khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

vuiladu · 12/3/21

Nay mới thấy topic này ạ, em cũng chạy buổi đực buổi cái, đang luyện đạp xe để giảm nhịp tim khi chạy.

gialam_o.0 · 12/3/21

vuiladu đã nói:
Xem tệp đính kèm 443342

Nay mới thấy topic này ạ, em cũng chạy buổi đực buổi cái, đang luyện đạp xe để giảm nhịp tim khi chạy.

đạp xe không ăn thua đâu
mình biết mấy ông đạp xe chuyển sang chạy tim vẫn cao ngất

MrNooB · 12/3/21

helloTheWorld đã nói:
Chúng ta có điểm chung á , có cặp đùi giống nhau hị hị . Làm ny mình nhé.

Để xin phép vợ xong cần phơm nha hihi

gaiGiaLam · 12/3/21

Cuối tuần rồi, chạy bộ các thím ơi

2 tuần không chạy, quay lại vừa chạy vừa đi bộ =))

Quach_Tinh_2016 · 12/3/21

Vừa chạy hôm qua, dạo này Vo2 lên được 57 rồi

Mike.Wonderers · 12/3/21

Quach_Tinh_2016 đã nói:
Vừa chạy hôm qua, dạo này Vo2 lên được 57 rồi

VO2 Max của fence thuộc nhóm top rồi đó, elite đây rồi

Quach_Tinh_2016 · 13/3/21

Mike.Wonderers đã nói:
VO2 Max của fence thuộc nhóm top rồi đó, elite đây rồi

mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tư

Đức Chung · 13/3/21

Hôm nay đang chạy thì mưa
Đù mé

Sent from Google Pixel via nextVOZ

Blind_hero_777 · 13/3/21

gialam_o.0 đã nói:
đạp xe không ăn thua đâu
mình biết mấy ông đạp xe chuyển sang chạy tim vẫn cao ngất

Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể

via nextVOZ for iPhone

Blind_hero_777 · 13/3/21

Ewww đã nói:
Mỏi cơ chân thì có nên tạm nghỉ không mấy thím

Tới giờ chạy thì đứng chạy vài bước xem có đau không, không thì chạy thôi thím

via nextVOZ for iPhone

Blind_hero_777 · 13/3/21

Anh Ra Rồi đã nói:
Chạy giảm cân bao nhiêu 1 ngày đủ vậy mây fen

Giảm cân rồi hả chạy thím ơi

via nextVOZ for iPhone

vuiladu · 13/3/21

Quach_Tinh_2016 đã nói:
mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tư

bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.

gialam_o.0 · 13/3/21

Blind_hero_777 đã nói:
Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể

via nextVOZ for iPhone

Mình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà

)

Blind_hero_777 · 13/3/21

gialam_o.0 đã nói:
Mình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà )

Sr thím tôi lan man quá :beat_brick:

via nextVOZ for iPhone

Quach_Tinh_2016 · 13/3/21

vuiladu đã nói:
bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.

Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi

vuiladu · 14/3/21

Quach_Tinh_2016 đã nói:
Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi

à thím có nền tảng gym rồi thể nào, có khi mình phải tập thêm mấy bài bổ trợ của gym sang.

kimaruhn · 14/3/21

lâu quá mới chạy lại các fen à :sweat:

via theNEXTvoz for iPhone

Hucek · 15/3/21

Sang tuần mới rồi, up lên 1 cái nào

hungdaive · 15/3/21

Ủn mông ae

kimaruhn · 15/3/21

tuần mới khoẻ mạnh các mai fen :ah:

via theNEXTvoz for iPhone

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này