau: sáng xay sinh tố whey hoa quả (chuối + xoài/bơ), trưa ăn cơm văn phòng (độ 1 chén cơm), tối thì không cố định thường là ăn ngoài kiểu bmi cơm hoặc hủ tiếu hoặc nhịn.

Ban đầu mọi thứ bình thường nhưng 1 2 tuần gần đây thì bụng thấy phình lên khó thở quá phải cut bữa sáng (đương nhiên là k bú whey) với tối mới thấy đỡ xíu

Click to expand...

KamiTori said:

ăn kiểu đó tới lúc bị gout thì hối hận ko kịp đấy. còn đây là mức người ta nghiên cứu và 1.5 - 1.6g/kg là mức của pro builder. và mình chắc chắc là bạn ko tập nổi như pro builder đâu. nên mỗi ngày chỉ nên bổ sung thêm 30% lượng protein cơ bản thôi.

Click to expand...