uống cũng đc nhưng phải nhả ra cho bằng hếtcafe thì đổi bằng trà xanh rồi
mà ún bia đc ko bác,cứ chiều chiều gió mát là ko cưỡng lại đc
hâm mộ thím quáTháng trước đi chụp hình thẻ, chụp xong thằng thợ nó trả hình thằng mập *** nào đấy chứ có phải mình đâu, thế là quyết định ăn cỏ giảm cân.
Nghiên cứu 1 hồi kết luận mình ko ăn quá 1500 calo mỗi ngày thì cứ 1 tuần sẽ giảm hơn nửa kg
Xong ngồi mò mò xem mấy món mình ăn hàng ngày có nhiu calo thì phát hiện ra... 3 bữa chính tính ra có tới 1500 calo đếu đâu (sáng hủ tíu phở, chiều tối mỗi bữa 2 chén cơm + combo 3 món mặn xào canh). Hóa ra mình mập là do coca với mì tôm với mấy món ăn vặt, cai hết là auto giảm cân à.
Nhưng vì quyết tâm giảm cân nên vẫn giảm lượng lại chút:
Sáng:
Hủ tiếu, Phở => Chuối hoặc Khoai, + Trứng ( Món này no lâu vl )
Cafe sữa => Cafe đen không đường
Trưa:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường ( cơm nhiều calo vl nên ăn ít cơm là đc )
Tối:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường.
Ăn như này sau 1 tháng em giảm đc 4kg rồi các cụ ạ ( 73kg=> 69kg).
Em có đi bộ dốc 30p mỗi ngày trên máy chạy bộ, nhưng theo chỉ số máy thì chỉ đốt đc có 100 calo, chủ íu đi cho khỏe thôi, chứ 100 calo hốc nửa bát cơm là bay.
bạn tính calo kiểu gì thế
đọc sao ra 2 giai đoạn được cũng hayĂn đủ calo để tập cho lên cơ, sau đó ăn hụt calo siết lại đúng là 2 giai đoạn đúng rồi mà?
Ông thớt giết cha ông này à mà để nó ghim thù dữ vậy?
ko cãi được thì chả kệĐi bộ thì nó gánh thêm trọng lượng cơ thể mình ông ạ, đạp xe thì không nên đốt ít calo hơn.
Kệ nó đi, chơi chán thì nó tự bỏ đi thôi.
Chúc mừng bác, ko bình luận về WF vì mình ko có lý do để thử phương pháp này3-4 cân thì mình water fasting 3 ngày giảm luôn được ,đỡ phải cả tháng như thớt
Bữa sáng ăn khoai, chuối với trứng luộc no lâu, bữa trưa tối ăn ít cơm lại, thịt rau cứ ăn no bình thường thôi cụ, mình ăn như này chỉ đói về khuya, ngủ sớm thì thôi, còn thức làm thì ăn dưa chuột cà chua. Mình nhịn luôn buổi sáng thì cũng bị tình trạng như vậy, chả làm việc đc nên kiểu gì cũng phải ăn.m65 73 kg, cũng tính giảm cân nên giảm ăn đi thì cũng giảm thật. mà giảm nhiều quá đói run ng . đặc biết nếu giảm ăn mà bất ngờ làm việc nặng hay bị sốc hút năng lượng hay sao ấy. toàn thân run ko làm đc cm gì nữa
Mấy món đấy mình bỏ từ lâu rồi thím ạNgoài bữa chính ra thì cụ có ăn vặt với uống nước ngọt/ép/trà sữa các kiểu không Mình cai mấy món này chỉ ăn bữa chính thì cũng auto giảm cân.
Trước ở nhà ăn 3 bữa, mỗi bữa mình ăn 2 bát cơm, thức ăn gồm mấy món chiên như Trứng chiên, nem chiên, thịt rang,... Canh cũng phải có tí thịt vào mới ngon. Thế là cấp 3 lên 80kg, lúc thi DH là 90 kg cmnlTháng trước đi chụp hình thẻ, chụp xong thằng thợ nó trả hình thằng mập *** nào đấy chứ có phải mình đâu, thế là quyết định ăn cỏ giảm cân.
Nghiên cứu 1 hồi kết luận mình ko ăn quá 1500 calo mỗi ngày thì cứ 1 tuần sẽ giảm hơn nửa kg
Xong ngồi mò mò xem mấy món mình ăn hàng ngày có nhiu calo thì phát hiện ra... 3 bữa chính tính ra có tới 1500 calo đếu đâu (sáng hủ tíu phở, chiều tối mỗi bữa 2 chén cơm + combo 3 món mặn xào canh). Hóa ra mình mập là do coca với mì tôm với mấy món ăn vặt, cai hết là auto giảm cân à.
Nhưng vì quyết tâm giảm cân nên vẫn giảm lượng lại chút:
Sáng:
Hủ tiếu, Phở => Chuối hoặc Khoai, + Trứng ( Món này no lâu vl )
Cafe sữa => Cafe đen không đường
Trưa:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường ( cơm nhiều calo vl nên ăn ít cơm là đc )
Tối:
2 chén cơm => 1 chén cơm, thịt rau hốc nhiều hơn bình thường.
Ăn như này sau 1 tháng em giảm đc 4kg rồi các cụ ạ ( 73kg=> 69kg).
Em có đi bộ dốc 30p mỗi ngày trên máy chạy bộ, nhưng theo chỉ số máy thì chỉ đốt đc có 100 calo, chủ íu đi cho khỏe thôi, chứ 100 calo hốc nửa bát cơm là bay.
Triển luôn bác, từ lúc đăng thớt này mình vẫn ăn như này, cân lúc mới thức dậy + vệ sinh xong thấp nhất là 66.5 rồiTrước ở nhà ăn 3 bữa, mỗi bữa mình ăn 2 bát cơm, thức ăn gồm mấy món chiên như Trứng chiên, nem chiên, thịt rang,... Canh cũng phải có tí thịt vào mới ngon. Thế là cấp 3 lên 80kg, lúc thi DH là 90 kg cmnl
View attachment 1260919
Sau lên năm nhất, học quân sự 1 tháng, chế độ ăn ít + thức ăn chán + hoạt động nhiều, về lên cân còn 75 mà không tin mắt mình.
Đang hăng giảm thì kỳ quân sự kết thúc, quay lại học thì mình lại ăn uống vô tội vạ nên giờ quay lại 84kg rồi Nay thấy thớt này quyết tâm giảm cân lần nữa. Gét go
lát lại có người vô phân tích calo in > calo out mới mập cho fen bây giờCuộc đời này vốn dĩ nó không công bằng, người thì chỉ cần thở thôi cũng mập, kẻ thì ăn uống vô độ cũng chả lên cân.
73kg mà mập gì. Tui 1m75 nặng 73kg ra đường cảm thấy mình còn nhỏ con đây. Được cái trời phú tạng người cân đối, tui toàn ăn đêm rồi đi ngủ mà suốt 3 năm nay dậm chân tại chổ 73kg.