Chiếc Chiếu Mới Mua
Senior Member
Ng thật việc thật, 2 tháng dịch wfh từ 73 xuống 64kg.
- Tập thể dục, mỗi ngày làm 3 set, k cần dụng cụ, cardio bài nhẹ nhàng.
Đủ 3 set thì tính ra cũng cỡ 30p tập mỗi ngày thôi, cố gắng tập k bỏ hôm nào, tập trc bữa ăn 30p, xong nghỉ chừng 20p tắm rửa rồi ăn.
- Ăn uống đủ 3 bữa, ăn nhiều rau củ hơn thịt 1 chút, giảm cơm, tăng trái cây có thể no như bơ. Chỉ uống nc lọc và cafe phin (có thể bỏ chút đường, chút thôi nhé).
Tôi k phải chuyên gia dinh dưỡng gì nên k biết ăn như này tốt ntn, chỉ share vì đây là chế độ ăn của tôi trong lúc k mua dc nhiều đồ ăn.
- Ngủ đầy đủ, dậy sớm càng tốt.
- Tập thể dục, mỗi ngày làm 3 set, k cần dụng cụ, cardio bài nhẹ nhàng.
- Ăn uống đủ 3 bữa, ăn nhiều rau củ hơn thịt 1 chút, giảm cơm, tăng trái cây có thể no như bơ. Chỉ uống nc lọc và cafe phin (có thể bỏ chút đường, chút thôi nhé).
Tôi k phải chuyên gia dinh dưỡng gì nên k biết ăn như này tốt ntn, chỉ share vì đây là chế độ ăn của tôi trong lúc k mua dc nhiều đồ ăn.
- Ngủ đầy đủ, dậy sớm càng tốt.