khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

vuiladu said:

View attachment 443342

Nay mới thấy topic này ạ, em cũng chạy buổi đực buổi cái, đang luyện đạp xe để giảm nhịp tim khi chạy.

Click to expand...

helloTheWorld said:

Chúng ta có điểm chung á , có cặp đùi giống nhau hị hị . Làm ny mình nhé.

Click to expand...

Quach_Tinh_2016 said:

Vừa chạy hôm qua, dạo này Vo2 lên được 57 rồi

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

VO2 Max của fence thuộc nhóm top rồi đó, elite đây rồi

Click to expand...

gialam_o.0 said:

đạp xe không ăn thua đâu
mình biết mấy ông đạp xe chuyển sang chạy tim vẫn cao ngất

Click to expand...

Ewww said:

Mỏi cơ chân thì có nên tạm nghỉ không mấy thím

Click to expand...

Anh Ra Rồi said:

Chạy giảm cân bao nhiêu 1 ngày đủ vậy mây fen

Click to expand...

Quach_Tinh_2016 said:

mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tư

Click to expand...

Blind_hero_777 said:

Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể

via nextVOZ for iPhone

Click to expand...

gialam_o.0 said:

Mình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà )

Click to expand...

vuiladu said:

bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.

Click to expand...

Quach_Tinh_2016 said:

Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi

Click to expand...