thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

Các cốt dùng chanh muối trong lúc tập có thấy gì thay đổi nhiều không?

Hay do phòng mình full máy lạnh, ít đổ mồ hôi nên không thấy khác biệt nhỉ

Thấy nhiều anh em hype cái đó lắm.
 
hiprapxx said:
Các cốt dùng chanh muối trong lúc tập có thấy gì thay đổi nhiều không?

Hay do phòng mình full máy lạnh, ít đổ mồ hôi nên không thấy khác biệt nhỉ

Thấy nhiều anh em hype cái đó lắm.
Click to expand...
hiệu ứng thui bác, vì muối khoáng ăn hôm trước vs trước tập nó cũng đã lưu trữ một trữ lượng rồi, trừ khi quá nóng đổ mồ hôi nhiều hoặc tập luyện dài hơi như chạy bộ đường dài mới lo chứ tập tạ thì khó bị mất khoáng nhiều quá lắm. :p đauđầu chóng mắt tập luyện chủ yếu dothiếu carb vskkhôngđủoxi cho não là chính
 
thanhmap11999 said:
fen có biết nguyên nhân đau vai trái do đâu không ?
Click to expand...

Dev mê gym said:
Chấn thương tích lũy do đẩy ngực bị elbow flare out (xòe chỏ) đó fen :doubt:
Click to expand...
Đúng là nó tích lũy nên ko biết do đâu mà gây nên. Kiểu hôm đó tập xong phải 2 hôm sau mới thấy nhức nhối ý. Mà 1 2 hôm thì tập đủ combo bench, dip, shoulder press, bay vai... rồi.
Với là đợt trc gấp gáp, nhảy vô cái tập luôn ko warmup kĩ nên sml. Giờ tởn :sad:
Mà mình nghĩ là do hơi ép tay khi đẩy ngực. Hôm qua thử để bung ra thì nó ko đau :shame:
 
hiprapxx said:
Các cốt dùng chanh muối trong lúc tập có thấy gì thay đổi nhiều không?

Hay do phòng mình full máy lạnh, ít đổ mồ hôi nên không thấy khác biệt nhỉ

Thấy nhiều anh em hype cái đó lắm.
Click to expand...
Có thể vị đắng trong chanh làm tăng hiệu suất, cơ mà e vẫn vắt vào cho vui mồm, chanh hoặc tắc :D
 
anhtaiqb said:
Đúng là nó tích lũy nên ko biết do đâu mà gây nên. Kiểu hôm đó tập xong phải 2 hôm sau mới thấy nhức nhối ý. Mà 1 2 hôm thì tập đủ combo bench, dip, shoulder press, bay vai... rồi.
Với là đợt trc gấp gáp, nhảy vô cái tập luôn ko warmup kĩ nên sml. Giờ tởn :sad:
Mà mình nghĩ là do hơi ép tay khi đẩy ngực. Hôm qua thử để bung ra thì nó ko đau :shame:
Click to expand...
có 2 cái làm đau vai là đẩy ngực cánh tay vuông góc ngang với thân và nằm đẩy ngực nhấc vai lên khi đẩy khi không còn đè chặt bả vai sát với ghế

cái đầu thì mình biết cách khắc phục là cố gắng khép cùi chỏ gần thân không xòe cùi chỏ khi đẩy hay xuống , còn cái thứ 2 thì mình không biết cách khắc phục thế nào , chắc phải nhờ ai là cao nhân ở đây chỉ cho biết
 
Last edited:
thanhmap11999 said:
có 2 cái làm đau vai là đẩy ngực cánh tay vuông góc ngang với thân và nhấc vai lên đẩy khi không còn đè chặt bả vai sát với ghế

cái đầu thì mình biết cách khắc phục là cố gắng khép cùi chỏ gần thân không xòe cùi chỏ khi đẩy hay xuống , còn cái thứ 2 thì mình không biết cách khắc phục thế nào , chắc phải nhờ ai là cao nhân ở đây chỉ cho biết
Click to expand...
Ý mình là do mình "cố ép cùi chỏ gần thân" nên bị đau đó fence. Mấy hôm nay cứ thả tự nhiên cho nó bung ngược bung xuôi kệ nó đi thì đỡ :shame:. Kệ cho nó tự vô vị trí mạnh khỏe nhất :shame:
 
thanhmap11999 said:
có 2 cái làm đau vai là đẩy ngực cánh tay vuông góc ngang với thân và nhấc vai lên đẩy khi không còn đè chặt bả vai sát với ghế

cái đầu thì mình biết cách khắc phục là cố gắng khép cùi chỏ gần thân không xòe cùi chỏ khi đẩy hay xuống , còn cái thứ 2 thì mình không biết cách khắc phục thế nào , chắc phải nhờ ai là cao nhân ở đây chỉ cho biết
Click to expand...
cái đẩy vai ko phải là do ko dựa vào ghế, những bài như ohp hay sdp đều ko tựa ghế vẫn đẩy bt có sao đâu. Cái đấy thím phải hướng củi trỏ về phía trước, để ngang ra làm hạn chế rom của vai nên khi xuống sâu nó sẽ đau, hướng củi trỏ về phía trước làm cho vai linh hoạt hơn nên có thể xuống sâu hơn mà không bị đau vai.
 
totoro011 said:
cái đẩy vai ko phải là do ko dựa vào ghế, những bài như ohp hay sdp đều ko tựa ghế vẫn đẩy bt có sao đâu. Cái đấy thím phải hướng củi trỏ về phía trước, để ngang ra làm hạn chế rom của vai nên khi xuống sâu nó sẽ đau, hướng củi trỏ về phía trước làm cho vai linh hoạt hơn nên có thể xuống sâu hơn mà không bị đau vai.
Click to expand...
mình đang nói nằm đẩy ngực bị nhấc vai lên khi đẩy không còn đè chặt bả vai sát với ghế mà
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
2M
peapuffer
peapuffer

Share this page

Back
Top