thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

Mr_Goodnight said:
thế thì tập tạ+ cố gắng cardio nhẹ 30-45p cuối buổi thím ạ
Click to expand...
khổ nỗi là em tập trễ, về khuya, mà lịch tạ thì dày:sad:, bình thường phải cỡ hơn 2 tiếng mới xong, thêm cardio vào thì chịu chết, nên em đang nghĩ cắt bớt 30' của bủi tạ bù vào cardio, ko biết có hợp lí hơn ko :D
 
moidaden said:
Bro có thể trạng y hệt mình :D Cũng 1m77 69kg skinny fat, hít xà được 1 cái, hít đất 4 cái =]]]

Mình tập khoảng 3 tháng tuần 4 buổi, thấy cơ tăng rõ rệt (kèm cân nặng cũng tăng lên nhiều). Có điều thể lực kém nên hay đuối mấy bài tập chân.

Tránh chuột rút thì bro khởi động thật kỹ nhóm cơ cần tập đi :D
Click to expand...
:LOL:) con trai nhìn cao to nhưng thể lực thì yếu đuối :LOL:) nghỉ tới chuyện xà 1 cái cũng hơi nhục

bác khởi động như thế nào cho ổn vậy? Mình bữa trước khi tập là 68-69 bữa nay cũng hơn 70 rồi
 
onthemoon said:
:LOL:) con trai nhìn cao to nhưng thể lực thì yếu đuối :LOL:) nghỉ tới chuyện xà 1 cái cũng hơi nhục

bác khởi động như thế nào cho ổn vậy? Mình bữa trước khi tập là 68-69 bữa nay cũng hơn 70 rồi
Click to expand...
mình dùng dây kháng lực cho tiện bác, chủ yếu kéo căng bắp tay với cơ lưng. Chân thì ngồi kéo căng đùi trước sau với bắp chân.

Skinnyfat thì tập tành ăn uống vào tăng cân nhanh lắm bác :D ai cũng nói mình béo tốt ra nhiều
 
Nhờ ae tư vấn loại whey regular nhất dành cho người chưa xài bao giờ với, nếu có loại nhỏ mua dùng thử nữa thì tốt :shame:

via theNEXTvoz for iPhone
 
moidaden said:
mình dùng dây kháng lực cho tiện bác, chủ yếu kéo căng bắp tay với cơ lưng. Chân thì ngồi kéo căng đùi trước sau với bắp chân.

Skinnyfat thì tập tành ăn uống vào tăng cân nhanh lắm bác :D ai cũng nói mình béo tốt ra nhiều
Click to expand...
thím cũng như e hồi bắt đầu tập, hít đất đc 2 cái là xịu r, giờ lên đc 20 cái :)
Fuciler said:
Nhờ ae tư vấn loại whey regular nhất dành cho người chưa xài bao giờ với, nếu có loại nhỏ mua dùng thử nữa thì tốt :shame:

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
iso mà quất thui thím, disel hoặc lean vì k chứa đường hóa học, rẻ hơn nhưng loại iso khác :)ưu tiên loại ghi rõ các loại amino axit, k thì dễ ăn độn amino k cần thiết. rẻ nữa thì quất concen nếu k bị dị ứng sưuã
 
tnpkhang said:
Cơ bản là như này fen, có custom cho phù hợp với cá nhân hơn
image5d2650a8ec2e1b69.png
Click to expand...
5,3,3,2,2 là số set hay số rep hay như nào vậy người anh em thiện lành
 
Mới về con whey isolate của leanfit loại k clg cho các thím thẩm ạ. Thím nào cần hú e nghen, bịch 2.7kg 2tr ạ :love::love:
gEBLfhN.jpg
D5cyT0M.jpg
25fLfKF.jpg


Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp
 
loandet said:
Thím chia sẻ thử lúc cut thì ăn như nào tập như nào thử :love: , em đã cắt 2 lạng thịt + 1 chén cơm + lượng fat mà giảm vẫn như lz:sweat:, qua tuần thứ 3 rồi mà còn chưa dc giảm dc 2 ký:ROFLMAO:, em đang thay đổi plan chút, buổi nào thân trên thì em cắt 1 set mỗi bài để dư ra 30 phút đi leo bộ dốc bù vào, xem có ổn hơn ko :too_sad:
Click to expand...
t thì cắt calo cũng kha khá, vấn đề là vẫn tập cường độ cao như bình thường. Đến đoạn này như kiểu chạm ngưỡng rồi nó bị tụt sức trông thấy luôn =(( nên mới phải kiếm xem cách tập nào phù hợp hơn
 
Fuciler said:
Nhờ ae tư vấn loại whey regular nhất dành cho người chưa xài bao giờ với, nếu có loại nhỏ mua dùng thử nữa thì tốt :shame:

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
có hàng sample đấy bạn, không thì cũng có nhiều shop nó chiết từ bịch 10lb ra thành gói nhỏ 1kg cho ae mua để đổi vị :D Kinh tế eo hẹp thì cứ whey concentrate thôi, còn kinh tế ko là vấn đề thì chơi full Isolate
trunghieu879 said:
Mới về con whey isolate của leanfit loại k clg cho các thím thẩm ạ. Thím nào cần hú e nghen, bịch 2.7kg 2tr ạ :love::love:
Click to expand...
nutrition nhìn ngon đấy thím, rẻ hơn con Iso 100 ko biết vị có ok không :D
 
Sài Gòn khám cơ xương khớp ở đâu ngon mấy bác. E bị đau cái phần từ vai đến tricep bên tqy trái khi benchpress mãi ko hết, nghỉ 3 tuần đi công tác vẫn ko hết, làm giảm tạ ghê gớm, trc đẩy đc 95 mà giờ đến 80 là đau rồi, djs cụ, bực vãi
 
mrrua1890 said:
t thì cắt calo cũng kha khá, vấn đề là vẫn tập cường độ cao như bình thường. Đến đoạn này như kiểu chạm ngưỡng rồi nó bị tụt sức trông thấy luôn =(( nên mới phải kiếm xem cách tập nào phù hợp hơn
Click to expand...
tụt sức là đúng rồi bác, bác ăn ít đi thì cơ ít được nhận năng lượng hơn thì phải tập yếu hơn là đúng rồi.
 
mrrua1890 said:
có hàng sample đấy bạn, không thì cũng có nhiều shop nó chiết từ bịch 10lb ra thành gói nhỏ 1kg cho ae mua để đổi vị :D Kinh tế eo hẹp thì cứ whey concentrate thôi, còn kinh tế ko là vấn đề thì chơi full Isolate
Click to expand...
Bên wheysv nó tư vấn cho cái này. Bro xem giúp có ổn ko. Kinh tế thì ko thành vde tuy nhiên tạm thời mình chỉ muốn test và sau này là bổ sung chút xíu thôi nên ko (chưa) muốn đầu tư nhiều lắm về cả tiền bạc lẫn công sức :big_smile:
FjtDY5y.png


via theNEXTvoz for iPhone
 
Fuciler said:
Bên wheysv nó tư vấn cho cái này. Bro xem giúp có ổn ko. Kinh tế thì ko thành vde tuy nhiên tạm thời mình chỉ muốn test và sau này là bổ sung chút xíu thôi nên ko (chưa) muốn đầu tư nhiều lắm về cả tiền bạc lẫn công sức :big_smile:
Click to expand...
Cứ thoải mái tư tưởng thôi bạn à, Whey nó cũng chỉ là cái protein hấp thụ nhanh thôi có thì tốt không có cũng chả sao đâu :)
Iso 100 thì nó là whey thủy phân phân khúc xịn hẳn rồi nên chất lượng ok. Có điều nếu kĩ tí thì t không khoái cái hydrolyzed whey trong bảng nutrition của nó lắm. Vì theo cha Quang Bằngz phân tích thì đó là chiêu trò bọn hãng nó độn thêm whey concentrate vô :smile:
3JpvMpU.png
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
2M
peapuffer
peapuffer

Share this page

Back
Top