cauthungoaihang
Senior Member
Chắc ngang thớt 
[Fun] Thử hít xà ( pull up ) phát :)
- Thread starter WENBIE
- Start date
hung139150g
Senior Member
Big3 tôi thua anh nhưng chắc pull up thì tôi ăn chặt nhá
Tôi dc 4 cái nếu cuối ngày pull day 
galaxyangelzz
Đã tốn tiền
gắng lắm được 4 cái full rom 
(
(
WENBIE
Member
Big3 tôi thua anh nhưng chắc pull up thì tôi ăn chặt nhá
Ghê à nha
đừng giật đùng đùng là dc
WENBIE
Member
Ơ sorry đệ, quan điểm của a là xem tiktok youtube ngắm đít chứ nghe nó dạy tập với chỉnh form chỉ có nát ngườianh Wen tập theo vợ em để giảm cân nhé
Lại nhớ chỉ Hana giang gì đó khoe 1 ngày ăn 5 lạng bò
hoang.vu
Junior Member
ok thím để rảnh e làm clip hướng dẫn các thím cách tạo đà khi kéo xà, cam đoan newbie mới tập cũng kéo đc 10 cái nếu tạo đà đúng cách
WENBIE
Member
à thôi, mình ko cần đà đâu,ko kéo dc thì buông bỏ
emyeunguoinhen
Senior Member
Trả hàng cho sư phụ @WENBIE và đồng đạo @Veneno
Bài kéo sau khi chạy 4km pace 5'30
Video kéo:
Hoài Linh đây
Xem lại video thì thấy form kéo vẫn ko đúng như sư phụ Wenbie yêu cầu là thẳng vuông góc với đất, nhưng mình đã cố gắng thẳng người
Mình nghĩ như này nó ăn vào lưng xô nhiều hơn chứ nhỉ? kiểu của Wenbie cảm giác ăn vài vai thì phải
Bài kéo sau khi chạy 4km pace 5'30
Video kéo:
Hoài Linh đây
Xem lại video thì thấy form kéo vẫn ko đúng như sư phụ Wenbie yêu cầu là thẳng vuông góc với đất, nhưng mình đã cố gắng thẳng người
Mình nghĩ như này nó ăn vào lưng xô nhiều hơn chứ nhỉ? kiểu của Wenbie cảm giác ăn vài vai thì phải
WENBIE
Member
https://v.douyin.com/JHo2P8K/Trả hàng cho sư phụ @WENBIE và đồng đạo @Veneno
Bài kéo sau khi chạy 4km pace 5'30
Video kéo:
Hoài Linh đây
Xem lại video thì thấy form kéo vẫn ko đúng như sư phụ Wenbie yêu cầu là thẳng vuông góc với đất, nhưng mình đã cố gắng thẳng người
Mình nghĩ như này nó ăn vào lưng xô nhiều hơn chứ nhỉ? kiểu của Wenbie cảm giác ăn vài vai thì phải
Có ngay hihi xem ra vẫn chưa cải thiện lắm. Cần sư huynh @Veneno chỉ bảo thêm
emyeunguoinhen
Senior Member
Để mai cố gắng chỉnh form, cơ mà xà này chỉ rộng từng ấy thôi, xà của anh nó rộng hơn.
Úi giồi, công viên phường bác ơi, đi vài km lại có cái công viên như này, nhiều lắm, tp bé tẹo mà công viên dày đặc luôn. Có mấy cây lắc bụng, chạy, đung đưa, gập bụng nữa mà tôi chỉ chơi cây xà này với cây xà kép để Dip.ngoài công viên nào mà có quả xà ngon vậy huynh
chả bù cho chỗ em
Chắc tìm cây xà kép về trồng ở sân để tập cho tiện
WENBIE
Member
Ko phải là form mà là lưng chưa đủ mạnh, có chỉnh cũng ko lên nổi
A kéo tà tà cũng lên nhẹ nhàng như đẩy xe hàng
emyeunguoinhen
Senior Member
Đúng lưng xô đ có tí cơ luônKo phải là form mà là lưng chưa đủ mạnh, có chỉnh cũng ko lên nổi
A kéo tà tà cũng lên nhẹ nhàng như đẩy xe hàng
Cơ mà ít nhất cũng đc vài ba cái chứ, để đó tôi thử cho a xem
WENBIE
Member
Cố quá đứt dây chằng đó emĐúng lưng xô đ có tí cơ luôn
Cơ mà ít nhất cũng đc vài ba cái chứ, để đó tôi thử cho a xem
Tặng em clip nối dây chằng để làm động lực luyện tập
https://v.douyin.com/JHoWt5f/
WENBIE
Member
Thì a vẫn bảo là ko dc thì buông bỏ mà, dùng đà rồi đánh đu văng lung tung mất kiểm soát dễ toang lắm
WENBIE
Member
Còn 1 kiểu hít xà và chơi thuốc lắc của bộ môn Crossfit, đc gọi là Buttefly pull uphên là em ko đu đu lắc chân như các bố
ko nhỡ may ăn quả chấn thương chắc nghỉ tập mất
https://vt.tiktok.com/ZSq1FPxf/
Kỹ thuật cũng cao lắm đấy, ko giật giật toang cái đĩa đệm cột sống
chuyensangw
Junior Member
Được 11 cái, hết sức được 13 cái. Đang phấn đấu cuối năm 20 phát 1 lần
chuyensangw
Junior Member
Ngày bỏ khoảng 45p tập ở nhà thôi à. Sáng dậy làm 1 phát 10 cái đi làm, tối về làm mấy phát nữa với tập bụng. Kéo xà hoài riết quen à ông ơi, mỗi ngày làm chừng 50 cái thấy 10 phát cũng bình thường.
WENBIE
Member
chuyensangw
Junior Member
Kéo xà cũng đc dáng đẹp à. Tôi kéo đc 1 tháng rồi này, bụng vẫn bự
Similar threads
