peapuffer
Senior Member
Mình sợ bạng à? Về 75 bench độ nè
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
- Status
nhuthe
Đã tốn tiền
Anh lên mét tám tôi chấp anh 1 bánh. Okay ko anh bạng
zhankkk
Senior Member
Ngửa ra sau tí + phòng có thanh neutral grip thì đổi qua xem sao bác.
t-john
Senior Member
peapuffer
Senior Member
Đừng lo bạn lần ọp lần sau mình trụng ảnh luôn lấy lại danh dự cho hội 1m67 nhá
t-john
Senior Member
Mr_Goodnight
Đã tốn tiền
nay tập lưng, lần đầu tiên trong đời tập deadlift bị chuột rút mông, thốn vcl, ngồi co 3p như chó ỉa 
mấy thím check giúp em form rdl được không ạ, không biết sao dạo này em hơi ê ê cái lưng dưới, nó kiểu ko đau mà lâu lâu nó tê 1 cái, sợ là do bữa trước rdl với barbell bị sai kĩ thuật
em hơi bị võng lưng 1 phải ko mấy thím
nhân tiện thì em muốn đi khám coi cột sống có vấn đề gì không thì khám ở đâu ạ
Lenthiendang
Senior Member
Vô tình fb nhảy lên bài cậu này, share cho thấy góc nhìn của người thi đấu. Đừng chỉ đua theo các idol top top như huy nhố, huy nheo ...của các bạn ...
Tập nặng vdv thì 4-5 buổi, còn tập và vừa phải đi làm, căng thẳng mệt mỏi thì 3.5-4 buổi/tuần là đẹp.
Lenthiendang
Senior Member
Bạn Doom phải không nhỉ, chắc Deadlift quá sức ànay tập lưng, lần đầu tiên trong đời tập deadlift bị chuột rút mông, thốn vcl, ngồi co 3p như chó ỉa
Son of Whyachi
Senior Member
lần trước đọc một cái research thì chích roid ngồi chơi không cũng tăng cơ nhiều hơn người tập natural á (để em tìm lại xem). Nên bọn này tập mấy buổi chẳng được. Mình tập natural mỗi tuần mỗi nhóm cơ được tập 2 lần là đẹp. 6 buổi, nếu mệt quá thì bỏ một buổi chân đi. Ai cần to chân cơ chứ
Son of Whyachi
Senior Member
study đây:lần trước đọc một cái research thì chích roid ngồi chơi không cũng tăng cơ nhiều hơn người tập natural á (để em tìm lại xem). Nên bọn này tập mấy buổi chẳng được. Mình tập natural mỗi tuần mỗi nhóm cơ được tập 2 lần là đẹp. 6 buổi, nếu mệt quá thì bỏ một buổi chân đi. Ai cần to chân cơ chứ
The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men - PubMed
Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Testosterone dose-response relationships in healthy young men - PubMed
Testosterone increases muscle mass and strength and regulates other physiological processes, but we do not know whether testosterone effects are dose dependent and whether dose requirements for maintaining various androgen-dependent processes are similar. To determine the effects of graded doses...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Em mà nếu rảnh là cứ đi tập, bao giờ mệt mỏi thì nghỉ 1 một buổi là cơ thể hồi phục ngay. Cứ như thế thì chỉ bị overreaching thôi chứ ko lo bị overtraining
mrrua1890
Senior Member
Ngay từ lúc cầm tạ lên đã sai rồi b ak, tập nặng mà lên thế dễ chấn thương lắm. Lúc xuống tạ bạn bị đưa ra phía trc nhiều quá, phải sát người vào. Mông cũng đẩy ra sau cảm giác chưa đủ nên áp lực cho lưng dưới nhiều.
Lời khuyên thì nên xem lại cơ bản về gồng core bụng và Hip Hinge nhiều vào, tập tạ nhẹ thôi. Bao giờ nắm chắc hãy tập nặng. Lưng dưới mà tê 1 phần cũng do yếu quá chưa chịu được khối lượng tạ nặng đó b. Theo kinh nghiệm của mình thì đa phần bị đau là do căng cơ thôi. Chịu khó đu xà với giãn kĩ cái cơ lưng, đùi sau và bắp chân nó sẽ cải thiện hơn. Còn nếu đau quá thì ra viện bác sĩ khám cho chắc
Biết chính xác chỉ có chụp cộng hưởng từ thôi (giá khá đắt)
mrrua1890
Senior Member
giật quả đùi sau thì chịu rồi, éo hiểu căng nó ra kiểu gì luôngnay tập lưng, lần đầu tiên trong đời tập deadlift bị chuột rút mông, thốn vcl, ngồi co 3p như chó ỉa
thốn hơn giật cơ bụng 
Cái này lừa trẻ con thôi chứ bọn đâm rồi nó tập lòi trĩ ra mới to ra được chứ lấy đâu ra mà ngồi chơi tăng cơ
Thanh niên cơ bản không vướng bận gì thì tuần 5-6b cường độ cao được chứ có gia đình rồi thì chơi giáo án 2-3 hôm nghỉ 1 hôm cho lành.
Siscon2
Senior Member
mình cũng nghĩ đã đâm đồ là dân kiếm tiền từ nghề hoặc phải đam mê với môn này dữ lắm, mà công việc hoặc đam mê khủng thì chúng nó đâm rồi tập cho ko phí cái công và sức khỏe bù lại khi đâm chứ ngồi yên chờ cơ lên làm gì. Chứ lười thì ngay từ bản chất đã ko hứng thú với tập luyện rồi nói chi cái chuyện đâm toát đít
nhuthe
Đã tốn tiền
Nhưng mà sự thật là có cơ bắp gì đâu mà tổn với thương. Tuần tập 4~5 buổi không bằng người ta tập 1 buổi thì nghỉ với chả ngơi gì. Rồi chưa tập đã lo overtraining...
lehaiha091
Senior Member
Tập nhiều ko có nghĩa là tập nặng. Mà tập ít ko có nghĩa là nhẹ nhàng. Mike Mentzer là 1 ví dụ điển hình
Quan tâm quái gì đết líp đết lủng. Phen bị anterior pelvic tilt nặng rồi. Nên khắc phục cho hết đi.
via theNEXTvoz for iPhone
Last edited:
Dev mê gym
Senior Member
Sao e nghe dân bển mấy thằng bth tập cho vui cũng đâm, như uống whey bên mình ấy nhỉ bác.
Đâm thì đỡ hại hơn uống á (đỡ áp lực gan thận).
Còn mấy kols, diễn viên thì khỏi nói rồi
Siscon2
Senior Member
tụi tây cái thế hệ sau này tư duy nó kiểu you only live once khác mình nhiều sao mà biết được bác. Mà nghe đồn thì vô thiên lắm, thằng nào tập đô nhanh chả bị bảo là đâm, trong khi lượng cơ với mật độ khung xương bọn tây nó vượt trội hơn mình, tập thấy nó to nhanh hơn thì tố "thằng đấy đâm mới đẹp nhanh hơn tao"Sao e nghe dân bển mấy thằng bth tập cho vui cũng đâm, như uống whey bên mình ấy nhỉ bác.
Đâm thì đỡ hại hơn uống á (đỡ áp lực gan thận).
Còn mấy kols, diễn viên thì khỏi nói rồi
Tụi Kols, diễn viên tố tụi nó đâm đồ cũng hên xui bác ạ, như trong thớt này lục hình thì mấy lão u40,u45 vừa chăm gia đình vừa đi làm mà lên hình ông nào cũng như quái vật, gặp dân ngoại đạo chắc tố mấy lão đâm đít rồi. Nói chi bọn diễn viên Tây ko quay phim, đi show thì dư thừa thời gian tiền bạc vl, muốn tập natty đô thiếu gì chuyên gia tư vấn tận răng. Cỡ mấy lão bự quá như the rock hoặc già già u60 mà vẫn đô thì bảo đâm đồ còn có lý.
- Status
