[Tâm sự] Giảm cân ăn kiêng được 10 ngày rồi

Hamiphan said:

Béo thực sự là cơn ác mộng khiến mỗi người bị rụt rè, tự ti, với ánh mắt khinh bỉ và chế giễu của mọi người. Béo khiến ta mặc đồ rất xấu, chậm chạp và lười biếng. Bệnh tật thì đầy mình, mỡ máu huyết áp tim mạch thận đều suy giảm, trí não thì kém đi, xương khớp gánh nặng cơ thể quá lớn khiến càng ngày càng kém dễ thoái hoá. Ngủ ngáy to kèm theo hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Vậy thì hãy giảm cân thôi!!!
Ngày thứ 10 với thực đơn mỗi ngày chỉ ăn rau và 150gr cá hoặc ức gà(hấp hoặc cho vào lò nướng), thêm trái cây không ngọt như ổi, cam. Mấy ngày đầu thì thèm, chứ bây giờ thì hơi đói chứ k có cảm giác thèm nhiều
Cố gắng giảm đến tháng 7 để show body đi biển cởi trần các thứ
Topic này lập ra cũng để đếm những vozer béo cùng nhau giảm cân lấy lại vóc dáng, hàng ngày cùng vào điểm danh nha
Ngày 11: Rằm mà gà bản ngon quá nhưng k dám ăn miệng nào
View attachment 422354
Mình vẫn update thực đơn ăn hàng ngày ở bình luận dưới nha mọi người. Cập nhập trên này tận 130 ngày thì nhiều quá
Cứ cách 1 tháng mình sẽ review cân nặng cho các thím để có thêm động lực, 1/7/2021 mình sẽ chụp ảnh trước và sau giảm cho các thím thấy sự thay đổi

Click to expand...

neverlove88 said:

Sáng ăn cơm lúc 9h, trưa ăn khoai lang + uống cafe k đường, tối ăn rau + 1 chén cơm, 1 ngày chạy + đi bộ 5-6 km. 3 tuần giảm đc 2 kg rồi

Gửi từ N.G.U bằng vozFApp

Click to expand...

emdacoachong said:

Tất cả đều không có tác dụng. Muốn giảm béo chỉ có cách duy nhất là vận động (chạy bộ). Mà để chạy mỗi ngày đòi hỏi một ý chí rất lớn, thực sự là vô cùng lớn. Mà tôi chưa từng thấy bất kỳ ai béo mà có ý chí cả.

Nói một cách triết học, thì anh chỉ có thể ngăn không cho cơ thể trở nên béo. Còn một khi đã béo thì tôi đều thấy họ giảm cân thất bại. Nếu chưa thất bại, rồi cũng sẽ thất bại.

Click to expand...

laphisatthu said:

Tôi thấy thím ăn thiếu khoa học, 1 thiếu hàm lượng đạm, lượng đạm tối thiểu cung cấp hằng ngày ( kg x 1.1) thím ăn kiểu này giảm dc nhưng ko đủ chất, thụt huyết áp, mệt thường xuyên, tay chân lạnh toát, dễ run tay ,,.. Cứ ăn uống thịt nhiều vào, cái này phải căn cứ theo lượng calories , hạn chế đồ nhiều tinh bột và ngọt, vd dẹp mấy cái bún phở đi, toàn nước lèo , thèm quá thì ăn tô nhỏ thôi thêm thịt nhiều vào, thịt đạm giúp tăng cơ chứ ko tăng mỡ nhé, có nhiều thứ nên để ý lắm chứ giảm cân kiểu ông lớ ngớ dễ đi sớm -_-, chưa kể thiếu 1 đống vitamin nữa

Click to expand...

laphisatthu said:

Tôi thấy thím ăn thiếu khoa học, 1 thiếu hàm lượng đạm, lượng đạm tối thiểu cung cấp hằng ngày ( kg x 1.1) thím ăn kiểu này giảm dc nhưng ko đủ chất, thụt huyết áp, mệt thường xuyên, tay chân lạnh toát, dễ run tay ,,.. Cứ ăn uống thịt nhiều vào, cái này phải căn cứ theo lượng calories , hạn chế đồ nhiều tinh bột và ngọt, vd dẹp mấy cái bún phở đi, toàn nước lèo , thèm quá thì ăn tô nhỏ thôi thêm thịt nhiều vào, thịt đạm giúp tăng cơ chứ ko tăng mỡ nhé, có nhiều thứ nên để ý lắm chứ giảm cân kiểu ông lớ ngớ dễ đi sớm -_-, chưa kể thiếu 1 đống vitamin nữa

Click to expand...

emdacoachong said:

Tất cả đều không có tác dụng. Muốn giảm béo chỉ có cách duy nhất là vận động (chạy bộ). Mà để chạy mỗi ngày đòi hỏi một ý chí rất lớn, thực sự là vô cùng lớn. Mà tôi chưa từng thấy bất kỳ ai béo mà có ý chí cả.

Nói một cách triết học, thì anh chỉ có thể ngăn không cho cơ thể trở nên béo. Còn một khi đã béo thì tôi đều thấy họ giảm cân thất bại. Nếu chưa thất bại, rồi cũng sẽ thất bại.

Click to expand...

WENBIE said:

Cơm cty ngon quá ko cưỡng đc

Click to expand...

dominhphuc98 said:

Cài khoanh cá nhìn ngán thế

Click to expand...

laphisatthu said:

Tôi thấy thím ăn thiếu khoa học, 1 thiếu hàm lượng đạm, lượng đạm tối thiểu cung cấp hằng ngày ( kg x 1.1) thím ăn kiểu này giảm dc nhưng ko đủ chất, thụt huyết áp, mệt thường xuyên, tay chân lạnh toát, dễ run tay ,,.. Cứ ăn uống thịt nhiều vào, cái này phải căn cứ theo lượng calories , hạn chế đồ nhiều tinh bột và ngọt, vd dẹp mấy cái bún phở đi, toàn nước lèo , thèm quá thì ăn tô nhỏ thôi thêm thịt nhiều vào, thịt đạm giúp tăng cơ chứ ko tăng mỡ nhé, có nhiều thứ nên để ý lắm chứ giảm cân kiểu ông lớ ngớ dễ đi sớm -_-, chưa kể thiếu 1 đống vitamin nữa

Click to expand...

MOCDUONGLIEU said:

mấy thằng ngu mới ăn kiêng giảm cân mà không vận động thôi. Muốn giảm mỡ, tăng cơ, body khi giảm săn chắc, đẹp, cơ thể khỏe khoắn thì phải kết hợp vận động thể thao cực nhiều kèm chế độ ăn đủ dinh dưỡng. Lắm thằng giảm xong nhìn đụt hẳn, body kiểu skinny fat. Tôi thề thằng chủ thớt thuộc vế 2

Click to expand...

SH!T said:

skinny fat thì tập lại là nó săn vào chứ có gì đâu mà nâng quan điểm. Ông đéo ăn kiêng mà tập thể dục vs ăn đẫm vào thì cũng là muscle fat chứ éo gì đâu )

Click to expand...

MOCDUONGLIEU said:

Có vấn đề đọc hiểu à thím. tôi bảo ăn kiêng là không đủ, phải đi kèm vận động, kiêng nhưng phải đủ chất dinh dưỡng mới đẹp được. Lần sau đọc kĩ trước khi viết nhé

Click to expand...

SH!T said:

nói dễ hơn làm bạn. Nói theo sách vở thì đứa trẻ 6 7 tuổi nó cũng đọc đc nhé

Click to expand...

laphisatthu said:

Ổng nói có lý mà bác, ra phòng gym khối thằng to ầm , mỡ dày cả lớp, vú to hơn phụ nữ, nhưng cái ở đây là đéo thây cơ đâu, nhìn vào toàn mỡ với da, chả thấy nét gì, thì chuẩn là ăn 1 cái đùi gà 3 tô cơm rồi,t tập chả hơn ai nhưng nhìn tay phân thành 3 khúc là thấy hơn khối thằng rồi ). Rồi cách ăn uống nữa, dcbao nhiêu % dân ở việt nam biết cách ăn uống đúng và hợp lý

Click to expand...

laphisatthu said:

Ổng nói có lý mà bác, ra phòng gym khối thằng to ầm , mỡ dày cả lớp, vú to hơn phụ nữ, nhưng cái ở đây là đéo thây cơ đâu, nhìn vào toàn mỡ với da, chả thấy nét gì, thì chuẩn là ăn 1 cái đùi gà 3 tô cơm rồi,t tập chả hơn ai nhưng nhìn tay phân thành 3 khúc là thấy hơn khối thằng rồi ). Rồi cách ăn uống nữa, dcbao nhiêu % dân ở việt nam biết cách ăn uống đúng và hợp lý

Click to expand...