abukenkthn
Member
Miễn thể dục thể thao là có lợi nhưng có vẻ nhảy dây dùng tiêu mỡ sẽ hay hơnGầy tập được cái này không thím
thảo luận Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe
- Thread starter kidvip12
- Start date
vuadivuadai
Senior Member
môn thể thao hay mà ít người tham gia nhỉ
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
robot104
Senior Member
đó là lý do ít người tham gia đómôn thể thao hay mà ít người tham gia nhỉ
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
hay ông thử mua đôi giầy xịn hơn xem
vuadivuadai
Senior Member
em nghĩ UB dùng cho chạy ngon thì cho nhảy n cũng ngon chứ thím
kidvip12
Senior Member
theo em bác nhích thêm tầm 50k sắm dây tốc độ của cND là ok, vừa tập cơ bản vừa tập skill cho đỡ buồn.Bác nào thử ném mình link shopee cái dây nào ngon nhất trong tầm giá dưới 200k đi, cho người mới nhé
không sao bác ơi, cố lên. Do dòng dây cáp nhẹ nên người mới chưa quen nên dễ vấp, bác cứ nhảy vài ba bữa là ngon chân ngay. Dây thể lực bác nói không biết là dòng dây nào trong 3 loại dây em đã viết trong bài nhỉ
bác thử khởi động kĩ hơn xem, chú ý xoay khớp làm nóng trước khi nhảy. Bác nên tập thêm động tác boxer skip để giảm tải khi nhảy, nhảy tần suất ít đi khoảng 3 lần/ tuần sau đó nâng dần lên. chúc bác sớm trở lại với bộ môn này.môn thể thao hay mà ít người tham gia nhỉ
trước em cũng có nhảy dây, basic thôi, nhưng không hiểu sao được tầm 1 tháng là đầu gối bên trái xuất hiện hiện tượng hơi đau, chỉ hơi hơi thôi nhưng em quyết định tạm nghỉ vì lo lắng chấn thương nặng là nghỉ hẳn luôn chứ chả đùa
giờ ngồi nhiều bụng to tăng cân đang tính nhảy lại, mà vẫn chưa rõ nguyên nhân nó chỉ đau mỗi gối bên trái
// em nhảy đúng kỹ thuật basic: chân bật nhảy lên ko quá cao, ko gập gối nhiều, tiếp đất bằng nửa chân trước, đi giày thể thao cho an toàn (UB),... mà vẫn dính chấn thương mới cay
keyboard warriors
Member
ae nhảy được bao nhiêu cái không dừng 
)
)
mjj1404
Junior Member
ae nhảy được bao nhiêu cái không dừng
Tớ được khoảng 160 cái là đau bắp chân, 82kg.
trabidao2010
Member
hieutao
Senior Member
Xin tên đầy đủ hoặc link fen ơi.
kidvip12
Senior Member
Em dc Tầm 500 - 700 cái k vấp.ae nhảy được bao nhiêu cái không dừng
https://shopee.vn/product/106430329/4117023445?smtt=0.293400678-1602475801.9
Đây fen ơi
hieutao
Senior Member
Trước khi nhảy fen có lưu ý gì, khởi động như thế nào không?
keyboard warriors
Member
em mỗi lần nhảy tầm 2k cái . thế mà bụng vẫn to.
kidvip12
Senior Member
bác nào nhảy dây mà ngại đếm sợ ảnh hưởng đến sự tập trung khi nhảy gây mắc dây có thể tham khảo app jump rope trên appstore hoặc chplay để app đếm giúp mình khi nhảy nhé. Thuận tiện hơn có thể dùng smartwatch. App và đồng hồ đếm đều khá chính xác, chênh lệch không lớn lắm.(Em dùng miband 5)
2k cái e thấy hơi ít bác ạ. 2k nhảy tầm có 13-15phut là xong r. Nếu ngại nhảy nhiều bác có thể nhảy double under hay squat, lunge để tăng cương độ thêm.
keyboard warriors
Member
em nhảy 25phut. mỗi s nhảy tầm 3 cái. thực ra tầm 4500 cái cơ. nhưng mà tạng người em nó chỉ gầy mặt, bụng vẫn hơi to. mà em nhảy mãi vẫn chỉ nhảy thường được thôi, không double được
dạo trước 35p không nghỉ. sau bớt xuốn 25p, giờ lười còn 15p.
kidvip12
Senior Member
Khởi động e thường dành ra 30s jumpinh jack 10 pushup 10 squat. Nếu muốn kĩ hơn thì bác có thể xoay khớp gối và khớp cổ chân. Giãn cơ bắp chân là ổn nhé bác
Bác nhảy tốt quá. Nhảy duy trì vận động khoẻ ng là ổn r bác. Ngày e cũng nhảy có tầm 1 2k lần là nghỉ :>em nhảy 25phut. mỗi s nhảy tầm 3 cái. thực ra tầm 4500 cái cơ. nhưng mà tạng người em nó chỉ gầy mặt, bụng vẫn hơi to. mà em nhảy mãi vẫn chỉ nhảy thường được thôi, không double được
mr.anhtuan26
Đã tốn tiền
Đang mập như con nhợn. Mua về nhảy xem sao Cái miband do cần nâng cấp nên mua luôn
Cái miband do cần nâng cấp nên mua luôn
nicolai_nhaidepxop
Member
trước t dùng loại dây vỏ nhựa lõi cáp sắt, nhảy nhiều nó bung hết cả nhựa cả sắt ra giờ lấy ống khí nén 4mm thay vào thấy nhẹ hơn hẳn, không biết ảnh hưởng gì đến tác dụng tập luyện không @@
keyboard warriors
Member
có dây sắt trong nó nặng nhảy mới phê, dây nhẹ quật không nhanh, nhảy không phê
Similar threads
