abukenkthn
Member
Miễn thể dục thể thao là có lợi nhưng có vẻ nhảy dây dùng tiêu mỡ sẽ hay hơnGầy tập được cái này không thím
Miễn thể dục thể thao là có lợi nhưng có vẻ nhảy dây dùng tiêu mỡ sẽ hay hơnGầy tập được cái này không thím
đó là lý do ít người tham gia đómôn thể thao hay mà ít người tham gia nhỉ
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
em nghĩ UB dùng cho chạy ngon thì cho nhảy n cũng ngon chứ thímđó là lý do ít người tham gia đó
hay ông thử mua đôi giầy xịn hơn xem
theo em bác nhích thêm tầm 50k sắm dây tốc độ của cND là ok, vừa tập cơ bản vừa tập skill cho đỡ buồn.Bác nào thử ném mình link shopee cái dây nào ngon nhất trong tầm giá dưới 200k đi, cho người mới nhé
không sao bác ơi, cố lên. Do dòng dây cáp nhẹ nên người mới chưa quen nên dễ vấp, bác cứ nhảy vài ba bữa là ngon chân ngay. Dây thể lực bác nói không biết là dòng dây nào trong 3 loại dây em đã viết trong bài nhỉmới đầu tập nhảy dây cáp có đc ko các thím
em nhảy dây cáp bị quật vào ng đau vl
View attachment 234509
đang tính mua dây thể lực
thím nào HN pass lại ko nhỉ?
bác thử khởi động kĩ hơn xem, chú ý xoay khớp làm nóng trước khi nhảy. Bác nên tập thêm động tác boxer skip để giảm tải khi nhảy, nhảy tần suất ít đi khoảng 3 lần/ tuần sau đó nâng dần lên. chúc bác sớm trở lại với bộ môn này.môn thể thao hay mà ít người tham gia nhỉ
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
ae nhảy được bao nhiêu cái không dừng )
Xin tên đầy đủ hoặc link fen ơi.theo em bác nhích thêm tầm 50k sắm dây tốc độ của cND là ok, vừa tập cơ bản vừa tập skill cho đỡ buồn.
Em dc Tầm 500 - 700 cái k vấp.ae nhảy được bao nhiêu cái không dừng )
https://shopee.vn/product/106430329/4117023445?smtt=0.293400678-1602475801.9Xin tên đầy đủ hoặc link fen ơi.
Trước khi nhảy fen có lưu ý gì, khởi động như thế nào không?Em dc Tầm 500 - 700 cái k vấp.
https://shopee.vn/product/106430329/4117023445?smtt=0.293400678-1602475801.9
Đây fen ơi
Tớ được khoảng 160 cái là đau bắp chân, 82kg.
em mỗi lần nhảy tầm 2k cái . thế mà bụng vẫn to.Em dc Tầm 500 - 700 cái k vấp.
https://shopee.vn/product/106430329/4117023445?smtt=0.293400678-1602475801.9
Đây fen ơi
2k cái e thấy hơi ít bác ạ. 2k nhảy tầm có 13-15phut là xong r. Nếu ngại nhảy nhiều bác có thể nhảy double under hay squat, lunge để tăng cương độ thêm.em mỗi lần nhảy tầm 2k cái . thế mà bụng vẫn to.
mỗi lần nhảy tầm 2k cái . thế mà bụng vẫn to.
em nhảy 25phut. mỗi s nhảy tầm 3 cái. thực ra tầm 4500 cái cơ. nhưng mà tạng người em nó chỉ gầy mặt, bụng vẫn hơi to. mà em nhảy mãi vẫn chỉ nhảy thường được thôi, không double được dạo trước 35p không nghỉ. sau bớt xuốn 25p, giờ lười còn 15p.2k cái e thấy hơi ít bác ạ. 2k nhảy tầm có 13-15phut là xong r. Nếu ngại nhảy nhiều bác có thể nhảy double under hay squat, lunge để tăng cương độ thêm.
Trước khi nhảy fen có lưu ý gì, khởi động như thế nào không?
Bác nhảy tốt quá. Nhảy duy trì vận động khoẻ ng là ổn r bác. Ngày e cũng nhảy có tầm 1 2k lần là nghỉ :>em nhảy 25phut. mỗi s nhảy tầm 3 cái. thực ra tầm 4500 cái cơ. nhưng mà tạng người em nó chỉ gầy mặt, bụng vẫn hơi to. mà em nhảy mãi vẫn chỉ nhảy thường được thôi, không double được dạo trước 35p không nghỉ. sau bớt xuốn 25p, giờ lười còn 15p.
có dây sắt trong nó nặng nhảy mới phê, dây nhẹ quật không nhanh, nhảy không phêtrước t dùng loại dây vỏ nhựa lõi cáp sắt, nhảy nhiều nó bung hết cả nhựa cả sắt ra giờ lấy ống khí nén 4mm thay vào thấy nhẹ hơn hẳn, không biết ảnh hưởng gì đến tác dụng tập luyện không @@