đạp xe không ăn thua đâuView attachment 443342
Nay mới thấy topic này ạ, em cũng chạy buổi đực buổi cái, đang luyện đạp xe để giảm nhịp tim khi chạy.
Để xin phép vợ xong cần phơm nha hihiChúng ta có điểm chung á , có cặp đùi giống nhau hị hị . Làm ny mình nhé.
VO2 Max của fence thuộc nhóm top rồi đó, elite đây rồiVừa chạy hôm qua, dạo này Vo2 lên được 57 rồi
mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tưVO2 Max của fence thuộc nhóm top rồi đó, elite đây rồi
Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.đạp xe không ăn thua đâu
mình biết mấy ông đạp xe chuyển sang chạy tim vẫn cao ngất
Tới giờ chạy thì đứng chạy vài bước xem có đau không, không thì chạy thôi thímMỏi cơ chân thì có nên tạm nghỉ không mấy thím
bao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.mình từ 1 thằng chạy 500m cũng thấy mệt, giờ thì cuối tuần nhẹ nhàng 10 15km pace 5'10 5'30 vô tư
Mình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà )Đạp xe tốt cho tim hơn chạy bộ, còn việc tim cao thấp không quan trọng, tôi chạy 5km dưới 20p nhưng qua đạp xe với hội bán chuyên trong thành phố vẫn bị mấy lão u50 chén như thường.
Tất nhiên chạy bộ khó hơn đạp xe vì nó tác động lên hầu hết bộ phận cơ thể, chạy bộ 45p có thể phê rồi nhưng đạp xe thì cần gấp đôi thời gian đó và phải có vài đoạn nước rút để đạt được độ phê tương đương.
Tóm lại thể lực đạp xe và thể lực chạy bộ không thể quy đổi với nhau theo tỉ lệ 1-1 được, mà người này khác người kia khác, tôi kinh qua 2 môn rồi thì với tôi đạp xe cần thể lực cao hơn, chạy bộ cần sự vận động nhịp nhàng cả cơ thể
via nextVOZ for iPhone
Sr thím tôi lan man quáMình nói về việc giảm nhịp tim khi chạy bộ bằng cách tập đạp xe thôi mà )
Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộbao lâu để được như thím vậy. mình chạy từ 2018 giờ cũng chỉ tầm 5'30 thôi, chưa thấy lên đc có khi cơ địa chỉ đc như thế.
à thím có nền tảng gym rồi thể nào, có khi mình phải tập thêm mấy bài bổ trợ của gym sang.Em cũng k để ý, vì có 1 thời gian, e chỉ chơi thể thao, với tập Gym, k chạy bộ
Tập trung chạy bộ nhiều nhất khoảng tầm 5 tháng gần đây
Bác search về chạy interval nhé, rồi chú ý nhịp thở, để tăng tốc khi chạy 10 15km
Kết hợp squat, nhảy dây vs mấy bài phụ trợ tim
Em chạy 10km khoảng 48p ~pace 4'50. còn Chạy pace 5'10, 5'20 nhẹ nhàng rồi