Bọn bán đồ này toàn vdv lâu năm, nó cứ tiêm vào đầu bọn trẻ bh ham hố thi đấu xong kiểu gì chả đâm. vdv nước ngoài nó đâm còn có bác sĩ tư vấn xong theo dõi các kiểu chứ mấy bố VN cứ truyền miệng đâm xong teo rái teo gan thì thằng mua tự chịu
)
lừa cái gì thým nhỉ, study verify đoàng hoàng kia rồi lừa cái gì nữa. Nên nhớ là study nó làm trong vài tháng nên có thể tiêm lâu dài ko tập luyện thì nó ko còn hiệu ứng linear nữa, đến mức nào đó nó ko tăng nữa mà lúc đó cần phải tập.giật quả đùi sau thì chịu rồi, éo hiểu căng nó ra kiểu gì luôngthốn hơn giật cơ bụng
Cái này lừa trẻ con thôi chứ bọn đâm rồi nó tập lòi trĩ ra mới to ra được chứ lấy đâu ra mà ngồi chơi tăng cơ
Điều này thì tất nhiên rồi, ai bận bịu thì tranh thử lúc nào tập được là vui rồi. Nhưng cũng ko phải vì thế mà bảo tập 2-3 buổi là tối ưu để huyễn hoặc bản thân.
Tôi đang tập kiểu đến fail 3.5 buổi/tuần mệt toác đít ra nên không hiểu 6 buổi/tuần là nặng hay nhẹ, chắc nhẹ hều. Hoặc sinh viên không đi làm tập xong nằm nghỉ cả ngày thì dc.
Tôi công việc, con cái nhiều khi lết được đến phòng tập là thở còn không nổi. Nhưng tôi rán tập, vì sau buổi tập người ngợm nó khoan khoái, khỏe trở lại.
Bạn tập kiểu hôm sau = hôm trước hay sao, nếu luôn có tăng tiến thì bạn tập 6 buổi/tuần tôi ạ bạn.
t đang bảo đó là lịch tập kinh nghiệm bản thân của t thôi chứ có dám khuyên ai đâu b
)
Mình tập đơn giản hơn. Vào máy thì cứ gắn xuống mức nặng nhất là phang, nên cũng không cần nhớ tạ. Bench, Squat, DL thì mình tính dĩa nên cũng dễ nhớ. Cố gắng duy trì đều đều qua năm tháng.
Kẻ mạnh có khác, nói chuyện nghe ghét quá, cơ mà ưng
Một là bạn đã đến giới hạn cơ, hoặc là bạn không tăng được tạ, hoặc là bạn không muốn lên thêm cơ vì thẩm mỹ.
Em giờ vô cảnh là thấy rồi, mong có thời gian mò ra phòng để tập là vui hết lớn. Cứ mức nào warm up nhanh nhất, gọn nhất mà tập
. Duy trì được là thành công chứ cũng chẳng trông mong 2 chữ "tăng tiến"
Mình hoàn toàn đồng ý và ko phản biện, và việc tìm hiểu sâu vào vấn đề luôn luôn tốt. Mình cũng chỉ nêu quan điểm cá nhân mình. Nhưng lời khuyên vẫn luôn là đừng overthinking.
Nếu tuần nào cũng có tăng tiến chắc big 3 của bác giờ nó to tổ bố rồi nhỉ :*
Mình có cơ hội tập luyện cùng với các vdv quốc gia nên muốn chia sẽ sự thật thế này. Việc tập luyện của họ là cực kỳ khắc nghiệt, họ thường chia sẽ trên mxh chỉ cần tập 3-5 buổi/ tuần và ăn uống thoải mái là sẽ đạt kết quả nhưng sự thật là mỗi ngày họ tập 2 cữ ( sáng/ chiều) mỗi tuần họ tập từ 6-7 ngày ( gần như không có day off). Mình cũng tập cùng phương pháp như vậy ( theo hệ natural), mỗi tuần 14 buổi, kéo dài liên tục từ ngày 15-6-2022 đến nay, ăn uống theo chế độ như vdv.
To so với trước đây là chắc, tôi tập gần 1 năm thôi, giờ không test 1rm nhưng nếu big 3 370 và đang tăng đều. Thanh niên big 3 được bn rồi và tập được bao lâu?
Em bỏ luyện big 3 rồi, bỏ dc cái sự ám ảnh “tăng tiến tạ” phát thấy đời vui vẻ hẳn.
Tuyệt vời, nhưng người theo được chế độ tập luyện của bạn quá khó.
Tôi thì ngược lại tập 3.5 buổi tuần và có mục tiêu tăng tiến thấy nhàn, vì thực ra tăng tiến nhỏ và dễ đạt, thư giãn hơn vô cùng nhiều so với lúc tập 5 buổi tuần vì lúc đó không có mục đích - chỉ tập hùng hục đến chấn thương, tăng tạ thì theo kiểu hôm nay 4x6 reps cùng mức tạ hôm sau hứng lên tăng tạ 10%. Tăng trưởng cơ cũng tốt so với trước nhiều (trước tập chững cơ không lên nổi). Ngày rảnh không tập dành thời gian đi bộ 7-10k bước, ngày tập 1-3k bước.
Đỉnh qá thím total thím đang nhiu vậy
Bác Chân Văn Ái nói vầy chịu rồi . Ai chơi lại nữa
Chắc bỏ compound luôn chứ sao nữa bác. dạo giờ mấy hôm bận cũng bỏ compound luôn qua tập máy. Có hôm tập dc có 1h phải loay hoay cut bớt set, rep khó chịu vcl luôn.Em giờ vô cảnh là thấy rồi, mong có thời gian mò ra phòng để tập là vui hết lớn. Cứ mức nào warm up nhanh nhất, gọn nhất mà tập
via theNEXTvoz for iPhone
Profile hiện tại ntn fen. 2 năm mà ntn quá là tốt nhưng vụ 14b/tuần natty trụ nổi ko fen?
