Kurt1990
Junior Member
Mình tuần có 1 buổi đá bóng fen à. Rõ khổ người muốn tăng người muốn giảm. 2 năm nay công việc ngồi 1 chỗ nhiều lười vận động lên 80kg, người có 1m73
[Cảnh tỉnh] Còn trẻ thì đừng tiếc tiền + thời gian tập luyện thể dục thể thao và kiểm tra sức khoẻ định kỳ
- Thread starter Chú Công an vui vẻ
- Start date
Cảnh Sát Văn Hóa Voz.vn
Thành viên tích cực
Khổ cái giờ chắc ko còn kịp nữa rồi, xưa béo phì đã ko tập nổi, giờ thêm combo bệnh tật, ăn kiêng khem, sức đâu mà tập. Nên đã yếu lại càng yếu hơn, xong cái nữa là việc thì vẫn phải đi làm, tiền vẫn phải kiếm; khổ thêm khổ
via theNEXTvoz for iPad
Cố gắng hơn đi, tại anh lười và chưa cố gắng thôi. Trước mình dư gần 8kg. Chạy bộ cũng k nổi do đau khớp, đi gyms thì k có thời gian chủ động với pt hay có người tập chung nên dễ nản.
Chuyển sang phương pháp ăn đúng giờ, nhịn ăn theo khung giờ từ 4h chiều đến 7h sáng. Sáng tập các động tác khởi động nhẹ, nhưng lặp lại nhiều lần, hít đất, hít xà, đi bộ hết sân vườn.
3 tháng là thấy giản được 3 4kg sức khỏe tăng thấy rõ. Ăn độn thêm nhiều trái cây vào giảm mỡ thấy rõ luôn. Trước hít đất 1 2 cái là nằm, giờ làm 1 hiệp 20 cái nhẹ nhàng như không. Tổng thời gian tập 1 ngày tầm 60p chia làm 2 buổi sáng chiều.
WENBIE
Member
đúng clone nhau rồi
Cảnh Sát Văn Hóa Voz.vn
Thành viên tích cực
WENBIE
Member
Sơ ri anh, h đăng ký mới tùm lum tôi k biết ai cảLà sao anh 1 bi
Thằng gió nó cứ xài clone tag tui mà chặn hoài k hết nè
Chú Công an vui vẻ
Member
Ko phải đâu, acc đấy là bạn t mai fen ợLà sao anh 1 bi
; nó thấy thằng củ lìn tổ lái ngu trong thớt mùa xuân arab nên vào phản biện, kết quả bị ban oan vĩnh viễn luôn. Hôm qua tính mượn acc t đi khiếu nại bên f3 mà t ko cho, mất công cũng chả được j, mod cũng chả giải quyết đâuvia theNEXTvoz for iPad
jerry.love
Senior Member
Lại có lắm kẻ ăn tàn phá hoại hoặc sống bám gia đình lười biếng mà vẫn thọ mãi ko chết.
notlove777
Senior Member
Thực ra ai cũng biết vấn đề này có điều đều bỏ ngoài tai cho đến khi quá muộn giống tôi 
Chú Công an vui vẻ
Member
Tập đi fen, ngày 30p cũng đỡ bao nhiêu rồi ấy. T chuẩn bị đi tập gym nàyThực ra ai cũng biết vấn đề này có điều đều bỏ ngoài tai cho đến khi quá muộn giống tôi
via theNEXTvoz for iPad
Huỳnh Uyên
Senior Member
eminem_davang
Senior Member
1m73 83kg :v đọc bài này thấy lo vkl vì cảm giác đang tiểu đường nhẹ. À tôi còn huyết áp thấp nữa
Sertylux88
Senior Member
tuổi 3x, 1m73 - 72kg, tuần gym 5-6 buổi 30p, cầu lông 2 buổi khoảng 2-3h, rảnh thì chạy bộ các kiểu. Ko thể nhớ đc lần cuối cùng phải vào bệnh viện là khi nào. Thể thao là quan trọng nhất.
Thêm một cái nữa anh em nào có sức khoẻ một năm nên hiến máu 1-2 lần. Thực tế thì hiến máu đéo giúp khoẻ hơn nhưng sẽ cứu đc nhiều người. Như mấy bà bầu bị băng huyết. Chỉ có điều là cơ chế chưa cho phép lựa chọn bệnh nhân, chứ máu truyền cho mấy thằng racing boy thì thà cho muỗi chích còn hơn
tutruongdado
Senior Member
Tôi nói thật chế độ ăn mới là quan trọng nhất.
Tôi hầu như không thể dục thể thao gì hết. Ngày chỉ đi bộ leo vài tầng cầu thang. Nhưng mọi chỉ số sức khỏe, cân nặng đều ổn, ít bệnh tật, thi thoảng ốm vặt.
Tôi hầu như không thể dục thể thao gì hết. Ngày chỉ đi bộ leo vài tầng cầu thang. Nhưng mọi chỉ số sức khỏe, cân nặng đều ổn, ít bệnh tật, thi thoảng ốm vặt.
- Không hút thuốc.
- Ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột.
- Bớt ăn thịt lợn, bớt được thịt đỏ càng tốt. Thịt lợn thiên về các món kho và hầm.
- Ít nhậu.
- Ăn rất nhạt. Trong bữa ăn chỉ có 1 món mặn. Món luộc không chấm gia vị.
- Ăn gia vị đơn giản, chủ yếu là muối, tiêu, không mì chính. Nước mắm loại chuẩn và cũng ít ăn.
- Những lúc cảm thấy người nặng nề thì ăn salat + cá thay cơm.
- Ngủ đủ giấc, ngủ trước 11h và dậy lúc 6h.
Peedoo
Senior Member
Gym là tốt nhất rồi. có nhiều nhóm cơ chơi thể thao thông thường ko phát triển tối đa đượcTập gym thường xuyên đi các fen, k cần nâng tạ gì cả, chạy nhẹ với đạp xe mỗi ngày là tránh đc bệnh tật rồi
Galaxy.Note3N900D
Member
Ui xào, loại này tôi gặp nhiều r
Chốt nhanh 1 câu, ngu là chính thôi. Sướng cái mồm thì hại cái thân
Chốt nhanh 1 câu, ngu là chính thôi. Sướng cái mồm thì hại cái thân
quangtruong3082010
Senior Member
Đang cố gắng duy trì gym với cầu lông.
Mà tháng này bận quá bỏ từ đầu tháng, quyết tâm qua đợt này đi tập lại
Sent from Xiaomi MI 8 Lite using vozFApp
Mà tháng này bận quá bỏ từ đầu tháng, quyết tâm qua đợt này đi tập lại
Sent from Xiaomi MI 8 Lite using vozFApp
ThayXongLop
Senior Member
Tổng thể khoảng bao củ vậy fen?
daydreamm
Senior Member
mình cũng m65 mà 53kg còn thấy bụng hơi béo, chắc thím giảm còn 60 là vừa đấy
Similar threads
