Gym đang bị thần thánh quá đà để moi tiền của người tập

Hoberg said:

Tập gì để giảm được mỡ vùng xung quanh bụng và tăng khả năng chịch vậy các thím. Luyện tập theo lịch như thế nào ý.

Chạy nhẹ / đi bộ 4km trước và 4km sau khi tập ( di chuyển đến phòng gym ) mà ko đi xe có hại nhiều ko

Click to expand...

Giảm mỡ bụng thì do gen thôi, tuỳ cơ thể mỗi ông mà khi tập mỡ vùng nào nó sẽ giảm trước, như mình là mỡ mông với đùi giảm nhanh còn bụng thì cứ lèo tèo
Còn chịch tốt thì cứ cardio + hip thrust + mấy bài cho posterior chain. Đơn giản là cứ squat + deadlift tới chết + cardio thì chịch như ngựa

Có thím nào tập trưa không

tranthoaitrang said:

anh có nghiên cứu không mà đi rao giảng những kiến thức như thế này? Barbell squat, deadlift, pendlay row là những bài build sức mạnh mà anh kêu né ra thì làm sao lên tạ, build cơ. Phải nói đúng hơn là những bài này hơi khó, cần người có kinh nghiệm chỉ, tập từ từ nhẹ cân rồi tăng dần. cần gì PT, ra gym cỏ nhờ thằng chủ phòng hay ai đó có kinh nghiệm chỉ cho, đúng form là ăn tiền. Còn quan điểm là tập với dumbbell trước để an toàn hơn hả? xin lỗi, nhưng nếu không hỏi người có kinh nghiệm thì cũng sai form, ăn vào khớp thay vì ăn vào cơ thôi.

Click to expand...

xin mời đọc rõ đọc kỹ rồi rep, phần bôi đỏ đó rồi đọc thêm dòng dưới. Y như rằng đọc tiêu đề rồi phán ,học cách đọc cho hết đi và hiểu rõ ràng nghĩa người ta nói gì rồi hãy phản biện, cám ơn.

Ai Biet Gi said:

xin mời đọc rõ đọc kỹ rồi rep, phần bôi đỏ đó rồi đọc thêm dòng dưới. Y như rằng đọc tiêu đề rồi phán ,học cách đọc cho hết đi và hiểu rõ ràng nghĩa người ta nói gì rồi hãy phản biện, cám ơn.

Click to expand...

người mới tập thì càng nên tập 3 bài đó, là những bài rất cơ bản trong việc xây dựng sức mạnh toàn thân, anh muốn cơ thể săn chắc trụ vững mà khuyên né 3 bài đó ra thì ai phản biện nổi anh?

tranthoaitrang said:

người mới tập thì càng nên tập 3 bài đó, là những bài rất cơ bản trong việc xây dựng sức mạnh toàn thân, anh muốn cơ thể săn chắc trụ vững mà khuyên né 3 bài đó ra thì ai phản biện nổi anh?

Click to expand...

xin lỗi, tôi không muốn phí thời gian với anh, xin đừng trả lời tôi, tôi rất cảm ơn anh.

tranthoaitrang said:

người mới tập thì càng nên tập 3 bài đó, là những bài rất cơ bản trong việc xây dựng sức mạnh toàn thân, anh muốn cơ thể săn chắc trụ vững mà khuyên né 3 bài đó ra thì ai phản biện nổi anh?

Click to expand...

Ý của thím kia là 3 bài này dễ dẫn đến nguy cơ chấn thương cao cho người mới tập, nên làm quen với các bài tập cô lập trước (tôi đang hiểu thế) rồi mới đến các bài tập compound.

ninja995 said:

Lướt top top thấy 1 rừng ma trận truyền thông về các món đồ người mới nên mua khi tặp luyện để họ phải bỏ cả đống tiền ra mua TPBS, mua gói tập với PT, dụng cụ tập luyện với hi vọng bản thân sau khi tập sẽ giống với các idol trên mạng. Tôi hồi mới tập cũng nghe mấy idol top top ca tụng những TPBS này tốt whey kia tốt nên mất kha khá tiền cho mấy cái này , bây giờ tập tành đơn giản thôi nhà có gì ăn cái nấy, tập vừa sức về còn đi làm. Mình ko theo hướng vđv thì tập to quá làm cái gì đâu, chủ yếu để duy trì sức khỏe thôi, 6 múi to xác mà tiền ko có thì cũng vứt.

Click to expand...

sẵn tiện nói luôn là PT quần què gì gì chỉ là tìm hiểu chút kiến thức dinh dưỡng chém như thật... không bằng cấp không có chứng chỉ cơ sở uy tín(nhắc lại uy tín nhé ví dụ được đào tạo qua trường lớp về cơ thể và dinh dưỡng thì ok) hay gì cả. tập đẹp cái là thành PT ngay.

ninja995 said:

Lướt top top thấy 1 rừng ma trận truyền thông về các món đồ người mới nên mua khi tặp luyện để họ phải bỏ cả đống tiền ra mua TPBS, mua gói tập với PT, dụng cụ tập luyện với hi vọng bản thân sau khi tập sẽ giống với các idol trên mạng. Tôi hồi mới tập cũng nghe mấy idol top top ca tụng những TPBS này tốt whey kia tốt nên mất kha khá tiền cho mấy cái này , bây giờ tập tành đơn giản thôi nhà có gì ăn cái nấy, tập vừa sức về còn đi làm. Mình ko theo hướng vđv thì tập to quá làm cái gì đâu, chủ yếu để duy trì sức khỏe thôi, 6 múi to xác mà tiền ko có thì cũng vứt.

Click to expand...

Vừa có 6 múi vừa có tièn ko đc à ?
Tự nhiên ngta thích 6 múi thì ngta luyện ra 6 múi, bản thân ko đủ kỉ luật thì lại lái qua chuyện giàu nghèo ?
Loser vkl

Milo_daddy said:

sẵn tiện nói luôn là PT quần què gì gì chỉ là tìm hiểu chút kiến thức dinh dưỡng chém như thật... không bằng cấp không có chứng chỉ cơ sở uy tín(nhắc lại uy tín nhé ví dụ được đào tạo qua trường lớp về cơ thể và dinh dưỡng thì ok) hay gì cả. tập đẹp cái là thành PT ngay.

Click to expand...

Cái vấn đề là ở VN cũng chả có cơ sở nào gọi là "uy tín" hay trường lớp gì. Các anh dạy học hay đào tạo PT thì 99% cũng tự mày mò kiến thức trên mạng, có anh còn đi học xong chôm khóa học giáo trình ở nước ngoài về xong dạy lấy tiền thôi. Mảng này ở VN bị bỏ ngỏ.
Nhìn chung là người mới tập thì ko có cơ sở gì để đánh giá trình độ hay đúng sai PT, chỉ có từ từ tập + trải nghiệm có kinh nghiệm thôi

mà mấy cơ sở gym gủng toàn đề 339k/1 tháng nhưng vào tư vấn thì toàn bắt đóng 1 năm, rồi đủ thứ kiểu chương trình chào mời. Mịa

zhankkk said:

Cái vấn đề là ở VN cũng chả có cơ sở nào gọi là "uy tín" hay trường lớp gì. Các anh dạy học hay đào tạo PT thì 99% cũng tự mày mò kiến thức trên mạng, có anh còn đi học xong chôm khóa học giáo trình ở nước ngoài về xong dạy lấy tiền thôi. Mảng này ở VN bị bỏ ngỏ.
Nhìn chung là người mới tập thì ko có cơ sở gì để đánh giá trình độ hay đúng sai PT, chỉ có từ từ tập + trải nghiệm có kinh nghiệm thôi

Click to expand...

Cái này nguy hiểm gây hậu quả về sau rất lớn cho bản thân người tập. Cái này nên xem xét đưa vào khuôn khổ hơn.

Gym mà k có tpbs lâu lên lắm. Hoặc đớp nhiều. Tiền quá cha ông nội. Chưa kể thời gian bỏ ra nấu. Còn ai làm vp đi ăn cơm trưa thì cỡ nào cũng k đủ chất. Tém 1 tô bún bò chắc toàn mỡ với cap xấu ko.
Nên vote ít gì cũng whey, omega, creatine hoặc ko. Nhiều thì múc eaa vào.
Tập duy trì đến tháng thứ 3 là đã thấy khác nhiều lắm rồi. Tập là 1 phần thôi. Dinh dưỡng với ngủ đủ giấc rất quan trọng. 6 tháng đầu yếu thì tập với máy thôi.

Vipday2 said:

tập gym đẹp để còn chụp ảnh nổi nhất đám cưới chứ View attachment 2093212

Click to expand...

Hôm đấy mà nó mặc áo trắng cổ cồn, sơ mi đóng thùng thì đúng là nguyên dàn kia làm nền cho nó thật luôn

do_vu said:

Cái video này nó tập nhảy nhiều quá, em ko tập được bác ơi

Có cái nào mà vận động cho tim đập nhanh và ra nhiều mồ hồi ở nhà là ok bác

Click to expand...

Nhờ 1 thằng buê đuê về nó ngồi sờ mó mỗi ngày hơn tiếng, thím đếch phải làm gì mà tim đập ầm ầm, mồ hôi túa ra còn hơn bọn try hard gym

Headhunter050505 said:

Vừa có 6 múi vừa có tièn ko đc à ?
Tự nhiên ngta thích 6 múi thì ngta luyện ra 6 múi, bản thân ko đủ kỉ luật thì lại lái qua chuyện giàu nghèo ?
Loser vkl

Click to expand...

tôi tập 1 năm 6 tháng từ 52kg lên 70kg đấy fen à đừng bảo là tôi ko kỷ luật ý tôi là nếu ko làm việc trong ngành thể hình thì tập vừa thôi là đc tập to quá nhìn trông thô còn fen thích to thì cứ việc try hard

Hoberg said:

Tập gì để giảm được mỡ vùng xung quanh bụng và tăng khả năng chịch vậy các thím. Luyện tập theo lịch như thế nào ý.

Chạy nhẹ / đi bộ 4km trước và 4km sau khi tập ( di chuyển đến phòng gym ) mà ko đi xe có hại nhiều ko

Click to expand...

Thường thì mỡ bụng sẽ giảm cuối cùng, giảm các vùng khác rồi mới đến bụng.

Tăng khả năng chịch: ưu tiên tập các bài thân dưới.

Lịch luyện tập có rất nhiều trên google, thím là người mới chỉ cần chú ý tập càng đơn giản càng tốt, và lắng nghe cơ thể, cảm thấy bị stress thì giảm cường độ tập xuống, đừng máy móc theo lịch, tuần tập 3 buổi, mỗi buổi 30 - 45' là đủ rồi.

Bên cạnh việc tập luyện thím cần chú ý đến chế độ ăn và nghỉ ngơi. Có một câu ví von rất hay, cơ bắp đến từ bàn ăn, rồi phòng ngủ, cuối cùng mới đến phòng tập.
Thím hãy cố gắng tự nấu ăn được là tốt nhất, vừa đủ tinh bột, đủ đạm, nhiều rau xanh, uống đủ nước. Cụ thể như nào thì thím tự tìm kiếm nhé vì nói ra rất dài, miễn sao thâm hụt được calo là giảm được cân, và giảm từ từ thôi, đừng ham giảm nhiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Cái chạy nhẹ/đi bộ thì không ảnh hưởng gì đâu, tẹt đi.

linhpl2001 said:

Gym mà k có tpbs lâu lên lắm. Hoặc đớp nhiều. Tiền quá cha ông nội. Chưa kể thời gian bỏ ra nấu. Còn ai làm vp đi ăn cơm trưa thì cỡ nào cũng k đủ chất. Tém 1 tô bún bò chắc toàn mỡ với cap xấu ko.
Nên vote ít gì cũng whey, omega, creatine hoặc ko. Nhiều thì múc eaa vào.
Tập duy trì đến tháng thứ 3 là đã thấy khác nhiều lắm rồi. Tập là 1 phần thôi. Dinh dưỡng với ngủ đủ giấc rất quan trọng. 6 tháng đầu yếu thì tập với máy thôi.

Click to expand...

chuẩn , đã theo gym là phải đủ protein để lên cơ mà đớp đủ protein thì đúng là cực hình , trừ khi k làm gì , cả ngày chỉ ở nhà ăn uống với tập luyện thì may ra ăn nổi
Cứ bảo whey đắt , nhưng whey chỉ đắt hơn so với ức gà thôi , chứ sao với bò , cá thì rẻ chán
Nhiều người bảo ăn uống k tốt bằng thực phẩm tự nhiên , thì xin thưa , whey nó chỉ là nguồn cung cấp protein ,chứ các chất khác thì ăn hàng ngày với gia đình là đã đủ rồi . Quan trọng nhất protein thì không thể nhai cả cân gà mỗi ngày được . Thay vào đó ăn uống bình thường và làm thêm 2 thìa whey là đủ có body đẹp

tungvs said:

chuẩn , đã theo gym là phải đủ protein để lên cơ mà đớp đủ protein thì đúng là cực hình , trừ khi k làm gì , cả ngày chỉ ở nhà ăn uống với tập luyện thì may ra ăn nổi
Cứ bảo whey đắt , nhưng whey chỉ đắt hơn so với ức gà thôi , chứ sao với bò , cá thì rẻ chán
Nhiều người bảo ăn uống k tốt bằng thực phẩm tự nhiên , thì xin thưa , whey nó chỉ là nguồn cung cấp protein ,chứ các chất khác thì ăn hàng ngày với gia đình là đã đủ rồi . Quan trọng nhất protein thì không thể nhai cả cân gà mỗi ngày được . Thay vào đó ăn uống bình thường và làm thêm 2 thìa whey là đủ có body đẹp

Click to expand...

Tùy nhu cầu mỗi người thôi. Tập thể thao các môn bóng đá chạy bộ bơi lội có ông nào bắt buộc nhất nhất sinh hoạt như dân chuyên nghiệp đâu. Mình tập gym 5-6 buổi 1 tuần ăn uống 3 bữa cafe trà sữa bình thường chả kiêng cữ gì. TPBS trước cũng whey đầy đủ đc vài tháng giờ chỉ duy trì D3 Omega
Cái quan trọng của gym hay môn nào cũng là duy trì được thói quen đi tập vài ngày mỗi tuần thôi chứ dinh dưỡng đằng trời mà ko đi tập thì môn trời gì cũng ko phát triển được