thím nói mới nhớ chỗ mình có thanh niên tập bán chuyên, cũng hay đi đánh giải. Lúc nào gần người đồng chí đấy là người hôi rình, nặng mùi kinh khủng. chắc là do ăn protein nhiều quá. bảo sao mùi khiếp vậyko sợ thiếu protein đâuhồi mới tập mình cũng hay gặm gà như b, xong rồi ăn ko đủ rau xanh, bị thừa protein nhiều quá cơ thể nó đào thải qua đường mồ hôi người lúc nào cũng thối um sợ lắm
Quan trọng là progressive overload thôi ,tập nào chả dc tùy mục tiêu mỗi ngMấy bài tập compound các thím hay tập free weight hay máy nhỉ?
Nay đi tập gặp 2 vđv, 1 ông thì theo powerlifting người lúc nào cũng mỡ tập siêu nặng chuyên chơi free weight, 1 ông thì cựu vđv lên sàn người lúc nào cũng khô đét chuyên chơi máy. Thấy 2 bố nói chuyện mình ra hỏi câu ở trên mà 2 bố tranh luận tí thì chửi nhau. Sợ quá phải chim cút luôn
YM xay hùm bà lằng lên uống hoặc bỏ lò vi sóng vs xíu nước cho chín r trộn whey hoặc trái cây,hạt lên ăn
Đúng nhưng ko thay thế kiểu đó dc thím, trong hoa quả còn nhiều carb nữa, thành ra lại dư carb -> dư calo, 1 ngày 300-500gr rau mà thay bằng 300-500 gr hoa quả thì chết:v, em ko thích ăn rau trừ rau xào, nên em mua mẹ viên rau củ dhc bú cho lẹhoa quả hình như cũng có chất xơ mà thím . e gặp hoa quả thay rau
hehe vậy để em giảm đớp cái khác vậy
nay đớp nửa cân vải vs 4 lạng mận khoái cả ng tthím ạ
Mỡ nhiều tập tăng cơ giảm mỡ bt mà.
Đúng những không phải cho người bình thường mà phải rất kỷ luật hoặc có coach chất lượng, còn không thì khéo tập vài năm giảm được chút mỡ mà cơ tăng không đáng kể.
chuẩn,mập thì giảm cho hết thành bộ xương rồi tính, dù sao ốm tong ốm teo vẫn hợp mắt số đông hơn beophi
vl thấy đoạn 5 lạng gà là cảm giác ớn ớn mắc ói =]]mấy thím cho e hỏi 78kí ngày ăn 5 lạng gà vs 1 muỗng whey đủ protein để phát triển cơ bắp k nhỉ,bt eănít thịt nên ng ngợmlỏng lẻo quá
Do đa phần nghe dân cư mận phức tạp hóa vấn đề nào ra body recomp, nào là maingain. Nói tóm lại là phải dùng macro tính calories in, tập 1 vài tuần tủy chỉnh macro r sẽ biết được mức vận động của mình mà maingain đc. Maingain một tháng giảm 0,2kg với ng thừa cân hoặc tăng 0,2 kg đối với ng thiếu cân là mức tăng cơ ổn định.
nhiều bố nhìn body 6 múi cao to đẹp trai nhưng lúc cởi áo cởi giày ra thì tởm lắm fen
có thể bọn nó quen mùi cơ thể của mình rồi nên cũng chả biết là thối đâu
ngâm nước sôi tầm 3-5' là ăn được rồi. Cho vào máy xay làm thành sinh tố ý ngon bổ và chắc chắc rẻ hơn mấy cái loại Mass tào lao
ĐÚng rồi,càng ngày càng phải bổ sung kiến thức chứ bắt đầu thì chỉ cần thay đổi thói quen là đi tập thôi cũng đủ khác rồi.
Whey chỉ là thêm protein, cốt vẫn là tập nặng hơn ăn nhiều hơn.
trông ảnh đại diện bác cũng to thế mà ăn chay à, ghê phết
có tiền thì cứ chơi thôi bác,whey h cũng rẻ tính ra 1m2~1m4 1 hủ xịn uống cả tháng
lậy bố, cut đi ăn chuối, ăn khoai or cơm cũng đc nhưng chủ yếu sau tập or trước tập thôi, còn các bữa còn lại ăn rau củ quả dữ sức + chống đói. tham khảo video cutting trên small gym xem hộ ăn ấyChuối có thể thay thế cơm và khoai để làm nguồn carb chính dc ko các thím nhỉ, có vấn đề gì ko, em hiện chỉ ăn 20% carb thôi nên tầm 3 trái chúi 1 ngày là ** carb
