Giảm cân dễ vl.

CrazyFoxz said:

cafe thì đổi bằng trà xanh rồi
mà ún bia đc ko bác,cứ chiều chiều gió mát là ko cưỡng lại đc

Click to expand...

LrigAet said:

Tháng trước đi chụp hình thẻ, chụp xong thằng thợ nó trả hình thằng mập *** nào đấy chứ có phải mình đâu, thế là quyết định ăn cỏ giảm cân.

Nghiên cứu 1 hồi kết luận mình ko ăn quá 1500 calo mỗi ngày thì cứ 1 tuần sẽ giảm hơn nửa kg

Xong ngồi mò mò xem mấy món mình ăn hàng ngày có nhiu calo thì phát hiện ra... 3 bữa chính tính ra có tới 1500 calo đếu đâu (sáng hủ tíu phở, chiều tối mỗi bữa 2 chén cơm + combo 3 món mặn xào canh). Hóa ra mình mập là do coca với mì tôm với mấy món ăn vặt, cai hết là auto giảm cân à.

Nhưng vì quyết tâm giảm cân nên vẫn giảm lượng lại chút:

Sáng:
Hủ tiếu, Phở => Chuối hoặc Khoai, + Trứng ( Món này no lâu vl )
Cafe sữa => Cafe đen không đường

Trưa:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường ( cơm nhiều calo vl nên ăn ít cơm là đc )

Tối:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường.


Ăn như này sau 1 tháng em giảm đc 4kg rồi các cụ ạ ( 73kg=> 69kg).
Em có đi bộ dốc 30p mỗi ngày trên máy chạy bộ, nhưng theo chỉ số máy thì chỉ đốt đc có 100 calo, chủ íu đi cho khỏe thôi, chứ 100 calo hốc nửa bát cơm là bay.

Click to expand...

mr.gau205 said:

bạn tính calo kiểu gì thế

Click to expand...

teagirlvn said:

Ăn đủ calo để tập cho lên cơ, sau đó ăn hụt calo siết lại đúng là 2 giai đoạn đúng rồi mà?
Ông thớt giết cha ông này à mà để nó ghim thù dữ vậy?

Click to expand...

LrigAet said:

Đi bộ thì nó gánh thêm trọng lượng cơ thể mình ông ạ, đạp xe thì không nên đốt ít calo hơn.

Kệ nó đi, chơi chán thì nó tự bỏ đi thôi.

Click to expand...

dummbass said:

3-4 cân thì mình water fasting 3 ngày giảm luôn được ,đỡ phải cả tháng như thớt

Click to expand...

nct104 said:

m65 73 kg, cũng tính giảm cân nên giảm ăn đi thì cũng giảm thật. mà giảm nhiều quá đói run ng . đặc biết nếu giảm ăn mà bất ngờ làm việc nặng hay bị sốc hút năng lượng hay sao ấy. toàn thân run ko làm đc cm gì nữa

Click to expand...

LrigAet said:

Ngoài bữa chính ra thì cụ có ăn vặt với uống nước ngọt/ép/trà sữa các kiểu không Mình cai mấy món này chỉ ăn bữa chính thì cũng auto giảm cân.

Click to expand...

LrigAet said:

Tháng trước đi chụp hình thẻ, chụp xong thằng thợ nó trả hình thằng mập *** nào đấy chứ có phải mình đâu, thế là quyết định ăn cỏ giảm cân.

Nghiên cứu 1 hồi kết luận mình ko ăn quá 1500 calo mỗi ngày thì cứ 1 tuần sẽ giảm hơn nửa kg

Xong ngồi mò mò xem mấy món mình ăn hàng ngày có nhiu calo thì phát hiện ra... 3 bữa chính tính ra có tới 1500 calo đếu đâu (sáng hủ tíu phở, chiều tối mỗi bữa 2 chén cơm + combo 3 món mặn xào canh). Hóa ra mình mập là do coca với mì tôm với mấy món ăn vặt, cai hết là auto giảm cân à.

Nhưng vì quyết tâm giảm cân nên vẫn giảm lượng lại chút:

Sáng:
Hủ tiếu, Phở => Chuối hoặc Khoai, + Trứng ( Món này no lâu vl )
Cafe sữa => Cafe đen không đường

Trưa:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường ( cơm nhiều calo vl nên ăn ít cơm là đc )

Tối:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường.


Ăn như này sau 1 tháng em giảm đc 4kg rồi các cụ ạ ( 73kg=> 69kg).
Em có đi bộ dốc 30p mỗi ngày trên máy chạy bộ, nhưng theo chỉ số máy thì chỉ đốt đc có 100 calo, chủ íu đi cho khỏe thôi, chứ 100 calo hốc nửa bát cơm là bay.

Click to expand...

TuanHank said:

Trước ở nhà ăn 3 bữa, mỗi bữa mình ăn 2 bát cơm, thức ăn gồm mấy món chiên như Trứng chiên, nem chiên, thịt rang,... Canh cũng phải có tí thịt vào mới ngon. Thế là cấp 3 lên 80kg, lúc thi DH là 90 kg cmnl

View attachment 1260919

Sau lên năm nhất, học quân sự 1 tháng, chế độ ăn ít + thức ăn chán + hoạt động nhiều, về lên cân còn 75 mà không tin mắt mình.

Đang hăng giảm thì kỳ quân sự kết thúc, quay lại học thì mình lại ăn uống vô tội vạ nên giờ quay lại 84kg rồi Nay thấy thớt này quyết tâm giảm cân lần nữa. Gét go

Click to expand...

cuibeptiensinh said:

Cuộc đời này vốn dĩ nó không công bằng, người thì chỉ cần thở thôi cũng mập, kẻ thì ăn uống vô độ cũng chả lên cân.

73kg mà mập gì. Tui 1m75 nặng 73kg ra đường cảm thấy mình còn nhỏ con đây. Được cái trời phú tạng người cân đối, tui toàn ăn đêm rồi đi ngủ mà suốt 3 năm nay dậm chân tại chổ 73kg.

Click to expand...